تمارين رياضية لعلاقة حميمة أفضل 1
التمارين الرياضية لا تساعدكِ فقط على الحصول على قوام تحلمين به، ولكنها تساعد أيضًا على زيادة المتعة خلال العلاقة الحميمة، وتحسن أيضًا من قدرتك على الوصول للذروة.
التمرين الأول:
افردي ظهرك ومدي ذراعيكِ بجانبك على الأرض، واثني ساقيك وادفعيهما باتجاه صدرك، ثم افرديهما، وكرري التمرير 10 مرات.
تمارين رياضية لعلاقة حميمة أفضل 2
التمرين الثاني:
افردي ذراعيكِ على الأرض واثني ساقيك، وارفعي جسمك لأعلى تدريجيًا، إلى أن يصنع خطًا مائلًا بين ركبتيكِ وكتفيكِ، وكرريه 20 مرة.
تمارين رياضية لعلاقة حميمة أفضل 3
التمرين الثالث:
افتحي ساقيكِ للخارج، بحيث تكون ركبتاكِ أبعد من مستوى كتفيك، وضعي يديكِ أسفل منطقة الوسط، واثني ركبتيكِ وانزلي لأسفل، بحيث يصنع الجزء العلوي من الساقين خطًا موازيًا مع الأرض، وكرري هذا التمرين من 12-15 مرة.
تمارين رياضية لعلاقة حميمة أفضل 4
التمرين الرابع:
افردي ساقكِ اليسرى في اتجاه اليسار، واثني ساقك اليمنى، وضمي ذراعيك نحو الأمام قليلًا، وانزلي بالمؤخرة لأسفل مع ثبات القدم اليسرى، وكرري التمرين لمدة 12-15 مرة، ثم افردي الساق اليمنى في الاتجاه الأيمن وكرري التمرين 12-15 مرة.
تمارين رياضية لعلاقة حميمة أفضل 5
التمرين الخامس:
قفي على ركبتيكِ مع تثبيت الظهر بزاوية 90 درجة، ثم الميل تدريجيًا للخلف، وكرريه من 10-15 مرة.
تمارين رياضية لعلاقة حميمة أفضل 6
التمرين السادس:
مدي إحدى قدميكِ إلى الأمام واثني ركبتك الأمامية قليلًا، وانزلي لأسفل خلال الفرد، ثم اطلعي وافرديها في حركات متتالية لمدة 30 ثانية، وكرري التمرين مع الساق الأخرى.
تمارين رياضية لعلاقة حميمة أفضل 7
التمرين السابع:
قفي بشكل مستقيم ثم انزلي على الأرض، وضعي يديك على الأرض وافردي جسمكِ لأقصى امتداده، وارفعي قدميك عن الأرض على أطراف أصابعك، ارفعي جسمك لأعلى وانزلي تدريجيًا ولا تلمسي الأرض، وكرريه 6 مرات، ثم قفي واثني جسمك للأمام حتى تلمسي بكفيك الأرض، وكرريه 6 مرات.
العودة إلى صحة وريجيم
