كيف تنقصين وزنك برجيم البيض؟

الحصول على الوزن المثالي والتمتع بجسم ممشوق حلم كل امرأة حتى تظهر دائمًا بمظهر جذاب، لذا تجرب الأنظمة الرجيم المختلفة، وبالفعل هناك الكثير من الأطعمة التي يمكن الاعتماد عليها في النظام الغذائي وتحقق خسارة كبيرة في الوزن، حيث تساعد على الحرق والتمثيل الغذائي.

لذا عزيزتي "سوبرماما" نقدم لكِ اليوم رجيم البيض، لما له من تأثيرٍ كبيرٍ في خسارة الوزن الزائد دون التأثير على الكتلة العضلية للجسم، بالإضافة إلى أنه لا يحتوي على الكثير من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية بل يعتمد على البروتين، وهذا ما سوف نقدمه لكِ في هذا المقال:

 نظام رجيم البيض:

اليوم

الإفطار

الغذاء

العشاء

اليوم الأول

2 بيضة مسلوقة + 2 ثمرة برتقال + كوب حليب قليل أو خالي الدسم.

قطعة دجاج مشوي + كوب زبادي خالي الدسم.

بيضة واحدة مسلوقة + برتقالة + فلفل رومي.

اليوم الثاني

2 بيضة مسلوقة + كوب عصير من الليمون الهندي أو الجريب فروت.

بيضة مسلوقة + برتقالة + كوب لبن رائب.

قطعة توست + (125 جم) تقريبًا من اللحم الأحمر + كوب شاي أو قهوة خالٍ من السكر + برتقالة.

اليوم الثالث

2 بيضة مسلوقة + كوب من عصير البرتقال.

2 قطعة لحم خالي الدهن مشوي أو مسلوق + طبق كبير سلطة خضراء.

2 بيضة مسلوقة + كوب زبادي خالي الدسم.

اليوم الرابع

3 بيضات مسلوقة مضاف إليها شرائح من البصل والبقدونس والشبت.

صدر دجاج مشوي أو مسلوق + طبق خضار سوتيه (كوسة وجزر).

بيضة مسلوقة + برتقالة.

اليوم الخامس

2 بيضة مسلوقة + خيارة.

 

2 بيضة مسلوقة + خيارة + كوب عصير برتقال.

سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء.

اليوم السادس

قطعة جبن قريش + عصير ليمون هندي (الجريب فروت).

2 بيضة مسلوقة + عصير ليمون هندي (الجريب فروت).

كوب زبادي خالِ الدسم + كوب عصير ليمون دون إضافة سكر.

اليوم السابع

2 بيضة مسلوقة + ثمرة جريب فروت.

شريحة لحم مشوي + نصف ثمرة جريب فروت.

كوب فقط من عصير الليمون الهندي دون إضافة سكر.

 فوائد رجيم البيض المسلوق:

  1. يساعد البيض على نضارة الوجه وإشراقه.
  2. يحتوي على نسبة عالية من البروتين الغذائي الذي يحفز عملية حرق الدهون في الجسم، وكذلك تقوية الأظافر ولمعان الشعر.
  3. يسهل الالتزام بالجدول الغذائي في هذا النظام، لأن البيض على عكس الكثير من الأنظمة الأخرى لا يستهلك الكثير من الوقت في التحضير.
  4. يحتوي البيض على فيتامين "بي 12" وهو من العناصر التي تعمل على نمو خلايا الدم الحمراء، الذي يحمي من الإصابة بفقر الدم.
  5. يعد هذا النظام من أفضل أنظمة الرجيم التي لا تشعرك بالإجهاد، وذلك لأن البيض يحتوي على حمض البانتوثينيك (فيتامين ب5) المعروف بأنه مضاد للإجهاد.

ما الحد الآمن لتناول البيض أسبوعيًا؟

وفي النهاية عزيزتي بعد أن قدمنا لكِ هذا النوع من الرجيم ننصحك بأن تستشيري طبيبك قبل تطبيقه أو أي نوع آخر، لمعرفة ما إذا كان سيؤثر عليكِ سلبيًّا أم لا، حيث تختلف طبيعة الأجسام واستجابتها من شخص لآخر.

المصادر:
Health line
eDrugSearch
Medical News Today
Organic Solutions Portal

عودة إلى صحة وريجيم

موضوعات أخرى
ي
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon