القهوة من المشروبات المحبوبة لدى قطاع كبير من الأمهات لطعمها اللذيذ وما تمنحه للجسم من طاقة، بل أن كثيرات لا يستطعن بدء يومهم دون احتساء فنجان من القهوة وتناول مزيد منها على مدار اليوم لكسب الطاقة، ومواصلة يومهم المليء بالمهام، ولكن خلال فترة الحمل يختلف الوضع كثيرًا لتأثير مادة الكافيين في صحة الأم والجنين خلال هذه الفترة المهمة التي يحتاج فيها الجسم إلى عناية خاصة، كذلك أثبتت الدراسات أن للكافيين تأثيرًا في خصوبة المرأة ما قد يتسبب في تأخر الحمل، لذا تتساءل كثيرات هل القهوة تمنع الحمل؟ وما الأطعمة والمشروبات التي تساعد على زيادة الخصوبة عند الرجل والمرأة؟
هل القهوة تمنع الحمل؟
أثبتت الدراسات أن القهوة لا تمنع الحمل، لكنها تخفض نسبة حدوث الحمل بنسبة 27% لدى النساء اللاتي يفرطن في تناول الكافيين أكثر من المعدل الطبيعي، وهو كوبان من القهوة أو 4 أكواب من الشاي أو 4 أكواب من المياه الغازية، بما يقرب من 200 ملليجرام لكل كوب، إذ وجدت إحدى الدراسات أن النساء اللواتي يستهلكن أكثر من كوب واحد من القهوة لديهن نفس القابلية للحمل مثل اللواتي يشربن كميات أقل من القهوة.
لذا لا يمكن القول إن القهوة تمنع الحمل، لكن يقلل الكافيين الموجود بها من الخصوبة، لذا إذا كنت ترغبين في زيادة فرصة حملك أو تخططين للحمل ولكنكِ تدمنين تناول القهوة والشاي ومشتقاتهما، فعليكِ الحذر وتقليل كمية الكافيين اليومية إلى 200 ملليجرام على الأكثر، أي كوب واحد في اليوم فقط، أو اختيار نوع قهوة منزوعة الكافيين أو التي تحتوي على نصف كافيين، وفي ما يلي سأوضح لك تفصيليًا كيف يؤثر الكافيين في الخصوبة وحدوث الحمل:
يؤثر الاستهلاك العالي للكافيين في عملية التبويض المنظمة، فيحدث بها بعض الخلل، الذي يؤثر في التلقيح والإخصاب ما ينتج عنه بعض المشكلات مثل عدم نمو البويضة واكتمالها للحجم الصحي اللازم للإخصاب، كذلك يؤثر في مستوى الهرمونات بجسم المرأة ما يسبب تأخر حدوث الحمل بشكل طبيعي، لذا ينصح الأطباء اللاتي يرغبن في الحمل بطرق مساعدة مثل التلقيح الصناعي والحقن المجهري بالابتعاد عن تناول كميات كبيرة من الكافيين للسبب السابق نفسه.
أطعمة تزيد الخصوبة عند الرجل والمرأة
يلعب النظام الغذائي الصحي أمرًا مهمًا في زيادة الخصوبة لدى الرجال والنساء. في ما يلي إليك أفضل أطعمة تزيد من الخصوبة عند النساء بشكل طبيعي، حال إذ لم يكن سبب العقم ناجمًا عن أحد أعراض المشكلات الصحية الخطيرة، مثل الإصابة بمتلازمة تكيس المبايض أو عدم التوازن الهرموني عند النساء:
أطعمة تزيد الخصوبة عند النساء
- الأعشاب البحرية، فهي مليئة بالعناصر الغذائية التي تساعد على إثراء الكبد والكلى والمثانة والغدة الكظرية، كذلك تساعد على زيادة الخصوبة لدى النساء.
- سمك السلمون، فهو مليء بأحماض أوميجا 3 الدهنية التي ثبت أنها تنظم تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية.
- التين، يُعتقد أن التين يزيد الخصوبة منذ زمن الإغريق، والآن لدينا أدلة علمية. يحتوي التين على كثير من الحديد، وهو أمر مهم لصحة الإباضة.
