10 حلول لارتفاع درجة حرارة الجسم في الحمل

تغذية وصحة الحامل

ارتفاع درجة الحرارة خلال الحمل من الأعراض المتكررة لدى أغلب الحوامل، وهذا يحدث نتيجة للتغيرات الهرمونية خلال الحمل، وتصاب الكثيرات بنوبات الحرارة أو ما تسمى بـ"هبات الحرارة"، سنخبرك اليوم بعدد من الحلول التي تساعدك في التعامل مع درجة الحرارة المرتفعة خلال فترة الحمل.

درجة حرارتي ترتفع خلال الحمل.. ما الحل؟

نصائح للتغلب على ارتفاع درجة حرارة جسمكِ خلال الحمل:

1. نامي في غرفة جيدة التهوية وغير حارة، ربما تجدين الحل خلال فصل الصيف في استخدام المروحة أو التكييف، لكن ماذا عن فصل الخريف أو الشتاء؟ الحل في فتح النافذة أو ارتداء ملابس غير ثقيلة مع استخدام الغطاء وقت اللزوم وانتبهي من تيارات الهواء القوية.

2. قللي من وقتكِ في الأماكن الحارة، سواء كان المطبخ أمام البوتاجاز أو الفرن أو في الأماكن المفتوحة في الصيف، وكذلك عند تعرضكِ للشمس في الشتاء، لا تنسي ارتداء قبعة وملابس خفيفة واسعة لحمايتك من حرارة الشمس.

3. اشربي الكثير من الماء، ودومًا احتفظي في حقيبتك بزجاجة مياه صغيرة وارتوي منها من وقت لآخر.

4. مارسي تمارين التنفس إذا أصابكِ بعض القلق، حيث إنه يتسبب في شعوركِ بهبات الحرارة الزائدة، يمكنكِ تجربة اليوجا أيضًا والمشي لمسافات قصيرة.

5 أعراض يسببها حر الصيف للحامل

5. ارتدي ملابس قطنية واسعة وخفيفة، حتى لا تضغط على جسمكِ فتزيد من حرارته.

6. ابتعدي عن الطعام الحار أو الذي يحتوي على الكثير من السكريات والدهون والكافيين، فكلها تزيد من إحساسك بالحرارة.

7. تناولي الكثير من الخضراوات والفواكه، فهذه الأطعمة غالبًا ما نأكلها مبردة وتحتوي على نسبة كبيرة من المياه في تكوينها.

8. احتفظي معك دومًا بأشياء تساعدك على تخفيف حرارتك، مثل مروحة يد أو زجاجة مياه ببخاخ أو مناديل مبللة ستساعدك هذه الأشياء عند اللزوم.

9. حاولي الحفاظ على وزنك في الحدود الطبيعية، فارتفاع درجة الحرارة قد ترجع لزيادة الوزن بنسبة كبيرة.

الحامل وحر الصيف.. كيف تواجهينه؟

10. عرضي جسمكِ لحمامات باردة من وقت لآخر، ستساعدكِ في التخلص من الشعور بالحرارة.

الآن يمكنكِ متابعة حملكِ أسبوع بأسبوع مع تطبيق تسعة أشهر من "سوبرماما".

لأجهزة الأندرويد، حمليه الآن من google play

لأجهزة آبل - IOS، حمليه الآن من App Store

افضل دكتور نساء وتوليد في مصر

عودة إلى الحمل

موضوعات أخرى
supermama
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon