هل حمل الأشياء الثقيلة يسبب الإجهاض؟

خلال الحمل تخضعين لتغييرات عديدة للتكيف مع نمو الجنين، إذ يتوسع رحمك، وترتخي مفاصل الورك، ويتغير مركز ثقلك وتوازنك، لذلك من المهم أن تدركي أنكِ قد لا تتمكنين من القيام بنفس الأشياء التي كنتِ تفعلينها قبل الحمل وأبرزها حمل الأشياء الثقيلة. وفي هذا المقال سوف نطلعك على إجابة سؤال هل حمل الأشياء الثقيلة يسبب الإجهاض؟ بالإضافة لمخاطر حمل الأشياء الثقيلة للحامل.

هل حمل الأشياء الثقيلة يسبب الإجهاض؟

يجب عليكِ تجنب رفع الأشياء الثقيلة أثناء الحمل، وإذا اضطررتِ لرفع شيء، فمن المهم توخي الحذر، إذ يمكن أن يؤدي رفع الأشياء الثقيلة إلى السقوط وبالتالي الإجهاض بالإضافة لمخاطر أخرى.

وإليكِ أبرز مخاطر حمل الأشياء الثقيلة للحامل:

1. الألم والإصابات: فخلال فترة الحمل تضعف العضلات والأربطة والمفاصل، وهذا يجعل من السهل التعرض للأذى، حتى عند القيام بنفس الأنشطة التي كنتِ تقومين بها قبل الحمل، يكون أسفل ظهرك ضعيفًا بشكل خاص عند رفع الأشياء الثقيلة.
2. السقوط: فمع تقدم حملك تزداد احتمالية السقوط؛ لأن مركز جاذبيتك يتغير مع زيادة حجم بطنك، فإذا انحنيتِ للأمام لالتقاط شيء ثقيل، قد تفقدين التوازن وتسقطين. يعد السقوط خطيرًا جدًا خلال الحمل وخاصةً في الثلث الأخير، قد يؤدي السقوط الشديد إلى الولادة المبكرة أو التسبب في إصابة الجنين وانخفاض الوزن عند الولادة.
3. الفتق: من المضاعفات الشديدة المحتملة أيضًا لرفع الأشياء الثقيلة.

محاذير الحركة للحامل في الشهور الأولى

لا توجد محاذير خاصة تحدّ من حركتك خلال شهور الحمل الأولى، ولكن إليكِ بعض النصائح:

• تساعدك التمارين المنتظمة على مقاومة تقلبات المزاج والتغيرات الهرمونية والإرهاق الذي يحدث في الثلث الأول من الحمل، كما تساعد على منع زيادة الوزن ومحاربة الأرق، لذلك يمكنكِ الاستمرار في ممارسة الرياضة، وإذا لم تمارسيها من قبل فإن المشي الخفيف خيار رائع للبدء، لا تنسي طلب المشورة من طبيبك قبل بدء ذلك.
• إذا كنتِ تخططين للسفر وإذا كان حملكِ غير معرض للخطر، يمكنكِ السفر حتى الأسبوع 36 من الحمل محليًا والأسبوع 32 دوليًا، ولكن تحققي دائمًا مع طبيبك قبل وضع خطط السفر للأخذ في الاعتبار حالتك الصحية الحالية والأفضل لجنينك.

احتياطات سلامة الحامل في العمل

بعد توضيح إجابة سؤال هل حمل الأشياء الثقيلة يسبب الإجهاض؟ ومخاطر حمل الأشياء الثقيلة ومحاذير الحركة، تختلف احتياطات سلامة الحامل في العمل وفقًا لنوع العمل كما يأتي:

• وظائف المكتب والحاسوب: معظمها آمن أثناء الحمل، لكن بسبب تراكم السوائل تصاب بعض النساء بمتلازمة النفق الرسغي، وقد تعانين من إجهاد الظهر والرقبة والكتف أيضًا إذا جلستِ طوال اليوم. وهذه بعض الاحتياطات التي قد تساعدك:

1. خذي فترات راحة متكررة، انهضي وتجوّلي لتحسين تدفق الدم وتقليل التورم.
2. استخدمي وسادة لدعم أسفل الظهر.
3. استخدمي الأوضاع الصحيحة لليد والذراع عند استخدام الحاسوب.
4. استخدمي سماعة الهاتف لتخفيف إجهاد الرقبة والكتف.

