الغذاء الصحي من أهم العوامل، التي تؤثر بشكل مباشر على نمو الجنين وسلامة الحمل خلال مراحل الحمل، وخصوصًا في الثلث الأخير من الحمل، لذلك يحذر جميع الأطباء من الأطعمة المسكرة والحلويات، التي يمكن أن تؤثر سلبًا على نمو الجنين خلال آخر ثلاث شهور.
لذلك نوضح في هذا المقال مخاطر تناول السكريات في الثلث الأخير من الحمل.
زيادة الوزن:
يتسبب تناول السكريات في أثناء الحمل، وخصوصًا في الثلث الأخير من الحمل في زيادة الوزن، على الرغم من أن جميع النساء يعانين من زيادة الوزن خلال الحمل، فالسكريات تزيد من الوزن بشكل كبير، وعلى المدى البعيد تتسبب في صعوبة التخلص من الوزن الزائد بعد الولادة.
نصائح سوبر ماما للتخلص من الوزن الزائد بعد الولادة
الطفل بعد الولادة:
أثبتت بعض الأبحاث أن النساء، اللواتي يتناولن كثيرًا من السكريات في أثناء الثلث الأخير من الحمل ينجبن أطفالًا يتوقون بشدة لتناول السكريات، ما قد يؤدي إلى تعرض الطفل للسمنة على المدى الطويل.
تفاقم أعراض الحمل:
يزيد تناول السكريات من أعراض الحمل، مثل القيء وتقلب المزاج وغيرها من الأعراض.
نقص التغذية:
يقلل تناول الأطعمة الغنية بالدهون الزائدة والسكريات من رغبتكِ في تناول الأطعمة الصحية اللازمة لكِ ولطفلكِ، ما قد يعرضكما للخطر.
في الثلث الأخير من حملك.. تناولي هذه الأطعمة
زيادة نسبة خطر الإصابة بمرض السكري:
يزيد الإكثار من تناول السكريات من نسبة السكر في جسم الأم في ذلك الوقت، ما يزيد من خطر الإصابة بمرض سكري الحمل ومخاطر سقوط الحمل والولادة المبكرة، بل وقد يتسبب في وفاة الطفل في أثناء الولادة، لذا من الضروري ضبط كمية السكر والكربوهيدرات خلال فترة الحمل وفق التوصيات الغذائية وخاصة في الثلث الأخير من الحمل.
الآن إليكِ بعض النصائح للحد من تناول السكريات:
وضع الفواكه في مقدمة نظامكِ الغذائي:
يمكنكِ تناول الفواكة الحلوة بدلًا من تناول السكريات، مثل المانجو والفراولة والأناناس، فهي تحتوي على سكريات طبيعية، التي تمدكِ بالفيتامينات والمعادن المفيدة لصحتكِ ولصحة جنينكِ.
تجنب المحليات الصناعية:
تجنبي مواد التحلية الصناعية، ويمكنكِ استخدام البدائل الصحية، مثل وجوز الهند والعسل.
