قد يبدو لكِ أن رضيعك يقضي الكثير من الوقت في الاستلقاء، لكنه في الواقع يمارس تمارينه اليومية وأنت لا تعلمين. سواء كان رضيعك يضرب أو يرفس برجليه أو يحرك جسمه في أثناء تغيير الحفاض، فكل هذه تعد تمارين لعضلاته الصغيرة. وتمارين الرضع ضرورية للتطور الحركي، فالرضيع يحتاج إلى عضلات قوية، ليتمكن من حمل رأسه والتقلب والجلوس والوقوف والمشي.
وفي السطور التالية، سنخبرك ببعض التمارين للرضع للتخلص من الغازات والتغلب على الإمساك وتقوية العضلات بصفة عامة، وهي مهمة للأطفال حديثي الولادة في هذه الفترة.
تمارين للرضع للتخلص من الغازات
تمرين العجلة للرضع
وهو من أهم التمارين للتخلص من الغازات وإخراج الهواء الزائد من جهازه الهضمي، وكذلك فهو يساعد على تقوية عضلات الفخذ والساق، والحفاظ على ليونة المفاصل. ضعي طفلك على ظهره وحركي ساقيه بلطف، وبدلي بينهما كما لو أنه يقود دراجة هوائية. كرري الحركة من ثلاث إلى خمس مرات، واجعليها روتينًا له خلال تغيير الحفاض.
الاستلقاء على البطن للرضع
لا تتركي طفلك مستلقيًا على ظهره معظم الوقت، خصصي وقتًا يوميًّا لتنويم الطفل على بطنه. يساعد الاستلقاء على البطن في بناء عضلات الرقبة والذراعين والكتفين والظهر والبطن، ويخلص رضيعك كذلك من المغص والغازات.
افرشي بطانية ناعمة على الأرض، وضعي طفلك على بطنه فوقها، وقربي منه الألعاب الخاصة به، وتحدثي معه ولاعبيه حتى لا يشعر بالضيق. ستلاحظين أن طفلك يبدأ بالركل بقدميه وتحريك ذراعيه، وهذا سيساعد في تطوره الحركي وتنمية قدرته على الجلوس والزحف والمشي فيما بعد.
تمارين للرضع لتقوية العضلات
بالإضافة إلى التمارين السابقة، فإن من أهم تمارين تقوية عضلات الرضع ما يلي:
تمارين الجلوس للرضع
سحب طفلك إلى وضعية الجلوس وسيلة جيدة لتقوية عضلات كتفه وذراعه وظهره، وعلى الرغم من أنكِ المسؤول هنا عن عملية الشد، فإن رضيعكِ سيثني عضلات بطنه بشكل طبيعي ويصلب رأسه ويبقيها على مستوى جسمه، ما يساعد على تقوية عضلات رقبته وذراعيه وظهره والحفاظ على توازنه. يمكنك البدء في تمرين طفلك على الجلوس بداية من عمر ثلاثة أشهر، حتى يكون قادرًا على صلب رأسه.
تمارين تقوية اليدين للرضع
إن التقاط الأشياء يمثل طريقة رائعة لبناء قدرة طفلك على الإمساك، وتحسين التنسيق بين يديه وعينيه، والمساعدة في تطوير عضلات كتفه وذراعيه ويديه. ويمكنك البدء في هذا التمرين بمجرد أن يبدأ رضيعك في استيعاب الأشياء المختلفة، وعادة ما يحدث هذا في عمر ثلاثة أو أربعة أشهر.
استخدمي الأشياء الموجودة لديك في المنزل، مثل الألعاب الصغيرة والأغراض مختلفة الأحجام والأشكال. أجلسي طفلك على كرسي مرتفع أو على الأرض، وضعي مجموعة صغيرة من هذه الأشياء أمامه، وشجعيه على رفع أحدها والتحقق منها ووضعها، ثم الانتقال إلى أشياء أخرى مختلفة.
تمارين الوقوف للرضع
اسحبي طفلك من وضع النوم على الظهر إلى وضع الجلوس، ثم وجهيه إلى وضع الوقوف، ثم وجهيه للعودة إلى وضع النوم مرة أخرى، وكرري التسلسل بأكمله عدة مرات حسبما يريد الطفل.
يمكنك تمرين رضيعك على الوقوف بداية من عمر ثمانية أشهر، وهو تمرين يساعد في تقوية عضلات جسم طفلك بأكمله بداية من اليدين إلى القدمين، وتمهيده للمشي.
