ما فوائد حمض الفوليك قبل الحمل؟

ما فوائد حمض الفوليك قبل الحمل؟
حمض الفوليك أو الفوليك أسيد من الفيتامينات التي ينصح الأطباء بها للسيدات اللاتي يرغبن في حدوث الحمل وخلال فترة الحمل، فما هو؟ وما فوائد حمض الفوليك قبل الحمل؟ تابعي قراءة هذا المقال مع سوبر ماما لتتعرفي على فوائد حمض الفوليك وكيفية تناوله قبل الحمل عند التخطيط للحمل وتناوله أثناء الحمل كذلك للاستفادة القصوى منه.

فوائد حمض الفوليك

يُعد حمض الفوليك أو الفوليك أسيد فيتامين من فيتامينات B، ويسمى B9، وهو فيتامين مهم لانقسام وتكاثر الجنين عند تكوّن الأعضاء، ومن أهمها تكوّن خلايا الجهاز العصبي المركزي، ويؤدي نقص الفوليك أسيد في بعض الأحيان إلى تأخر الحمل عند بعض السيدات. 

فوائد حمض الفوليك قبل الحمل

  • يساعد تناول حمض الفوليك قبل الحمل على منع إصابة طفلك بالتشوهات، مثل: الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي أو الحبل الشوكي، كالشق الشوكي، كما يساعد في الوقاية من العيوب الخلقية، بالإضافة إلى ذلك يحتاج جسمك إلى حمض الفوليك لأنه يعمل مع فيتامين B12، لإنتاج خلايا الدم الحمراء السليمة، وبذلك تتجنبين الإصابة بالأنيميا (فقر الدم). 
  • إلى جانب ذلك، يقي حمض الفوليك من إصابة الجنين بالعيوب الخلقية، مثل: الشفة الأرنبية، ويجنبك الولادة المبكرة والإجهاض ونقص وزن مولودك عن المعدل الطبيعي وتأخر نمو الجنين في الرحم.
  • وينصح بإعطائه للنساء اللاتي يرغبن في الإنجاب قبل عدة شهور، لأنه يعمل على منع تشوهات الأطفال، إذ تحدث العيوب الخلقية في الجنين خلال 3-4 أسابيع الأولى من الحمل، ولهذا يجب أن يحتوي جسمك على الكمية المناسبة من حمض الفوليك في هذه الفترة، حيث يتكوّن المخ والحبل الشوكي ،وتناول الحامل لحمض الفوليك يقلل من خطر تعرضها لإجهاضات متكررة.
  • يقلل تناول حمض الفوليك أيضًا من خطورة إصابتك بتسمم الحمل، ويقيكي بشكل عام من أمراض القلب والجلطات الدماغية.

مصادر حمض الفوليك

يوجد حمض الفوليك في الخضروات، ومنتجات الحبوب، وكذلك اللحوم، ولا توجد مشكلة من تناول جرعات كبيرة منه، حيث يتخلص الجسم من الفائض منه مع البول. وللتأكد من الاستفادة القصوى من حمض الفوليك الموجود في الأطعمة، يُنصح بطبخ الخضراوات بالبخار أو في الميكروويف أو طبخها عن طريق الطهي البطئ بدل سلقها. بالإضافة إلى أخذ مكمل غذائي، يمكنك زيادة كمية حمض الفوليك بشكل طبيعي في نظامك الغذائي، وتشمل المصادر الجيدة لهذه المادة الغذائية:

  • الخضروات، مثل: الملوخية والخس والسبانخ والفاصوليا.
  • الفواكه، مثل: البرتقال وعصير البرتقال والأفوكادو والطماطم.
  • الأرز الأسمر والأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة.
  • البقوليات، مثل: الحمص والعدس والقمح.
  • مستخلصات الخميرة.
  • المكسرات.
  • المأكولات البحرية.
  • الكبد البقري.

جرعة حمض الفوليك قبل الحمل 

يجب عليك البدء في تناول حمض الفوليك عند التخطيط لحدوث الحمل، عادة ما يصف الطبيب حمض الفوليك قبل الحمل في صورة فيتامينات حمض الفوليك، ويُنصح بتناوله قبل شهر على الأقل من حدوث الحمل.

  • ينصح الأطباء بتناول جرعة من 400 ميكروجرام يوميًا من حمض الفوليك، على شكل مكمل غذائي بمجرد التخطيط لإنجاب طفل، ثم الاستمرار في تناوله خلال الأسابيع الـ12 الأولى من الحمل، كما يفضل أيضًا أن تتناولي الكثير من المواد الغذائية التي تحتوي على حمض الفوليك.
  • إذا كان لدى عائلتك تاريخ في الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي، سيصف لكِ الطبيب جرعة يومية عالية جدًا من حمض الفوليك، أو إذا كنتِ تتناولين أدوية لحالات طبية مثل الصرع، فقد يصف لكِ الطبيب جرعة أكبر من حمض الفوليك.
  • يمكنك التوقف عن تناول حمض الفوليك بداية من من الأسبوع الـ13 من الحمل (المرحلة الثانية من الحمل)، ولكن إذا رغبتِ في الاستمرار في تناوله فلا يوجد أي ضرر من ذلك.

أعراض نقص حمض الفوليك

يؤدّي نقص حمض الفوليك في الجسم إلى:

بعد الإجابة على تساؤلك:ما فوائد حمض الفوليك قبل الحمل؟، يمكننا القول أنه تعدد فوائد حمض الفوليك خاصة للحمل، وننصحكِ ببدء تناوله عند التخطيط للحمل مع المتابعة مع الطبيب المختص ليحدد لكِ الجرعة التي تناسبك، ولاحظي أن حمض الفوليك قابل للذوبان في الماء مثل العديد من الفيتامينات الأخرى، ويمكن أن يفقد قيمته بسهولة بسبب الطهي، لذا احرصي على طهي الخضروات على البخار، أو بالقلي الخفيف بدل غليها في الماء أو باستخدام الميكروويف للحفاظ على أكبر قدر ممكن من قيمتها الغذائية.

الآن يمكنكِ متابعة حملكِ أسبوع بأسبوع مع تطبيق تسعة أشهر من "سوبرماما".

  • لأجهزة الأندرويد، حمليه الآن من google play
  • لأجهزة آبل - IOS، حمليه الآن من App Store
المصادر:
Foods That Are High in Folate (Folic Acid)
Folic Acid and Pregnancy

عودة إلى الحمل

موضوعات أخرى
لماذا تحدث الغازات المهبلية؟ وما خطورتها؟
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon