عدم كفاية النوم قد يؤدي إلى زيادة الوزن

صحة

محتويات

    • درس الباحثون 16 رجل وامرأة أصحاء لمدة أسبوعين, تعقبوا خلالها عادات الأكل والتمثيل الغذائي وأنماط النوم في بيئة مسيطر عليها تماماً. تمكن الباحثون من تحديد أن فقدان بضع ساعات فقط من النوم لبضع ليالٍ في الأسبوع يمكن أن تؤدي إلى زيادة كبيرة فى الوزن.
    • وجد الباحثون أن الأفراد الذين حرموا من ساعات النوم الكافية، يأكلون أكثر بكثير من نظرائهم الذين استراحوا فى نومهم  جيداً. الذين حصلوا على متوسط خمس ساعات من النوم كل ليلة زاد وزنهم في المتوسط حوالى 1 كجم.
    • عندما لا يحصل الفرد على قسط كاف من النوم، يفرط في أكل الكربوهيدرات، ويأكل المزيد من الطعام إجمالاً، وحتى مواقيت الطعام تتغيرأيضاً: فيأكل قليلاً فى الإفطار و أكثر بكثير بعد العشاء.

    اقرأي أيضا : كيف تتجنبي زيادة وزنك أثناء الشتاء؟ و  أفضل أطعمة الإفطار الصحية لخسارة الوزن

     
    موضوعات أخرى