بعد انتهاء فصل الصيف، قد تجدين وزنكِ قد زاد قليلًا، وقد تحتاجين إلى حمية خفيفة تساعدكِ في التخلص من هذا الوزن الزائد بسهولة، لذا تقدم لكِ اليوم الدكتورة مي ضياء، أخصائية التغذية حمية غذائية تساعدكِ على أن تفقدي 3 كيلوجرامات في الأسبوع.
ينقسم الدايت إلى قسمين:
الأيام الثلاثة الأولى:
وجبة الإفطار:
- 2 بيضة مسلوقة
- 100 جرام جبنة قريش
- 2 كوب سلطة خضراء
بين الإفطار والغداء:
- ¼ كوب من اللوز النيئ
- كوب شاي أخضر بالنعناع
وجبة الغداء:
- ½ دجاجة مشوية
- كوب خضروات سوتيه
- 2 كوب سلطة خضراء
بعد الغداء:
بعد وجبة الغداء بساعة، تناولي ثمرتين من الفاكهة مثل التفاح والكيوي.
وجبة العشاء:
- 2 كوب زبادي
- خيار
الأيام الثلاثة التالية:
وجبة الإفطار:
- ½ كوب شوفان
- كوب حليب أو زبادي
- تفاحة
وجبة الغداء:
- ½ كيلو سمك مشوي
- 5 ملاعق أرز مسلوق
- 2 كوب سلطة
وجبة العشاء:
- سلطة
- جبنة قريش مع الخضروات
