تمارين يوجا لحرق الدهون في منطقة البطن

2013 نوفمبر 21

إذا كنت تعانين من مشكلة تراكم الدهون في منطقة البطن والأرداف، تابعينا في حلقة اليوم تقدم لكم سلمي تمارين يوجا لحرق الدهون في منطقة البطن والأرداف وكذلك تمارين لتنظيف النفس.

التمرين الأول:

اجلسي على الأرض وضعي يديك على بطنك، ثم استنشقي زفير مع دفع البطن للخارج، وأخرجي الزفير مع شفط البطن للداخل.
كرري التمرين ولكن باستخدام ناحية واحدة من الأنف وسد الناحية الآخرى، ويفضل استخدام يد واحدة فقط وإصبعي الإبهام والبنصر، مع مراعاة تكرار التمرين 10 مرات لكل ناحية.

التمرين الثاني:

اجلسي على الأرض وافردي رجليك ثم ارفعي الذراعين لأعلى وادفعي جسمك للأمام مع لمس أصابع القدم وشدهم للخلف.
كرري التمرين مع ثني رجل وفرد الرجل الآخرى.

التمرين الثالث:

اجلسي على ركبتك مع فرد الرجل الآخرى جانبا، 
 

عودة إلى صحة وريجيم

فيديوهات سوبرماما
فيديوهات سوبرماما

موضوعات أخرى
10 تربية الذكور: عبارات لا تقوليها لو كنتِ أمًا لولد
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon