تناولي هذه الفيتامينات لحدوث الحمل بسرعة

فيتامينات تساعد على الحمل

إذا كنتِ تتساءلين عن وجود مكملات غذائية أو فيتامينات تساعد على الحمل، فالإجابة نعم، فإلى بجانب التغذية الجيدة، هناك بعض العناصر الغذائية التي تزيد من خصوبة الجسم وتؤهله للحمل، لذا تقدم لكِ "سوبرماما" في هذا المقال بعض العناصر التي تساعدكِ على حدوث حمل.

فيتامينات تساعد على الحمل

تختلف الفيتامينات التي تزيد من خصوبة المرأة عن الفيتامينات التي تزيد من خصوبة الرجل، وهناك بعض العناصر التي تزيد من الخصوبة لدى كليهما. في ما يلي أهمها:

فيتامينات الخصوبة للنساء

هناك عديد من الفيتامينات الضرورية لصحة النساء والتي تعمل على زيادة الخصوبة، مثل:

  1. الزنك: من العناصر الأساسية لخصوبة كلٍ من المرأة والرجل، فهو أساسي لحدوث التبويض عند النساء، ووجد أن نقصه يؤدي إلى مشكلات في إنتاج الحيوانات المنوية عند الرجال، ويرتبط بحدوث الإجهاض المبكر لدى النساء. يحتاج الرجال يوميًا إلى 11 ملليجرامًا من الزنك، بينما تحتاج النساء إلى 8 ملليجرامات فقط، والأغذية الغنية بالزنك تشمل: المحار، الحبوب الكاملة، الكابوريا والاستاكوزا، الحبوب، منتجات الألبان.
  2. حمض الفوليك: يفضل أن تبدأ المرأة تناول حمض الفوليك بمجرد زواجها، استعدادًا لحدوث الحمل، الجرعة اليومية 400 ميكروجرام. يرتبط حمض الفوليك بتكوين الجهاز العصبي عند الأطفال في بداية الحمل، لذا يجب أن يكون جسم المرأة مستعدًا، والأغذية الغنية بحمض الفوليك تشمل: الحمضيات والحبوب الكاملة والخضراوات الورقية.
  3. الفيتامينات المتعددة: في دراسات مقارنة، وجد أن النساء اللاتي يستعملن الفيتامينات المتعددة بصورة منتظمة، يكن أقل عرضة لحدوث مشكلات في التبويض.
  4. الإنزيم المساعدQ10: وجد أنه يساعد على زيادة خصوبة كلٍ من الرجال والنساء، ويكون غالبًا عنصرًا من عناصر الفيتامينات المتعددة.
  5. أوميجا 3: حمض دهني مهم لكثير من الوظائف الحيوية، ولا يتكون طبيعيًا في الجسم، وهو عنصر مهم جدًا في تكوين الأجنة في حالات التلقيح الصناعي، والأغذية الغنية بالأوميجا 3 تشمل: زيت السمك وبعض زيوت النباتات والمكسرات.
  6. الحديد: تحتاج المرأة إلى 18 ملليجرامًا من الحديد يوميًا، تزيد إلى 27 ملليجرامًا من الحديد في أثناء الحمل. نقص الحديد في الجسم يعني نقص الأكسجين الواصل للأنسجة المختلفة للجسم، ما يقلل كفاءتها في القيام بوظائفها، والأغذية الغنية بالحديد تشمل: اللحوم الحمراء والخضراوات الورقية ذات اللون الأخضر الداكن.
  7. الكالسيوم: ينصح الأطباء بتناول ما لا يقل عن 1000 ملليجرام من الكالسيوم يوميًا، لكل البالغين من سن 19 إلى 50 سنة للحفاظ على صحة العظام، وخصوصًا عند النساء في سن الحمل والولادة، والأغذية الغنية بالكالسيوم تشمل: الحليب والخضراوات الورقية.
  8. فيتامين "ب6": استعمال مكمل غذائي يحتوي على 10 ملليجرامات على الأقل من فيتامين "ب6" يقلل من حدوث الغثيان الصباحي في أول الحمل.
  9. السلينيوم: عنصر مهم لضمان خصوبة كلٍ من الرجل والمرأة، ونقصه يرتبط ارتباطًا مباشرًا بقلة عدد الحيوانات المنوية عند الرجل.
  10. فيتامين "ج": وجد أنه يزيد من خصوبة المرأة، ويحسن من نوعية الحيوانات المنوية ويحميها، وبهذا يقلل من فرص حدوث إجهاض أو تشوهات جينية، والأغذية الغنية بفيتامين "ج" تشمل: الخضراوات والفاكهة خصوصًا الجوافة والبرتقال والليمون.

فيتامينات الخصوبة للزوج

قدمي هذه الفيتامينات لزوجكِ لزيادة خصوبته وقدرته الجنسية:

  • مضادات الأكسدة: مثل فيتامين "ج"، وفيتامين "هـ"، وهي تؤثر تأثيرًا مباشرًا في نوعية الحيوانات المنوية.
  • L-carnitine: وهي مادة تساعد على نمو الحيوانات المنوية.

أفضل أنواع الفيتامينات قبل الحمل

من الضروري تناول بعض الفيتامينات خلال فترة التخطيط للحمل، والتي تحتوي على عناصر ضرورية لتهيئة الجسم وإعداده لرحلة الحمل والولادة، مثل:

  • Cobal-F: يحتوي على الفوليك أسيد بالإضافة إلى مجموعة من فيتامينات "ب".
  • Antox: يحتوي على عنصر السلينيوم الذي يزيد من خصوبة كل من الزوج والزوجة.
  • Omega 3 Plus: يحتوي على زيت السمك وزيت جنين القمح.
  • Osteocare: يحتوي على الكالسيوم وفيتامين "د".

والآن بعد أن قدمنا لكِ فيتامينات تساعد على الحمل، تذكري أنه يجب عدم تناول أي مكملات غذائية أو أدوية دون الرجوع للطبيب، للتأكد من حاجة جسمكِ إليها بالفعل، ففي أغلب الحالات يكفي الحصول على العناصر الغذائية الضرورية للجسم من خلال التغذية السليمة والمتوازنة من المصادر الطبيعية.

الآن يمكنكِ متابعة حملكِ أسبوع بأسبوع مع تطبيق تسعة أشهر من "سوبرماما".

  • لأجهزة الأندرويد، حمليه الآن من google play
  • لأجهزة أبل - IOS، حمليه الآن من App Store
المصادر:
Protect Your Pregnancy Before You Conceive
Pre pregnancy diet
Best Fertility Vitamins

عودة إلى الحمل

د. نوران صادق

بقلم/

د. نوران صادق

طبيبة أربعينية وأم لأربعة أطفال، أمتلك خبرة جيدة في مجاليّ الطب والتعليم، أهتم كثيرًا بأمور المنزل والتغذية وتربية الأولاد.

موضوعات أخرى
لماذا تحدث الغازات المهبلية؟ وما خطورتها؟
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon