إذا كنتِ تجلسين على المكتب فى عملك لفترات طويلة فمن المهم أن تمارسى بعض التمارين البسيطة.
ما فوائد هذه التمارين؟
- تقلل الآلام التى تشعرينبها فى الرقبة والظهر والكتفين والركبتين، والناتجة عن الجلوس وعدم الحركة مدة طويلة.
- تقوى عضلات جسمك وتجعلها فى وضعية سليمة، مما يحميكِ من الصداع والشعور بالشد العضلى.
- المواظبة على تمارين الرقبة تحسن تدفق الدم من القلب إلى المخ، وتشير بعض الدراسات إلى أن هذا يزيد الحيوية والتنبه ووظائف العقل والذاكرة
اقرأي أيضا : تمارين سوبرماما: تركيز على ظهر قوي وقوام ممشوق و بالفيديو: تعرفي علي تمارين رياضة البيلاتس
فى هذا الفيديو تشاهدين بعض التمارين البسيطة التى يمكنك ممارستها وأنتِ جالسة على مكتبك ولن تستغرق منكِ سوى دقائق قليلة.
