هل تتخيلين أن بعض حركات اليوجا يمكن أن تؤثر على حياتك الجنسية وعلاقتك الحميمة بشكل إيجابي وتجعل رغبتك في أفضل حالاتها؟
"يوجا" كلمة هندية تعني الوحدة (وحدة الجسد والمشاعر والعقل والروح)، والغرض الأساسي من ممارسة اليوجا هي أن تجعلنا أشخاص أكثر هدوءًا وسلامًا ولياقة بدنية، إذا وجدنا التوازن بين الأربعة أركان.
اقرئي أيضًا: أفضل 4 أوقات للرغبة الجنسية عند المرأة
بعض تمارين اليوجا تحسن العلاقة الحميمة بين الزوجين وتؤثر على مستوي الرغبة الجنسية لدي الزوجة أيضًا، تعرفي على هذه التمارين التي يمكنكِ تنفيذها في المنزل بسهولة:
الحركة الأولى
وضعية التمديد، وهذه الحركة تساعد على تقوية عضلات الحوض، مثل تمارين كيجل، التي تساعد في زيادة الرغبة الجنسية والوصول لهزة الجماع بسهولة.
استلقي كالوضع الموضح بالصورة وتحركي من الوضعية الأولى للثانية نحو 6 مرات كل مرة بحركة بطيئة.
الحركة الثانية
الكوبرا.. في هذه الحركة تستلقين على الأرض على بطنك تمامًا، تلمس رأسك وقدميكِ مفرودة بجانب بعضهما البعض ويلمسان الأرض أيضًا، ثم ارفعي كتفيكِ ورأسك كما موضح بالصور أكثر من مرة.
هذه الوضعية تساعد على تحسين طاقتك وتنفسك وعضلات صدرك، تساعد أيضًا على زيادة رغبتك في العلاقة الحميمة.
الحركة الثالثة
هذه الوضعية تساعدك على تحمية عضلات جسدك بالكامل وتصلح للتنفيذ قبل العلاقة الحميمة مباشرة، لأنها تجعل جسدك في وضع استعداد وذهنك صافي ومسترخي.
استلقي كما هو موضح بالصورة ثم ابدئي في التحرك بيديكِ وكتفيكِ للأمام والخلف نحو قدميكِ وكرري هذا التمرين أكثر من مرة.
اقرئي أيضًا: في 14 يومًا: حسني علاقتك الحميمة مع زوجك
الحركة الرابعة
الاستلقاء لتصفية الذهن وتهدئة الجسد، هذه الوضعية تركز فقط على تصفية الذهن والتخلص من التوتر والقلق والطاقة السلبية، كل ما عليكِ هو الاستلقاء على ظهر وتمديد قدميكِ أمامك وفتحهما بزاوية 45 درجة، وكذلك ذراعيكِ بجانبك بزاوية 45 درجة، ثم التركيز على تصفية ذهنك وعدم التفكير في أي شيء لمدة 5 دقائق.
