هل يمكن أن يختلف وزنك من الصباح للمساء؟

    ريجيم

    تُصاب الكثير من السيدات بهوس مراقبة الوزن والصعود على الميزان في الصباح والمساء، فلديهن شغف دائمًا بمتابعة مدى التغير في أوزانهن ولا يستطعن مقاومة الوقوف على الميزان حتى ولو لم يمضِ سوى القليل من الوقت بين الفترة والأخرى. ولكن في حقيقة الأمر يتغير وزن الجسم خلال اليوم لتعرضه لعدد من المتغيرات، فقد يتغير الوزن بعد شرب كوب من الماء أو ممارسة مجهود بدني شاق أو غير ذلك من العوامل الأخرى التي تتسبب في تغير وزن الجسم خلال اليوم الواحد والتي سنوضحها لكِ في هذا المقال.  

    يختلف وزن جسمك بالفعل على مدار اليوم ويتغير الرقم الذي تحصلين عليه على الميزان بين الصباح والمساء، ففي الصباح يكون الجسم فارغًا، لذلك هو الوقت الأمثل لقياس الوزن ومعرفة الوزن الحقيقي، بينما في المساء يكون الجسم ممتلئًا بالمياه والمأكولات التي يتفاوت مدى تأثيرها على وزن الجسم سواء كانت أطعمة تسبب حبس المياه والانتفاخ وبالتالي زيادة الوزن، أو أطعمة تزيد سرعة حرق السعرات الحرارية وبالتالي تُخفض وزن الجسم.

    الأسباب التي تؤدي إلى اختلاف وزن الجسم على مدار اليوم:

    1. التفاوت في شرب المياه:

    تتسبب المياه التي تشربينها طوال اليوم في زيادة وزن الجسم حوالي نصف كيلو جرام، أم في حالة عدم شرب المياه بكميات وفيرة، فإن الجسم يحتجز الماء بداخله ما قد يؤدي إلى زيادة الوزن، وبالتالي تحدث فروقات عن الوزن الحقيقي للجسم.

    2. زيادة تناول الملح (الصوديوم):

    يؤدي تناول كميات كبيرة من الأملاح في أحد الأيام عن غيرها إلى احتباس الماء في الجسم، وبالتالي قد تحدث تقلبات في الوزن. لذا تجنبي قياس الوزن بعد تناول الأطعمة المالحة، لأن الجسم يحبس السوائل ما يعطي نتيجة خاطئة عن حقيقة الوزن.

    تغلبي على مشكلة زيادة أملاح الكلى بهذه المشروبات

    3. قياس الوزن خلال الدورة الشهرية:

     بسبب تغير الهرمونات في الجسم خلال فترة الدورة الشهرية، قد تحدث زيادة في الوزن تتراوح من نصف كيلو جرام إلى 2 كيلو جرام.

    4. ممارسة التمارين الرياضية:

    يمكن أن يحدث شد في العضلات بشكل مؤقت بعد ممارسة التمارين الرياضية ما يتسبب في زيادة الوزن، أو قد يفقد الجسم كمية كبيرة من السوائل عن طريق العرق فينخفض الوزن، وفي هذه الحالة لن تحصلي على الرقم الدال على وزنك بدقة لأن جسمك قد يخسر كل سوائله.

     

     24 نشاط سريع لحرق السعرات الحرارية

     

    5. تناول الأطعمة الدسمة:

    من الطبيعي أن يزيد وزنك بعد تناولك الطعام طوال اليوم، وخصوصًا إذا كانت هذه الوجبات دسمة أو تسبب الانتفاخ وزيادة السعرات الحرارية.  

    5 أخطاء تفقدك العضلات بدلًا من الدهون خلال الرجيم

    6. النوم:

    في حالة حصولك على قسطٍ كافِ من النوم، سيحرق الجسم السعرات الحرارية التي تناولها على مدار الفترة الزمنية السابقة، وبالتالي إذا وزنتِ جسمك بعد الاستيقاظ مباشرةً ستجدين اختلافًا في وزن جسمك عن أي وقت آخر.   

    كيف تضمنين معرفة وزنك الصحيح؟

    ينبغي عدم قياس الوزن إلا مرة واحدة في الأسبوع أو كل عشرة أيام، مع الحرص على استخدام الميزان نفسه في كل مرة، ويكون القياس في الصباح بعد دخول الحمام وتفريغ المعدة.

    في حالة اتباعكِ لنظام غذائي أو ممارسة الرياضة بانتظام رغبةً في تقليل وزنك، لا تهتمي بقياس وزنك كل مدة قصيرة ولا تركزي على الرقم الذي ستحصلين عليه في الميزان، فالعبرة تكون بشكل جسمك وكيف تشعرين بنفسك، فقد تشعرين بالإحباط إذا وجدتِ أن وزنك لا يتغير أو يتناقص، وقد يساوركِ الشعور بأن كل الجهود التي تبذلينها في الأكل الصحي وممارسة الرياضة وتجنب تناول المأكولات التي تحبينها لا تجدي نفعًا وتقل عزيمتك لخسارة الوزن.  

    طريقة حساب السعرات الحرارية المناسبة لكل جسم

     

    عودة إلى صحة وريجيم

    فهيمة ممدوح

    بقلم/

    فهيمة ممدوح

    ساعدتني مهنتي كمترجمة في الإطلاع على الكثير من المجالات المختلفة، وتعلمت منها إمكانية البحث عبر الانترنت لاكتشاف كل ما هو جديد في عالم المرأة واهتماماتها وعلاقتها بمن حولها.

    موضوعات أخرى
    supermama
    Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon