اشتهر هذا الرجيم باسم حمية هوليوود أيضًا بسبب اتباع العديد من نجمات هوليوود له بحثًا عن الرشاقة. يعتمد هذا الرجيم بشكل أساسي على ثمرات الجريب فروت.
ذكرنا في المقالة السابقة أضرار الجريب فروت وتعارضه مع بعض الأدوية. لذا إن كنت ممن يتناولون تلك الأدوية باستمرار أو في فترة معينة فلا تتبعين مثل هذا الرجيم. استشيري طبيبك واشرحي له حالتك الطبية بالتفصيل.
فيما يلي أقدم لك نظامين الأول قاسي بعض الشيء لكنه سريع المفعول ولمدة أسبوعين. يصلح هذا الرجيم لما قبل مناسبة ما ويساعدك على تخفيض من 5 إلى 7 كيلوجرامات من وزنك خلال الأسبوعين. لا تكرريه أكثر من أسبوعين إلا لو فصلت بينهما بأسبوعين تعتمدين فيه على نظام غذائي آخر جيد ومتوازن.
| اليوم | الإفطار | الغداء | العشاء |
| السبت | جريب فروت بيضة مسلوقة أو اثنتان قهوة أو شاي بدون سكر أو لبن | جريب فروت 2 بيضة مسلوقة | جريب فروت أو شمام 2 بيضة مسلوقة سلطة خضراء ربع رغيف بلدي |
| الأحد | جريب فروت بيضة مسلوقة أو اثنتان قهوة أو شاي بدون سكر أو لبن | 2 بيضة مسلوقة طماطم شاي بدون سكر أو لبن | لحم مشوي طماطم وخيار وخس وزيتون شاي بدون سكر أو لبن |
| الاثنين | جريب فروت بيضة مسلوقة أو اثنتان قهوة أو شاي بدون سكر أو لبن | 2 بيضة مسلوقة سبانخ شاي بدون سكر أو لبن | لحم مشوي طماطم وخيار شاي بدون سكر أو لبن |
| الثلاثاء | جريب فروت بيضة مسلوقة أو اثنتان قهوة أو شاي بدون سكر أو لبن | 2 بيضة مسلوقة سبانخ شاي بدون سكر أو لبن | 2 بيضة مسلوقة جبن قريش ربع رغيف كرنب |
| الأربعاء | جريب فروت بيضة مسلوقة أو اثنتان قهوة أو شاي بدون سكر أو لبن | 2 بيضة مسلوقة فاصوليا خضراء شاي بدون سكر أو لبن | سمك مشوي سلطة خضراء ربع رغيف جريب فروت |
| الخميس | جريب فروت بيضة مسلوقة أو اثنتان قهوة أو شاي بدون سكر أو لبن | سلطة خضراء فواكه طازجة | لحم مشوي طماطم وخيار |
| الجمعة | جريب فروت بيضة مسلوقة أو اثنتان قهوة أو شاي بدون سكر أو لبن | دجاج طماطم جريب فروت | دجاج طماطم جزر كرنب جريب فروت |
ملاحظات عامة
- كل ما هو غير محدد مسموح فيه بأي كمية أي الخضروات والفاكهة والسلطة والدجاج واللحم والسمك عدا المحدد مثل بيضتين أو ربع رغيف وما إلى ذلك
- يمكن استبدال البيضة بقطعة متوسطة من الجبن القريش
- يمكن استبدال بعض أنواع الخضروات مثل الفاصوليا والسبانخ بالخرشوف أو الكوسة أو القرنبيط
- شرب 2 لتر ماء
- يمكن وقت الشعور بالجوع تناول أي كمية من الخس والجزر والخيار والطماطم
- مسموح بكل المشروبات الطبيعية بدون سكر كاليانسون والنعناع وما إلى ذلك
- يكرر لأسبوع ثاني ويوقف ولا يكرر قبل الفصل بأسبوعين من ريجيم آخر متوازن
النظام الثاني يتميز ببعض المرونة يساعدك على تخفيض ما بين 3 إلى 5 كيلوجرامات خلال الأسبوعين ولذلك يمكنك الاستمرار فيه أكثر من أسبوعين دون الفصل بريجيم آخر، أو تكراره بعد الراحة منه لمدة أسبوع بريجيم عادي.
- الإفطار زبادي أو قطعة من الجبن القريش مع ثمرة جريب فروت
- سناك تفاحة أو أي ثمرة فاكهة عدا الممنوعات مثل المانجو والعنب
- الغداء علبة تونة دون زيت مع طبق صغير من المكرونة المسلوقة وإضافات من الجزر والسبانخ مع تتبيلة من الزبادي وثمرة جريب فروت
- أو ربع دجاجة مشوية أو سمك مشوي أو لحم مشوي
- سناك تفاحة أو أي ثمرة فاكهة عدا الممنوعات مثل المانجو والعنب
- العشاء شريحة من البيتزا مع طبق كبير من السلطة الخضراء وتتبيلة من الليمون والخل والبهارات وثمرة جريب فروت
