فوائد البسباس للحامل

البسباس أو نبات الشمر عشب عطري ذو نكهة، ينتمي إلى عائلة البقدونس، وله أوراق ناعمة، وتوجد بذوره في مطابخ أغلب السيدات وتدخل في كثير من الوصفات والأكلات، وإلى جانب استخدامها في الطهي، ثبت أن الشمر مفيد لآلام الأسنان ومشكلات اللثة، كما يستخدمه بعضهم معطرًا للفم، وإلى جانب ذلك فإن له عديدًا من الفوائد الصحية الأخرى كالمساعدة على الهضم، فإذا كنت تستعدين لتكوني أمًا وأنت الآن في فترة حملك، فلا شك أن هناك عديدًا من التغييرات التي يمر بها جسدك، ويكون بعضها مزعجًا بعض الشيء، لذا تبحثين عن طرق العلاج المنزلية الآمنة للتعامل معها، ويعد الشمر أو البسباس أحد الأعشاب التي يشيع استخدامها في أثناء الحمل، في هذا المقال، نتعرف إلى فوائد البسباس للحامل.

فوائد البسباس للحامل

في ما يلي بعض الفوائد الشائعة للبسباس للحامل:

1. مفيد للغاية في علاج غثيان الصباح، وهو أحد أكثر أعراض الحمل شيوعًا خلال الأشهر الثلاثة الأولى.
2. يخفف من أعراض الانتفاخ المصاحبة للحمل.
3. تساعد بذور الشمر على زيادة الشهية عندما لا تشعرين بالرغبة في أي شيء، ولا شك أن التغذية السليمة ضرورية للغاية لك ولطفلك.
4. يساعد على تخفيف حرقة المعدة وآلام الغازات لدى الحامل.
5. يعمل على تحسين عملية الهضم والعناية بمشكلات الأمعاء.
6. يغير مستويات هرمون الإستروجين، وهو أحد الأعشاب النباتية التي تستخدم لزيادة إنتاج حليب الثدي، وتعزيز الدورة الشهرية وتحفيز المخاض عند الحوامل.

أضرار البسباس للحامل

يشير عديد من الدراسات إلى أن بذور الشمر ليست آمنة تمامًا للاستهلاك في أثناء الحمل، وفي ما يلي بعض الآثار الجانبية التي قد تضطرين إلى مواجهتها بعد استخدام بذور الشمر خلال حملك:

1. يُصعّب عملية تخثر الدم، لذا يجب على الأشخاص الذين يعانون من أي نوع من اضطرابات النزيف تجنب بذور الشمر.
2. يجعل البشرة جافة وحساسة للغاية، لذا يجب على النساء ذوات البشرة الحساسة الابتعاد عن بذور الشمر.
3. قد يؤدي إلى الإجهاض، لما له من تأثير في هرمون الإستروجين الذي يحفز الطمث والولادة.
4. قد يؤدي الاستهلاك الزائد لبذور الشمر أيضًا إلى مضاعفات مختلفة للأم الحامل وكذلك الطفل.

نصائح لتغذية الحامل

إليك عدة نصائح يمكنك الاستعانة بها للتغذية في أثناء فترة الحمل:

• لا تهملي وجبة الإفطار: جرّبي حبوب الإفطار المدعمة الجاهزة للأكل أو المضاف إليها الفواكه، والتي تحتوي على عناصر غذائية أساسية مثل الكالسيوم.
• تناولي الأطعمة التي تحتوي على الألياف: أضيفي مجموعة متنوعة من الخضار والفواكه مثل الجزر والخضراوات المطبوخة والموز والبطيخ، تناولي أيضًا كثيرًا من الفاصوليا والحبوب الكاملة، وجربي الأرز البني ودقيق الشوفان.
• اختاري وجبات خفيفة وصحية: مثل الزبادي قليل الدسم أو الخالي من الدسم مع الفواكهة، أو مقرمشات الحبوب الكاملة مع الجبن الخالي من الدسم أو قليل الدسم.
• تناول الفيتامينات: تناولي فيتامينات ما قبل الولادة مع الحديد وحمض الفوليك كل يوم.
• تناولي وجبتين متوسطتين من الأسماك أو المحار أسبوعيًا: واختاري التي تحتوي على نسبة منخفضة من الزئبق مثل الجمبري والسلمون وسمك السلور.
• ابتعدي عن الأطعمة التي تحتوي  على بكتيريا يمكن أن تؤذي طفلك: ومنها: الأجبان الطرية مثل جبنة الفيتا وجبن الماعز، اللحوم أو الأسماك غير المطبوخة أو غير المطبوخة جيدًا (مثل السوشي).
• استخدمي قهوة أو شايًا منزوع الكافيين.
• اشربي الماء أو المياه الفوارة بدلًا من الصودا.

بعد معرفتك فوائد البسباس للحامل وأضراره أيضًا، يجب أن تعرفي أنه لا توجد أدلة كافية تقول إن بذور الشمر غير آمنة للحامل، وكذلك لا توجد أدلة كافية تشير إلى أنها آمنة تمامًا، لذا من الأفضل استشارة الطبيب قبل تناولها وكذلك التحقق من الكميات المسموح الحصول عليها، وإذا سمح لك الطبيب بإضافتها إلى نظامك فيمكنك إضافتها إلى الأطعمة في أثناء الطهي، أو تناولها على شكل شاي أو مضغها نيئة بعد الوجبة.