يعتبر التدليك العلاجي للظهر من التقنيات الفعالة التي استخدمت قديمًا للتخلص من آلام الظهر والمساعدة على استرخاء العضلات، وذلك لأن التدليك العلاجي له عديد من الفوائد، كما أنه يُستخدم بجانب العلاجات الطبية ويصفه الأطباء لتسريع شفاء المرضى، وتوجد عديد من الأنواع للتدليك العلاجي. تابعي قراءة المقال لتتعرفي إلى التدليك العلاجي للظهر وفوائده المتعددة في السطور القادمة.
التدليك العلاجي للظهر
العلاج بالتدليك هو طريقة فعالة لعلاج آلام الظهر، ويعتبر العلاج العصبي العضلي أكثر أنواع التدليك العلاجي فاعلية لآلام الظهر، إذ أدرجت الأكاديمية الأمريكية لإدارة الألم هذا الشكل من العلاج بالتدليك كعلاج فعال لألم الظهر الناجم عن إصابة الأنسجة الرخوة، سيشعر المريض بالألم في بداية التدليك العلاجي، ولكن ضغط التدليك يجب أن يخفف من تشنج العضلات، عند هذه النقطة من المهم للغاية التواصل مع معالج التدليك فيما يتعلق بالضغط، سواء كان الضغط أكثر من اللازم، أو قليل جدًا، أو يتحسن، أو يزداد سوءًا، ويجب على المعالج الاستماع والاستجابة للمريض وفقًا لذلك، كما يجب ألا يكون ضغط العلاج بالتدليك مؤلمًا للمريض، وبعد التدليك العلاجي للظهر يتلاشى أي وجع بعد 24 إلى 36 ساعة.
فوائد التدليك العلاجي للظهر
وفقًا لجمعية العلاج بالتدليك الأمريكية، تظهر الأبحاث أن التدليك العلاجي يوفر العديد من الفوائد الصحية المهمة:
- يحسن الدورة الدموية.
- يريح العضلات لتحسين الحركة.
- يساعد في علاج الأرق.
- يزيد مستويات الإندورفين، التي ينتجها الجسم وتجعلك تشعرين بالراحة، وهي فعالة جدًا في علاج الألم المزمن.
- يساعد في التحسين من آلام العضلات الليفية.
إذا لم تسترخِ العضلات استجابةً للضغط، فعادةً ما يكون هناك التهاب، فالتدليك العلاجي ليس أفضل خيار لعلاج العضلات الملتهبة، ويجب على المرضى استشارة طبيبهم لعلاج الالتهاب.
تدليك الظهر بالقدم
يعرف تدليك الظهر بالقدم باسم Ashiatsu، وهو تدليك يُجرى بالقدمين، الغرض الرئيسي منه هو توفير أعمق ضغط يمكن أن يقدمه معالج التدليك للمريض، يعالج تدليك الظهر بالقدم نظام الدورة الدموية الذي يسرع في عملية الشفاء.
خطوات تدليك الظهر بالقدم
- يستلقي المريض على سجادة على الأرض، قد يستخدم معالج التدليك كرسيًا للدعم، أو القضبان المحمولة على الأرض، فهي خفيفة ومناسبة للتدليك المتنقل والعلاجات الخارجية.
- تسمح القضبان للمعالج بالحفاظ على توازنه مع المريض.
- يضع المعالج قدمًا واحدة على الطاولة أو الأرض، بينما يضع القدم الأخرى على ظهر المريض.
- المعالج لا يمشي على ظهر المريض، لذا لا داعي للقلق من وزن المعالج أو ضغطه على ظهر المريض.
- يستخدم المعالج كريمًا أو زيتًا للمساعدة في التدليك، يسمح الزيت لأقدام المعالج بالانزلاق على جسم المريض بسهولة.
- يشتمل تدليك الظهر بالقدم على ضغطات عميقة، وانزلاقات بمساعدة الجاذبية.
- تؤدي هذه الضغطات إلى تسخين الأنسجة بسرعة، هذا يتسبب في ارتفاع تفاعل الدم بالأكسجين إلى سطح الأنسجة السطحية، ثم ينتج احمرارًا مرئيًا أعلى الجلد.
- تعمل تقنية الضغط البطيئة على توسيع وإطالة العضلات في وقت واحد، وتليين العضلات بسرعة.
- تحفز عملية الضغط الجهاز الدوري، الذي بدوره يضخ كميات كبيرة من الدم إلى منطقة الألم.
فوائد تدليك الظهر بالقدم
من فوائد تدليك الظهر بالقدم:
- يقلل الألم المزمن.
- يحسن مرونة العضلات.
- يساعد في الوصول للأنسجة العميقة.
- يعتبر أكثر راحة لكل من المعالج والمريض.
- يقلل من الإجهاد، يعزز حالة السكينة والاسترخاء.
- تستمر آثاره لفترة أطول مقارنة بالتدليك العادي.
أصبح تدليك الظهر بالقدم أكثر شعبية من أي وقت مضى، لما له من فوائد للمعالج والمريض معًا، إذا كنتِ تعانين من آلام في الظهر ننصحك بتجربة تدليك الظهر بالقدم، ولكن يراعى اختيار المكان المناسب والمعالج الجيد في هذا الأمر.
وفي النهاية عزيزتي، التدليك العلاجي للظهر له عديد من الفوائد، وبالطبع لا يمكن الاعتماد عليه وحده في العلاج أو دون استشارة الطبيب، لذا استشيري الطبيب قبل تلقي التدليك العلاجي للظهر مع استخدام العلاجات الطبية إذا وصفها الطبيب، لضمان تحقيق أقصى استفادة وسرعة الشفاء من الألم.
تعرفي إلى مزيد من النصائح عن طرق التعامل مع آلام الظهر وآلام العظام بصفة عامة من قسم صحة.
