الأطفال رزق، لذلك فإن هذا المقال هو من باب أن نفعل ما بأيدينا، أما حدوث الحمل من عدمه فهو شيء بيد الله، وطبعًا يجب استشارة الطبيب أولًا قبل كل شيء، إحدى الطرق التى يمكنك اتباعها من أجل تسهيل عملية حدوث الحمل هي ممارسة العلاقة الزوجية خلال أيام التبويض، وتحدث الإباضة في منتصف الدورة الشهرية، لكن تختلف دورة كل امرأة عن غيرها، ويمكن أن تختلف فترة الإباضة الخاصة بك من شهر لآخر، وهنا يطرح عديد من السيدات تساؤلات، مثل ما هي طريقة حساب أيام التبويض؟ وما طريقة استخدام جهاز كشف التبويض؟، هذا ما نجيبك عنه في هذا المقال، ونعرفك أيضًا الأطعمة التي تزيد الخصوبة عند النساء.
ما هي طريقة حساب أيام التبويض؟
إن توقع أيام التبويض يشبه محاولة التصويب على هدف متحرك، إذ إنها تختلف من شهر لآخر حسب حالتك النفسية وحجم نشاطك البدني وغير ذلك من العوامل، إليك عدة إرشادات لمساعدتك على تحديد أيام التبويض:
- استخدمى النتيجة فى تحديد متى تبدأ الدورة الشهرية فى كل شهر وكم يوم تستمر: إذا كانت الدورة الجديدة تبدأ بعد 28 يومًا مثلاً من اليوم الأول فى الدورة السابقة، فإن التبويض غالبًا سيحدث فى منتصف ال28 يومًا، أى بعد 14 يومًا من بدء الدورة.
- راقبي التغيرات فى الإفرازات المهبلية: قبل التبويض مباشرة، ربما تلاحظين زيادة فى هذه الإفرازات الشفافة الزلقة التي تشبه بياض البيض، بينما بعد التبويض، وعند ضعف احتمالات حدوث حمل، سوف تصبح بيضاء ولزجة أو ربما تختفي تمامًا.
- راقبى درجة حرارة جسمك: إن التبويض قد يسبب ارتفاعًا طفيفًا جدًا (أقل من درجة) فى درجة حرارة الجسم، سجلي درجة حرارة جسمك كل يوم قبل النهوض من الفراش، غالباَ ستجدين أن هناك نمطًا يتكرر، ستكونين أكثر خصوبة فى اليومين أو الثلاثة التي تسبق ارتفاع الحرارة.
طريقة استخدام جهاز كشف التبويض
شرائط اختبار الإباضة هي اختبارات منزلية يمكنك استخدامها لتحديد موعد التبويض، نظرًا لأنك تكونين أكثر خصوبة خلال فترة الإباضة، يمكن أن يساعد ممارسة العلاقة الزوجية خلال فترة الإباضة على تسهيل عملية حدوث الحمل.
تعمل شرائط اختبار الإباضة عن طريق قياس مستويات الهرمون الملوتن LH في البول، يشير ارتفاع الهرمون اللوتيني إلى أن المبيض يطلق بويضة، لذلك عندما تصل مستوياتك إلى حد معين، فمن الآمن افتراض أن الإباضة ستحدث في غضون 12 إلى 36 ساعة.
فجهاز كشف التبويض يساعدك على توقع الوقت الذي من المحتمل أن يحدث فيه التبويض ويعطي إشارة قبله، ولتحصلي على نتائج دقيقة، عليكِ اتباع التعليمات المرفقة مع الجهاز.
كل ما عليك فعله هو التبول على عصا أو شريط (أو التبول في كوب وتغمس العصا أو الشريط في الكوب) وانتظري بضع دقائق حتى يظهر المؤشر، إذا ظهر خط الاختبار أغمق من خط التحكم، فأنت على وشك الإباضة.
أطعمة تزيد الخصوبة عند النساء
على الرغم من عدم وجود نظام غذائي محدد للخصوبة من شأنه تعزيز فرصك في الحمل بطريقة سحرية، فاتباع نظام غذائي مغذٍ ومتوازن يمكن أن يساعد بالتأكيد على دعم الصحة العامة، بما في ذلك الصحة الإنجابية، لكل من الرجال والنساء، إليك مجموعة من الأطعمة التي تزيد الخصوبة عند النساء:
- الفواكه والخضراوات: تأكدي من أن نصف طبقك في كل وجبة يتكون من الفواكه والخضراوات الطازجة، تقول أخصائية في التغذية "الفواكه والخضراوات النيئة تمنح الجسم إمدادًا غنيًا بالجلوتاثيون، وهو أمر مهم لجودة المبايض".
- الدهون الصحية: تناولي الدهون الصحية النباتية باعتدال، يمكن أن يساعد تناول المكسرات والأفوكادو وزيت الزيتون على تعزيز صحة عملية التبويض والخصوبة العامة.
- البروتين: احصلي على بروتين أقل من اللحوم الحمراء ومزيد من الأسماك، يعتبر الدجاج والديك الرومي كذلك من المصادر الرائعة للزنك والحديد، وكلها لبنات أساسية لحمل صحي.
- الحليب: تناولي كمية معتدلة يوميًا من الحليب كامل الدسم أو غيره من منتجات الألبان كاملة الدسم، مثل الزبادي والجبن.
ختامًا، حاولنا من خلال المقال أن نجيبك عن تساؤلك "ما هي طريقة حساب أيام التبويض؟" كل ما عليك هو محاولة معرفة فترة الإباضة من أجل ممارسة العلاقة الزوجية خلال هذه فترة، ما قد يساهم في تسهيل فرصة حدوث الحمل.
لقراءة المزيد من المقالات المتعلقة بالتخطيط للحمل اضغطي هنا.
