علامات تخبرك أنكِ تحتاجين للمزيد من النوم!

محتويات

    لأسباب مختلفة ومتعددة قد تجد كل ماما نفسها مفتقدة إلى النوم، إما بسبب رضيعها الذي لا ينام، أو انشغالها مع الأطفال، أو أعمال المنزل وعملها، بالإضافة إلى مسئوليات الحياة المختلفة، هناك بعض العلامات العابرة للرغبة في النوم كالتثاؤوب والنعاس، لكن هناك بعض الأعراض الأخرى التي تخبرك بأنكِ في حاجة لزيادة ساعات نومك قليلاً، من أجل صحة أفضل، وأيضاً لكي تتمكني من مواصلة أعمالك بكفاءة.

    تشعرين بالضغط العصبي أكثر من المعتاد

    هل لاحظت أنكِ بدأت تشعرين بالتوتر والضغط بشكل أكبر على الرغم من عدم وجود تغيير في روتينك اليومي المعتاد؟ حسناً إذا وجدت نفسك بدأت تصرخين كثيراً أثناء القيادة على عكس طبيعتك، فهذا مؤشر إلى أنك تحتاجين المزيد من النوم.

    هل عادات تناولك الطعام تغيرت؟

    إذا لاحظت مؤخراً أنك بدأت تجوعين أكثر من المعتاد، فهذا ربما يكون مؤشراً إلى مراجعة ساعات نومك، لأن هناك ارتباط وثيق بين اضطرابات النوم واضطرابات الطعام، وذلك لأنه عندما يفتقد جسمك للنوم فإنه يلجأ لتعويض الطاقة عن طريق الطعام، لذا فكثيراً ما يكون نقص النوم سبباً لاكتساب الوزن.
    [اقرأي أيضا : أطعمة قد تساعدك في الحصول على نوم عميق ]

    هل تواجهين مشكلة مع الذاكرة؟

    نقص النوم له علاقة كبيرة بمشاكل التذكر، لذا إذا وجدت نفسك بدأت تنسين كثيراً وتجدين صعوبة في تنظيم مهامك من دون مفكرة إلكترونية، فربما يكون السبب هو نقص النوم.
    [اقرأي أيضا : عادات خاطئة تؤثر على الذاكرة والتركيز]

    لا تستطيعين إنجاز مهامك المعتادة

    ككل أم.. أنتِ بالطبع معتادة على إنجاز أكثر من عمل في وقت واحد، لكن إذا بدأتي تشعرين أنكِ تفتقدي تركيزك المعتاد، ولم تعودي تستطيعين إنجاز كل مهامك، فهذا لا يعني أبداً أنكِ أصبحت أكبر عمراً، لكن عليكِ إغماض عينيك قليلاً.

    مشاكل في الرؤية 

    إذا كنتِ لا تعاني من أي مشاكل أو قصر في النظر، لكن لاحظت التهاب في عيونك، تغير في الرؤية، فقد يكون ذلك مؤشراً إلى أنكِ تحتاجين بعض النوم.

    لا تتخذي القرارات الصحيحة

    إذا وجدت نفسك تتأخري في تحديد الاتجاه الصحيح أثناء القيادة، أو لا تحسنين وضع المقادير أثناء طبخاتك المعتادة، فهذا ربما يكون جرس إنذار إلى نقص النوم.

    الإحساس بالدوار 

    هل أصبح إحساس الدوار ملازمك بشكل كبير، نعم ذلك ربما يكون نتيجة لنقص ساعات نومك.

    عدم القدرة على التحكم جيداً 

    هل تقومي بعمل أخطاء في التابة أكثر من المعتاد، أو لا تستطيعين التحكم في لضم إبرة للخياطة؟ هذا أيضاً ربما يكون أحد علامات نقص النوم.

    التقلبات المزاجية

    إذا من لست شخصية متقلبة بطبعك وفجأة أصبحت شخصية مودية، فربما يكون ذلك بسبب نقص النوم، فافتقاد النوم بصفة عامة يسبب الاكتئاب ونقص الحماس.

    لا تستمتعي بالعلاقة الحميمة

    هل بدأت مؤخراً تشعرين بعدم الاستمتاع بالعلاقة الحميمة أو نقص الرغبة في الممارسة؟ لا تتعجبي إذا علمت أن السبب في ذلك قد يكون نقص النوم.
    [اقرأي أيضا : أسرار يجب أن تعلميها عن العلاقة الحميمة]
     

    شاهدي بالفيديو: ٩ نصائح للحصول على نوم عميق

     

    موضوعات أخرى