رجيم رمضان - نظام غذائي صحي ومتوازن

2015 يونيو 09

بمناسبة اقتراب رمضان، يكون أكبر تحدي لكل السوبرز هو الخروج من هذا الشهر دون زيادة في الوزن، ولذلك تقدم لكم د. عزة رجيم خاص بشهر رمضان عن طريق نظام غذائي صحي

الفطار:

شوربة خفيفة 
طبق سلطة كبير
بعد ذلك صلاة المغرب والانتظار لفترة حتى تتمدد مكونات السلطة في المعدة فتبدأ الشعور بالشبع.
خضار ني × ني
¼ رغيف بلدي أو 3 ملاعق أرز
كمية من البروتين مثل: 1/ 4 فرخة أو قطعة لحمة أو سمكة أو 3 ملاعق فول.

بين الوجبات:

 

فاكهة

كوب خشاف مكون من 3 حبات تمر + حبة قراصيا + حبة مشمشية + حبة تين بدون إضافة سكر.
تناول مشروبات دافئة مثل الشاي أو القهوة.
يمكن تناول عصير الفاكهة الطازجة مثل البرتقال أو الجوافة باللبن خالي الدسم.

 

السحور:

زبادي أو فول أو بيضة مسلوقة 
طبق سلطة
تقليل المقليات والملح

 

الحلويات:

قطعة صغيرة من الحلوى 3 مرات في الأسبوع.
 

عودة إلى صحة وريجيم

فيديوهات سوبرماما
فيديوهات سوبرماما

موضوعات أخرى
supermama
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon