تمارين لسلامة ظهرك أثناء العمل

تمارين

إذا كنتِ تجلسين على المكتب فى عملك لفترات طويلة فمن المهم أن تمارسى بعض التمارين البسيطة.

  • ما فوائد هذه التمارين؟

  1. تقلل الآلام التى تشعرينبها فى الرقبة والظهر والكتفين والركبتين، والناتجة عن الجلوس وعدم الحركة مدة طويلة.
  2. تقوى عضلات جسمك وتجعلها فى وضعية سليمة، مما يحميكِ من الصداع والشعور بالشد العضلى.
  3. المواظبة على تمارين الرقبة تحسن تدفق الدم من القلب إلى المخ، وتشير بعض الدراسات إلى أن هذا يزيد الحيوية والتنبه ووظائف العقل والذاكرة

اقرأي أيضا : تمارين سوبرماما: تركيز على ظهر قوي وقوام ممشوق و بالفيديو: تعرفي علي تمارين رياضة البيلاتس

فى هذا الفيديو تشاهدين بعض التمارين البسيطة التى يمكنك ممارستها وأنتِ جالسة على مكتبك ولن تستغرق منكِ سوى دقائق قليلة. 

شاهدي أيضا: تمارين بسيطة لتمديد العضلات أثناء الجلوس على المكتب

افضل دكتور تخسيس وتغذية في مصر
موضوعات أخرى
التعليقات