الممنوعات على الحامل

الحمل، المعجزة الإلهية والفترة السحرية في حياة كل امرأة، نقطة التحول الكبرى، التي تجعلك تكتشفين كثيرًا من الحقائق بخصوص نفسكِ وجسمكِ وقدراتك، وتعمق العلاقة بينكِ وبين زوجكِ، وفي نهايتها تحملين بين يديكِ قطعة من لحمكِ ودمكِ. من أجل كل ما سبق يجب عليك أن تلتزمي بعمل كثير من الأشياء أو تجنبها، لتصلي بنفسك وجنينكِ إلى بر الأمان. سنحاول معكِ عزيزتي في هذا المقال الإلمام بكل ممنوعات الحمل في مختلف نواحي الحياة.

ممنوعات الحمل

بمجرد التأكد من خبر الحمل، يتغير نمط حياة الأم، ويصبح هناك كثير من الممنوعات، سواء في النظام الغذائي أو العادات اليومية، إليك أهم الممنوعات التي عليكِ تجنبها خلال فترة حملكِ، ليس فقط من أجل الحفاظ على صحة جنينكِ وسلامته، بل أيضًا للحفاظ على صحتكِ وسلامتكِ.

أطعمة ممنوعة للحامل

وتضم الأطعمة القائمة الأطول بين كل الممنوعات على الحامل، تجنبي تناول هذه الأطعمة خلال فترة حملك:

• اللحوم المصنعة، والتي قد تكون ملوثة بميكروب الليستريا الذي يمكن أن يصيب الجنين.
• اللحوم والدجاج غير المطهوة جيدًا، وكذلك الأسماك النيئة، والتي قد تكون ملوثة بالسالمونيلا أو التوكسوبلازما.
• الأسماك المحملة بجرعات عالية من الزئبق مثل الماكاريل والقرش، ولحم التونة المعلب بدرجة أقل.
• الأسماك المدخنة مثل الرنجة والسالمون، فقد تكون ملوثة بالليستريا.
• البيض النيئ أو غير المطهو جيدًا، والمأكولات التي تحتوي البيض النيئ مثل المايونيز والآيس كريم.
• بعض أنواع الجبن اللينة مثل الروكفور والفيتا والبري فقد تكون ملوثة بالليستريا.
• اللبن ومنتجات الألبان المصنعة من لبن غير مبستر، فقد تكون ملوثة بالليستريا.

عادات ممنوعة للحامل

مثلما عليكِ تعديل نظامكِ الغذائي ليتماشى مع حياتكِ الجديدة كأم، عليكِ أيضًا تغيير بعض العادات الممنوعة خلال فترة حملكِ، مثل:

1. استهلاك الكافيين: الكافيين منبه ومدر للبول، ما يعني أن عدة أكواب من القهوة يوميًا، يمكن أن تؤدي إلى رفع ضغط الدم، وزيادة ضربات القلب، وهو أيضًا يتخطى المشيمة ليصل إلى الجنين. يجب أن تحرص الحامل على الالتزام بـ150 إلى 300 ميلليجرام كافيين يوميًا، لتجنب حدوث تأثير على تطور نمو الجنين، وهو ما يعادل كوبين من القهوة. تذكري عزيزتي أن الكافيين يوجد أيضًا في الشاي والشوكولاتة والمشروبات الغازية.
2. بعض الأدوية ممنوعة تمامًا في الحمل: لا تحاولي تعاطي أي دواء دون الرجوع إلى طبيبكِ المعالج، حتى في علاجات الأمراض المزمنة.
3. ارتداء الكعب العالي: فمركز التوازن يختل نتيجة تضخم البطن، أضيفي إلى ذلك تورم الكاحلين كعامل آخر يجعل مشي الحامل بالكعب العالي غير ثابت، ويحمل كثيرًا من المخاطر.
4. الساونا وحمامات البخار خصوصًا في الثلث الأول من الحمل: فالحرارة العالية قد تؤثر في تكوين الجنين، وقد تتسبب في مشكلات أخرى، عند معاناتك من بعض أعراض الحمل مثل التورم أو الأوجاع العامة، يمكنك الاكتفاء بحمامات دافئة.
5. تنظيف صندوق القطط: قد يحتوي براز القطط على التوكسوبلازما، إذا لم يأخذ زوجكِ هذه المهمة، فاحرصي على ارتداء قفازات وقناع واقٍ عند قيامكِ بها. لا تفكري نهائيًا في اقتناء حيوان أليف جديد خلال الحمل.
6. التدخين والتدخين السلبي: لعل الحمل هو الفرصة المناسبة لإقلاعك أنتِ وزوجكِ عن التدخين، التدخين السلبي يعرضك لنحو 4000 مادة كيماوية مضرة، وقد يؤدي إلى الإجهاض أو الولادة المبكرة.
7. الاستماع إلى النصائح الشعبية: خصوصًا ما يُنشر في المجموعات النسائية على مواقع التواصل الاجتماعي، احتفظي بتساؤلاتك لطبيبكِ المعالج، قيديها في دفتر واطرحيها عليه خلال زياراتكِ الدورية للمتابعة.
8. الوجود في المنزل في أثناء طلاء غرفة الطفل: فالطلاء تنبعث منه مواد كيماوية قد تضركِ خلال الحمل.
9. حمل الأشياء الثقيلة: كقطع الأثاث، خصوصًا في الأشهر الأولى من الحمل.
10. التعرض للتوتر: التوتر خلال الحمل له تأثيرات سلبية كثيرة في جسمكِ، فحاولي تجنبه بقدر استطاعتك، خصوصًا التوتر المرتبط بالعمل.
11. التفكير في الرجيم: رغم ضرورة مراقبتك لزيادة وزنك خلال الحمل، كي لا تتعدى من 12- 16 كيلوجرامًا، فإن فكرة فقدان الوزن خلال الحمل غير منطقية تمامًا، فجسمكِ سيتخذ جميع التدابير لزيادة تخزين الدهون والإعداد لتكوين الحليب، بالإضافة إلى الوفاء بمتطلبات تكوين جسم الجنين.
12. ممارسة التمرينات الرياضية الشاقة: ممارسة بعض الرياضات الخفيفة مفيد جدًا خلال الحمل، مثل: المشي والسباحة وبعض تمرينات الإطالة، ولكن التمرينات الشاقة مع ما سبق أن ذكرناه من تغير مركز التوازن في الجسم قد يؤدي إلى حدوث إصابات تضر بكِ وبحملكِ.
13. تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على جرعات عالية من فيتامين "أ": فالجرعات العالية من فيتامين "أ" قد تؤدي لحدوث تشوهات للجنين.
14. السفر دون استشارة الطبيب: قد تبدو الممنوعات كثيرة، ولكن تذكري عزيزتي أن التزامك بها يساعد على مرور فترة الحمل بسلام، وخروج جنينكِ إلى الحياة سليمًا.

تعرفي في هذا الفيديو مع دكتور شيرين الشيمي إلى أسس التغذية السليمة للحامل.

والآن بعد أن تعرفتِ إلى ممنوعات الحمل من الأطعمة والعادات اليومية، احرصي على اتباع النصائح السابقة، واستشارة الطبيب بشأن أي تساؤلات تدور برأسكِ، وتذكري أن فترة الحمل لن تستمر معكِ طوال حياتكِ، بل إنها مرحلة وستنقضي بلقاء مولودكِ الجميل الذي طال انتظاره.