من الأمور التي تثير جدلًا واسعًا كل عام بين الحوامل قبل شهر رمضان هو مدى صحة صيام الحامل؟ فبين احتياج الجنين إلى الطعام والشراب في رحمكِ بشكل مستمر (يزيد نمو الطفل في رحمكِ من احتياجاتكِ الغذائية بحوالي 300 سعرة حرارية في اليوم) وبين آراء إمكانية الصيام وتعويض الطعام والشراب بين الإفطار والسحور تزداد حيرة الحوامل، لذا جمعنا لكِ في هذا المقال التساؤلات الشائعة حول هذا الأمر وإجاباتها لتعرفي أكثر عن الأمر قبل أن تستشيري الطبيب المتابع لحالتكِ الذي يحدد معكِ القرار الأخير.
هل صيام الحامل يضر الجنين؟
ربما تتعجبين أنه لا تزال الأبحاث جارية عن هذا الأمر لذا تختلف الآراء عنه فيعتقد العديد من الأطباء أنه ليس من الجيد الصيام في أثناء الحمل لبعض الأسباب منها:
- حدوث مشاكل صحية للجنين: هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن النساء الحوامل اللائي يصومن خلال شهر رمضان قد يكون لديهن مشيمة و / أو أطفال أقل وزنًا عند الولادة مقارنة بالنساء اللائي لا يصومن، فقد أظهرت بعض الأبحاث أن الامتناع عن تناول الطعام لساعات طويلة يمكن أن يؤدي إلى إنتاج أجسام الكيتون، وهي جزيئات ينتجها الكبد خلال فترات قلة تناول الطعام والتي قد يكون لها تأثير سلبي على الجنين.
- الجفاف: يزيد الصيام أيضًا من خطر الإصابة بالجفاف، خاصةً إذا حل شهر رمضان خلال الصيف، وقد يؤثر ذلك على طريقة عمل الكليتين وكمية السوائل المحيطة بجنينكِ ما يمكن أن يؤدي إلى الجفاف وانخفاض السائل الأمنيوسي والولادة المبكرة والعيوب الخلقية.
ومع ذلك هناك دراسات أخرى لم تجد أي اختلافات بين الأطفال الذين يولدون لأمهات صائمات وأولئك الذين ل تصم أمهاتهم في شهر رمضان، فلا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم تأثير الصيام على صحة الجنين ونموه تمامًا وما قد يعنيه ذلك على صحته في وقت لاحق من الحياة.
لكن بشكل عام يعتمد تأثير الصيام في أثناء الحمل على الحالة الصحية لكِ ومرحلة الحمل وأي حالات طبية قد تكون لديكِ أنتِ أو جنينكِ وتوقيت شهر رمضان.
متى يمنع صيام الحامل في رمضان؟
في المقام الأول يمنع صيام الحامل إذا أخبرها الطبيب بذلك بسبب معاناتها هي أو جنينها من حالات خطر بسبب حالة طبية معينة لا تتناسب مع الصيام لساعات طويلة، لكن غير ذلك يمنع صيام الحامل إذا شعرت بـ:
- التعب والإرهاق.
- الدوار.
- أعراض الجفاف.
ما أسباب الشعور بالإرهاق الشديد للحامل في رمضان؟
ترجع أسباب هذه الأعراض التي تتكرر مع الحوامل إلى عدة أمور أهمها:
- الجفاف بسبب عدم شرب ما يكفي من السوائل.
- خفض سكر الدم بسبب عدم تناول أي طعام.
- عدم حصول الجسم على ما يكفي من الأطعمة لشحن طاقته.
- النشاط البدني غير المناسب للحامل خاصةً في وقت الصيام.
نصائح لتغذية الحامل في رمضان
إذا قررتِ صيام شهر رمضان فسيكون من الضروري الاهتمام بصحتكِ حتى يكون لديكِ ما يحتاجه طفلكِ وهذه النصائح ستساعدكِ في ذلك:
- تحدثي إلى طبيبكِ في وقت مبكر وتذكري أن كل أم حامل مختلفة عن غيرها وهذا هو السبب في أهمية استشارة طبيبك قبل الصيام.
- حافظي على رطوبتكِ طوال الساعات بين الإفطار والسحور إذ يعتبر الجفاف عامل خطر كبير للأم والجنين.
- تجنبي تناول الكثير من الأطعمة المالحة خاصةً في السحور، لأن هذا يجعلكِ تشعرين بالعطش أكثر.
- استمري في تناول مكملاتكِ الغذائية التي وصفها لكِ الطبيب (حمض الفوليك وفيتامين د) وتناول نظام غذائي صحي متوازن خلال شهر رمضان حتى تحصلي على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجيها أنتِ وجنينكِ.
- تناولي الأطعمة التي تطلق الطاقة ببطء مثل المكرونة الكاملة والخبز الكامل والشوفان والحبوب التي تعتمد على النخالة والفاصوليا والمكسرات غير المملحة خاصةً في السحور.
- تأكدي من شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا وتجنبي أي نشاط شاق قد يؤدي إلى فقدان السوائل وتذكري أنه خلال فترة الحمل قد تزيد كمية السوائل التي تحتاجينها بمقدار كوب أو كوبين إضافيين في اليوم علاوةً على شرب الكثير من السوائل بما في ذلك الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل الفواكه والخضروات والشوربات في وجبتي "السحور" و "الإفطار" للحفاظ على رطوبة جسمكِ.
- توقفي عن ممارسة الأنشطة أو التمارين الشاقة ولمحاولة تقليل خطر الإصابة بالجفاف اجلسي دائمًا في الظل ولا ترهقي نفسكِ.
- استمعي إلى جسدكِ استريحي عندما تشعرين بالخمول أو التعب وإذا شعرتِ في أي لحظة بالدوار أو الضعف يجب أن تفطري بمشروب حلو لتعويض فقد السكر والسوائل مع وجبة خفيفة مالحة لتعويض فقد الملح أو تناول شراب فم محلول معالجة الجفاف بعد استشارة طبيبكِ الذي يجب أن تبلغيه بمجرد ظهور هذه الأعراض.
جاوبنا في مقالنا اليوم على الكثير من التساؤلات حول صيام الحامل في رمضان وما هو آمن؟ وما هو غير آمن؟ لكن لا تنسي أن هذا لا يُغني عن التحدث مع طبيبكِ الخاص قبل التفكير فيما إذا كان الصيام آمنًا لكِ ولجنينكِ أم لا؟
الآن يمكنك متابعة حملك أسبوعًا بأسبوع مع تطبيق تسعة أشهر من "سوبرماما".
لأجهزة الأندرويد، حمِّليه الآن من google play.
لأجهزة أبل - IOS، حمِّليه الآن من App Store.
