إذا كنت تعانين من مشكلة تراكم الدهون في منطقة البطن والأرداف، تابعينا في حلقة اليوم تقدم لكم سلمي تمارين يوجا لحرق الدهون في منطقة البطن والأرداف وكذلك تمارين لتنظيف النفس.
التمرين الأول:
اجلسي على الأرض وضعي يديك على بطنك، ثم استنشقي زفير مع دفع البطن للخارج، وأخرجي الزفير مع شفط البطن للداخل.
كرري التمرين ولكن باستخدام ناحية واحدة من الأنف وسد الناحية الآخرى، ويفضل استخدام يد واحدة فقط وإصبعي الإبهام والبنصر، مع مراعاة تكرار التمرين 10 مرات لكل ناحية.
التمرين الثاني:
اجلسي على الأرض وافردي رجليك ثم ارفعي الذراعين لأعلى وادفعي جسمك للأمام مع لمس أصابع القدم وشدهم للخلف.
كرري التمرين مع ثني رجل وفرد الرجل الآخرى.
التمرين الثالث:
اجلسي على ركبتك مع فرد الرجل الآخرى جانبا،
