استعيدي لياقتك بتمارين منزلية سريعة

تمارين

محتويات

    من القائل بإنه ليس هناك وقت لممارسة التمارين الرياضية؟ .. فى البداية دعينا نتفق أن صحتك ولياقتك هى ما ستمدك بالطاقة اللازمة للقيام بأعمال المنزل و تربية الأبناء. و لأن معظم الأمهات تواجههن مشكلة إيجاد الوقت الكافي للذهاب للجيم أو حتي ممارسة التمارين الرياضية فاليوم سأقترح عليكِ فكرة مجربة لممارسة التمارين السهلة فى ثواني!.

    هل تحبين احتساء الشاي أو القهوة أو أي مشروب أخر خلال يومكِ؟

    • فترة انتظار المشروب حتي ينضح أو انتظار الماء حتي يغلي.. تقريباً تأخذ عدة ثواني أو دقائق قليلة يمكنكِ خلالها القيام بالآتي:

    عمل 5 تمارين ضغط

    • ماذا عن وقت انتظار الطعام لينضج فى الفرن؟

    قومي بعمل تمارين البطن، قدر المستطاع. بالنوم على ظهرك و رفع رقبتكِ ببطء و تكرار التمرين.

    • أثناء التحدث فى الهاتف:

    -قومي بعمل تمارين الأذرع بفردهما و ثنيهم مرة أخري بالإضافة لتمارين الأرجل بفتحهم و ضمهم كل رجل على حدا. ( اقرأي أيضا: تمارين رياضية لشد ترهلات الجلد )

    • يمكنكِ أيضاً القيام بالتمارين الآتية، و تبديلها مع التمارين السابقة كل مرة:

    1. الجري فى المكان 3 دقائق.
    2. الشهيق و الزفير ببطء للحصول على الهدوء العصبي.
    3. تمارين الصباح التي كنا نمارسها فى المدرسة. (اقرأي أيضا : بالفيديو: تعرفي علي تمارين رياضة البيلاتس )

    و الآن، اخبريني هل ستقومين بهذه التمارين؟ هل أعجبتكِ الفكرة؟

    افضل دكتور تخسيس وتغذية في مصر
    موضوعات أخرى