- المحار، من المعروف أن المحار يزيد من الرغبة الجنسية، ولكن يمكن أن يكون أيضًا مصدرًا رائعًا للخصوبة لأنه مليء بالزنك، مما يزيد من إنتاج البويضات عالية الجودة.
- التوت، جميع أنواع التوت فعالة في زيادة التبويض، لأنها مليئة بمضادات الأكسدة.
- البقوليات بأنواعها المختلفة، تساعد على زيادة الخصوبة، فهي عبارة عن بروتين خالٍ من الدهون ومليئة بالحديد مما يساعد على زيادة الرغبة الجنسية والخصوبة.
- الخضار والفواكه، يعد تناول ما يصل إلى ثلاث حصص يوميًا من الفواكه والخضراوات الطازجة أمرًا مهمًا لأي نظام غذائي، ولكنه مهم بشكل خاص عند محاولة الحمل.
أطعمة تزيد الخصوبة عند الرجال
تتعدد أنواع الأطعمة التي تزيد الخصوبة لدى الرجال، وفي ما يلي سأعرفك تفصيليًا إلى أفضل الأطعمة التي تزيد الخصوبة عند الرجال:
الأسماك الزيتية، يعتبر سمك السلمون والماكريل والسردين أفضل مصدر للأحماض الدهنية الأساسية (EFAs) أوميجا 3 وأوميجا 6 والتي تعتبر مهمة لتنظيم الأداء التناسلي وتحسين تدفق الدم وتحسين جودة الحيوانات المنوية وقدرتها على الحركة.
الثوم، يحتوي على وفرة من العناصر الغذائية التي تعزز الخصوبة، كما أنه مصدر رائع لمعدن السيلينيوم وفيتامين B6 اللذين يساعدان على تنظيم الهرمونات وتقوية جهاز المناعة.
اللحوم الحمراء الخالية من الدهون، فهي مصدر كبير للحديد الذي يساعد على منع فقر الدم، من خلال لعب دور في إنتاج خلايا الدم الحمراء ووظيفتها، كما أنها أيضًا مصدر جيد لفيتامين B12 الضروري للحفاظ على الجهاز العصبي.
عسل، لقرون طويلة يعتبر غذاءً فائقًا يعزز الخصوبة بالإضافة إلى كونه غنيًا بالمعادن والأحماض الأمينية التي تغذي الجهاز التناسلي.
السبانخ وغيرها من الخضر الورقية، من المصادر الممتازة بحمض الفوليك المهم في تحسين إنتاج الحيوانات المنوية، كما أنه مصدر غني بالحديد وفيتامين ج اللذين يساعدان على تحسين جودة الحيوانات المنوية من خلال حماية مخزون الحمض النووي من التلف.
المحار، غنية بالزنك المهم لتعزيز الخصوبة التي تساعد على إنتاج الحيوانات المنوية.
التوابل، تساعد التوابل على زيادة تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم، ما يضمن حصول الجهاز التناسلي على إمدادات صحية.
أفوكادو، يعتبر الأفوكادو واحدًا من المصادر الغنية لفيتامين (هـ) وهو أحد مضادات الأكسدة القوية ومغذيات الخصوبة الأساسية التي تعمل على زيادة قوة الحيوانات المنوية. كما أنه مصدر ممتاز للدهون غير المشبعة.
وأخيرًا، بعد أن تعرفت إلى إجابة السؤال الذي يشغل بالك، هل القهوة تمنع الحمل، احرصي عزيزتي على الاعتدال في تناول المشروبات المحتوية على الكافيين كافة، لا سيّما إن تقليل نسبة الكافيين تساعدكِ على الوقاية من الإجهاض عند حدوث الحمل، للحفاظ على حملكِ على سلامة جنينكِ، عليكِ أن تدربي نفسكِ على الأمر منذ مرحلة التخطيط للحمل وحاولي قدر الإمكان اتباع نظام غذائي متوازن ونمط حياة الصحي لضمان حصولك على جميع العناصر الغذائية التي يحتاج إليها للتأكد من أن جهازك التناسلي في حالة مثالية للحمل.
تعرفي أكثر إلى طرق التخطيط والاستعداد للحمل من خلال تصفح قسم تخطيط حمل
