يعاني كثير من الناس من مشكلة تراكم الدهون في الجسم، ولا يعرفون ما العلاج المناسب للتخلص من هذه الدهون المتراكمة، فيلجأ بعض منهم للأدوية والمكملات التي تساعد على الحرق أو اتباع أنظمة رجيم قاسية. وهذه بعض العادات الخاطئة الشائعة في الدايت، التي يمكنها أن تساعد على خسارة الوزن في فترة قصيرة، ولكن بعد التوقف عنها يعود الوزن إلى ما كان عليه وأحيانًا أكثر، فتعرفي معنا على أخطاء في الرجيم يمكن أن تؤدي لزيادة وزنك.
أخطاء في الرجيم تؤدي لزيادة الوزن
هناك الكثير من طرق التخسيس غير الصحيحة، إليكِ 5 طرق شائعة لفقدان الوزن، لكنها خاطئة.
- تناول الكثير من الأطعمة في اليوم المفتوح (الفري): ما لا يعرفه كثير من الناس أن اليوم المفتوح، وهو اليوم الذي ينتظره الجميع، من أهم أسباب زيادة الوزن، لأننا نتناول كثيرًا من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، التي يصعب على الجسم حرقها، لذا يتسبب هذا اليوم في هدم مجهود فترة طويلة من الرجيم. والصحيح هو أن تكون هناك وجبة واحدة مفتوحة وليس يومًا كاملًا، مع عدم الإفراط في تناول الأطعمة الدسمة في هذه الوجبة.
- تقليل الكربوهيدرات أفضل وسيلة لإنقاص الوزن: نعم صحيح أن التقليل من تناول النشويات يساعد كثيرًا في إنقاص الوزن بشكل سريع وملحوظ، إلا أن هذا الأمر غير صحي، فالكربوهيدرات عنصر أساسي في أي حمية غذائية. وفي حال تركها تمامًا، والعودة إليها بصورة مكثفة، يرجع الجسم إلى الوزن السابق.
- اتباع رجيم الوجبة الواحدة: وهو رجيم قاسٍ جدًّا، وهو أبعد ما يكون عن وصفات الرجيم الصحي، وأخطاره كثيرة على الصحة كالتعب والإرهاق والإصابة بمشكلات سوء التغذية. ومثل هذه الحميات الغذائية تعمل على إنقاص الوزن بشكل كبير، ولكن ضررها أكبر من نفعها، إذ يفتقد الجسم في هذا الوقت لكثير من العناصر الغذائية التي يحتاجها. بالإضافة إلى ذلك، في حال توقف هذا الرجيم قد لا تستطيعين السيطرة على شهيتكِ فتعوضين فترة الرجيم، وتكتسبين مزيدًا من الوزن وربما أكثر من السابق.
- استخدام الأدوية المانعة للشهية: إن اللجوء لمثل هذه الأدوية المثبطة للشهية أو المانعة لامتصاص الدهون دون استشارة الطبيب، خطأ فادح يمكن أن يؤدي إلى عواقب صحية خطيرة. فضلًا عن أنه في حال توقفكِ عن تناول مثل هذه الأدوية وانقطاعها، سيعود الوزن بسرعة، لذلك لا تحاولي اللجوء لمثل هذا الحل.
- تخطي بعض الوجبات اليومية: من ضمن الحلول التي يلجأ إليها بعض الناس التجويع، ولكن تجويع نفسكِ من أجل إنقاص الوزن طريقة غير صحيحة، إذ إنه يبطئ من عملية التمثيل الغذائي بجسمكِ. ويجعلك الجوع الشديد غير الصحي أيضًا عرضة للإصابة بالأمراض ويجعلكِ هزيلة، وفي هذه الحالة من التعب ستحتاجين إلى تعويض نفسكِ وجسمكِ بمزيد من الطعام، فلا تكون هناك فائدة من هذا الأمر في النهاية سوى اكتساب المزيد من الوزن.
رجيم صحي لإنقاص الوزن
تعرفي مع "سوبرماما" على هذا النظام الغذائي المجرب لإنقاص وزنكِ تدريجيًّا بطريقة صحية، ولا تنسي مشاركتنا تجربتكِ وتقييمكِ له.
نصائح للرجيم الناجح
إذ قررتِ اتباع حمية غذائية لإنقاص وزنكِ، فإن هناك بعض الأمور التي عليكِ أخذها في اعتباركِ عند اتباع أي رجيم في هذا المقال.
وأخيرًا، تذكري أنكِ تريدين فقدان وزنكِ وليس صحتك، لذا عليكِ استشارة طبيبكِ قبل اتباع أي نظام غذائي، لضمان خسارة الوزن بشكل صحيح دون أي أخطاء في الرجيم أو أخطار صحية.
تعرفي على أنظمة رجيم صحية مختلفة واختاري منها ما يناسبكِ، عن طريق زيارة قسم الرجيم على موقع "سوبرماما".