• الوقوف في العمل: قد تكون الوظائف التي تتطلب الوقوف فترات طويلة صعبة على جسم الحامل ما يسبب آلام الظهر والساق، يمكن أن يؤدي ذلك أيضًا إلى تقليل تدفق الدم إلى الجنين وإبطاء نموه. إذا كان عليكِ الوقوف، فاتبعي هذه الاحتياطات:

1. ضعي قدمًا واحدة على كرسي أو صندوق قصير للمساعدة على تخفيف آلام الظهر.
2. اسألي عما إذا كان يمكنك الجلوس على كرسي طويل بدلًا من الوقوف.
3. خذي فترات راحة في الكثير من الأحيان، واجلسي مع رفع قدميك إن أمكن.
4. ارتدي أحذية جيدة ومريحة وذات مقاسات جيدة ومنخفضة الكعب.

• الأعمال الشاقة: إذا كانت لديكِ وظيفة تتطلب غالبًا رفع أشياء ثقيلة أو سحبها أو دفعها أو أي عمل بدني آخر، فاسألي طبيبك إذا كان الأمر آمنًا، إذ يمكن لأعراض الحمل، مثل: الدوخة، والتعب الشديد أن تجعل بعض الوظائف الجسدية خطيرة، فمع تغير مركز الجاذبية لديكِ قد يتأثر إحساسك بالتوازن، ما يجعلك أكثر عرضة للسقوط.
• المخاطر البيئية: إذا كنتِ تعملين مع مواد كيميائية أو إشعاعية أو معادن ثقيلة أو غازات أو عوامل بيولوجية (فيروسات أو بكتيريا أو فطريات أو طفيليات) فقد تحتاجين إلى اتخاذ احتياطات إضافية أثناء الحمل مثل ارتداء ملابس واقية، واتبعي دائمًا جميع إجراءات السلامة.
• السفر المتعلق بالعمل: إذا كانت وظيفتك تتطلب السفر، فحاولي جدولتها خلال منتصف الحمل (بين الأسبوعين 14 - 28) هذا هو الوقت الأكثر أمانًا للسفر والوقت الذي نأمل فيه أن تتلاشى أعراض الحمل المبكرة، وضعي في اعتبارك هذه النصائح:

1. عند السفر بالطائرة حاولي حجز مقعد على الممر، حتى تتمكني من النهوض والتجول والوصول إلى الحمام بسهولة.
2. ارتدي حزام الأمان أسفل بطنك عبر عظام الفخذ.
3. تناولي وجبات أصغر.
4. تأكدي من مواكبة التطعيمات اللازمة إذا كنتِ مسافرة خارج البلاد، وتجنبي السفر إلى المناطق التي يوجد بها خطر الإصابة بالملاريا.
5. عند السفر بالسيارة، حددي وقت القيادة بما لا يزيد على خمس أو ست ساعات، توقفي كثيرًا لتمتد ساقيك، ارتدي حزام الأمان دائمًا.

عزيزتي، بعد أن تعرفنا إلى إجابة سؤال هل حمل الأشياء الثقيلة يسبب الإجهاض؟ ومخاطر حمل الأشياء الثقيلة للحامل، اعلمي أن القلق بشأن كل تفصيل صغير تتعاملين معه يمكن أن يؤدي إلى حمل طويل ومرهق، والقلق بشأن الأشياء التي فعلتِها قبل أن تعرفي بحملكِ، أو قبل أن تكتشفي أنها قد تكون خطرة لن يفيدك أنت أو جنينك، لذا حاولي الاسترخاء واستشيري طبيبك دائمًا.