تشير الدراسات إلى أن نحو واحدة من كل ثماني سيدات تواجه صعوبة في الحمل. فإذا كنتِ إحداهن، وبذلتِ بالفعل عديدًا من المحاولات للحمل لم تؤتِ ثمارها، فقد يكون الحقن المجهري أحد الإجراءات التي ينبغي التفكير فيها. هذا المقال يخبرك بنصائح قبل الحقن المجهري بشهر.
نصائح قبل الحقن المجهري بشهر
في هذه الفترة الحساسة هناك عدة أمور عليك الاعتناء بها، مثل:
- الحفاظ على نظام غذائي صحي، لذا ننصحك بما يلي:
- اعتمدي على الفواكه والخضراوات الطازجة.
- اختاري البروتينات قليلة الدهون مثل الأسماك والدواجن.
- تناولي الحبوب الكاملة.
- أضيفي البقوليات إلى طعامك، مثل الفاصوليا والحمص والعدس.
- انتقلي إلى منتجات الألبان قليلة الدسم.
- تناولي الدهون الصحية مثل الأفوكادو وزيت الزيتون البكر والمكسرات والبذور.
- تجنبي اللحوم الحمراء والسكر والأطعمة المعالجة.
- امنعي الملح واستبدلي به الأعشاب.
- حافظي على نشاطك البدني، جربي الركض الخفيف أو التنزه.
- راجعي قائمة أدويتك بالكامل مع طبيبك، وأخبريه بكب الأدوية حتى التي تبدو مألوفة ولا تشكل قلقًا مثل الأسبرين أو المسكنات.
- اعتني بصحتك النفسية، من المحتمل أن يكون الحقن المجهري إحدى التجارب الصعبة في حياتك، لكن الأمر سيكون أسهل إذا لم تسمحي له بالسيطرة على تفكيرك طول فترة التحضير له وفي أثناء إجرائه، لذا ابدئي رعاية نفسك مبكرًا، سيساعدك ذلك على إدارة بعض نقاط الألم بشكل أفضل، بل وتجنبها.
وإليك بعض النصائح التي تساعدك:
- اشربي كثيرًا من الماء.
- احصلي على قسطٍ كافٍ من النوم والراحة.
- خزني الوجبات الخفيفة المفضلة لديك.
- استعيني بأسرتك وأصدقائك.
- مارسي اليوجا أو أي تمارين أخرى لطيفة.
- استمتعي بحمام ساخن طويل.
- احصلي على مساج.
- اقرئي كتابًا.
- خذي يوم عطلة.
- خصصي دفتر يوميات وتتبعي أفكارك ومشاعرك.
- احصلي على قَصّة شعر جديدة.
والآن نخبرك بنقاط على زوجك الاعتناء بها في أثناء التحضير للحقن المجهري.
نصائح للرجل قبل الحقن المجهري
قد لا يتحمل الزوج العبء الأكبر من عملية الحقن المجهري، لكنه يمثل ترسًا مهمًا بنفس القدر في هذه العجلة. قريبًا جدًا، سيعطي أهم عينة من الحيوانات المنوية في حياته، لذا هناك عدة نصائح عليه الالتزام بها:
- تجنب القذف خلال الأيام الثلاثة إلى الأربعة قبل أخذ عينة الحيوانات المنوية.
- الاهتمام بنظامه الغذائي وأنماط نومه ورعايته الذاتية مهمة أيضًا.
- التوقف عن التدخين.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم (ما لا يقل عن سبع إلى ثماني ساعات في الليلة)، قد تؤثر قلة النوم في مستويات هرمون التستوستيرون وجودة الحيوانات المنوية.
- تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة. يمكن أن يؤدي انخفاض مؤشر كتلة الجسم، والتغذية العامة إلى تحسين جودة الحيوانات المنوية التي تُجمع في أثناء الحقن المجهري.
- تقديم الدعم، أهم شيء يمكن أن يفعله زوجك أن يكون هناك من أجلك. التحدث، والاستماع، والوجود والمساعدة على إدارة المواعيد. أخبري زوجك بأهمية وجوده وأخبريه باحتياجك إليه.
فيتامينات قبل الحقن المجهري
يوجد بعض المكملات الغذائية التي يمكنكِ تناولها لدعم الحمل الجديد، ابدئي بفيتامينات ما قبل الولادة في غضون 30 يومًا، أو حتى عدة أشهر، قبل الحقن المجهري. حمض الفوليك أيضًا مهم للغاية لأنه يحمي من عيوب المخ والعمود الفقري في الأجنة النامية. ويمكن أن تساعد فيتامينات ما قبل الولادة شريكك على تعزيز صحة الحيوانات المنوية كذلك. تشمل المكملات الغذائية قبل الحقن المجهري:
- فيتامينات ما قبل الولادة.
- فيتامين "د"، إذا كانت مستوياتك منخفضة. بعض الدراسات ربطت انخفاض مستويات فيتامين "د: لدى الأم بإصابة الطفل بالتوحد.
- زيت السمك، إذ يدعم التطور الجنيني.
تذكري أن إدارة الغذاء والدواء الأمريكية لا تفحص جودة المكملات الغذائية ونقائها مثلما تفعل مع الأدوية. لذا راجعيها دائمًا مع طبيبك قبل إضافتها إلى روتينك.
اقرئي أيضًا: ما أهمية منظار الرحم قبل الحقن المجهري؟
ختامًا، بعد معرفتك ما عليك اتباعه من نصائح قبل الحقن المجهري بشهر، انتبهي إلى أن الاهتمام بصحتك النفسية خلال تلك الفترة أمر بالغ الأهمية، كذلك الاستعداد النفسي لتقبل سلبية النتائج وعدم نجاح الحقن المجهري يساعدك على تخطي الأمر، لذا لا تترددي في طلب الدعم من زوجك وأسرتك وصديقاتك.
اقرئي مزيدًا من الموضوعات المتعلقة بالتخطيط للحمل على "سوبرماما".
