رجيم رمضان - نظام غذائي صحي ومتوازن

09 يونيو 2015

بمناسبة اقتراب رمضان، يكون أكبر تحدي لكل السوبرز هو الخروج من هذا الشهر دون زيادة في الوزن، ولذلك تقدم لكم د. عزة رجيم خاص بشهر رمضان عن طريق نظام غذائي صحي

الفطار:

شوربة خفيفة
طبق سلطة كبير
بعد ذلك صلاة المغرب والانتظار لفترة حتى تتمدد مكونات السلطة في المعدة فتبدأ الشعور بالشبع.
خضار ني × ني
¼ رغيف بلدي أو 3 ملاعق أرز
كمية من البروتين مثل: 1/ 4 فرخة أو قطعة لحمة أو سمكة أو 3 ملاعق فول.

بين الوجبات:

فاكهة

كوب خشاف مكون من 3 حبات تمر + حبة قراصيا + حبة مشمشية + حبة تين بدون إضافة سكر.
تناول مشروبات دافئة مثل الشاي أو القهوة.
يمكن تناول عصير الفاكهة الطازجة مثل البرتقال أو الجوافة باللبن خالي الدسم.