يقدم لك منيو هذا الأسبوع عدة وصفات للمدرسة وإفطار الصباح لك ولزوجك وأبنائك، وعدة وصفات للمأكولات البحرية، لأن الدراسات تؤكد أهمية تناول الإنسان للمأكولات البحرية أسبوعيًا من 3 إلى 4 مرات لما لها من فائدة على الجسم بسبب احتوائها على الأحماض الدهنية غير المشبعة، مع التقليل من اللحم الأحمر محاولة في التقليل من تأثيره بعد أسبوع العيد.
قائمة أكلات الأسبوع
| الإفطار | الغداء | العشاء |
| الأحد | كيك البسكويت مع مشروب دافئ | الأرز البدوي | فاكهة وزبادي |
| الاثنين | ساندوتش جبن مع كوب شاي | الدجاج المشوي على الطريقة المغربية | لفلوفة السلاطة اليونانية |
| الثلاثاء | بيض محشو بالتونة | فطير بالجبن والسبانخ | سلاطة خضراء وزبادي |
| الأربعاء | فول بالبيض العيون | كيك البيتزا | سلاطة الجمبري بالأفوكادو والبرتقال |
| الخميس | إكلير حادق أو حلو مع مشروب دافئ | دجاج مشوي مع البطاطا والفواكه المجففة | طبق الجبن |
| الجمعة | فول بالسجق | الأرز التايلندي المقلي مع الجمبري | ذرة مشوية في الفرن |
| السبت | فطائر بالجبن | دجاج تندوري | البطاطس المكسيكية |
