المكسرات ليست دائمًا مفيدة للحامل لهذه الأسباب

أضرار المكسرات على الحامل

من المعروف أن المكسرات من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والبروتينات والدهون الصحية الضرورية لصحة الحامل ونمو الجنين، لذا ينصح كثير من الأطباء بتناول الأم الحامل كمية من المكسرات ضمن نظامها الغذائي اليومي للاستفادة من فوائدها الكبيرة، ولكن هل يمكن أن يكون للمكسرات تأثيرًا سلبيًّا على الأم أو الجنين؟

جدول تغذية الحامل شهر بشهر

 هناك بعض الحالات التي يصبح فيها تناول المكسرات مضرًّا للحامل، تعرضها لكِ "سوبرماما" في هذا المقال، بالإضافة إلى بعض النصائح التي عليكِ اتباعها عند تناول المكسرات بشكل عام.

متى يصبح تناول المكسرات مضرًّا للحامل؟

للاستفادة من القيمة الغذائية للمكسرات، عليكِ تناولها في صورتها الطبيعية، أي أن تكون المكسرات نيئة وغير محمصة أو مملحة، إذ إن المكسرات المحمصة تحتوي على سعرات حرارية عالية، وبالتالي تزيد من وزن الأم خلال فترة الحمل عند تناولها بكميات كبيرة. أما الملح فيؤدي زيادة استهلاكه إلى ارتفاع ضغط، الدم الذي يشكل خطورة على الحامل ويعرضها للإصابة بتسمم الحمل.

ولكن هذا لا يعني أن تمتنع الأم تمامًا عن تناول المكسرات المحمصة أو المملحة، فإذا كنتِ تشتهين تناول المكسرات خلال حملكِ ولا يوجد أمامكِ غير المكسرات المملحة أو المحمصة، فيمكنكِ تناولها بكميات قليلة جدًّا دون إفراط، إلا إذا كنتِ تعانين من حساسية الفول السوداني أو المكسرات، حينها يجب أن تتجنبي تناولها حتى لا يتطور الأمر لدرجة تؤذيكِ أو تؤذي جنينكِ.

ما علاقة المكسرات بالحساسية عند الرضيع؟

تُعد المكسرات من أكثر الأطعمة المسببة للحساسية بشكل عام، وقد أشارت بعض الدراسات إلى أن الطفل يكون أكثر عرضة للإصابة بحساسية البيض أو الحليب في حالة تناول الأم كميات كبيرة من المكسرات في المراحل الأولى من الحمل، لذا فإنه من الأفضل أن تتجنب الأم تناول المكسرات بكميات كبيرة خلال الثلاثة أشهر الأولى من الحمل، خاصة إذا كان هناك تاريخ وراثي حساسية الطعام في العائلة، وذلك لضمان مزيد من السلامة لطفلكِ.

ماذا تأكلين في الثلاثة شهور الأولى من حملك؟

وجدير بالذكر أن جسم الأم يكون أكثر عرضة للحساسية خلال فترة الحمل، نتيجة للتغيرات الهرمونية التي تطرأ عليها بفعل الحمل، لذا عليكِ التوقف عن تناول المكسرات إذا شعرتِ بأي من أعراض الحساسية بعد تناولها خلال فترة حملك، حتى وإن كنتِ لا تعانين من الحساسية قبل الحمل.

نصائح يجب عليك اتباعها للحامل وغير الحامل عند تناول المكسرات:

  1. احرصي على شراء المكسرات غير المعدلة، أي في صورتها الطبيعية دون إضافات، لضمان أعلى استفادة من قيمتها الغذائية.
  2. تناولي المكسرات الطازجة، وتجنبي تناول المكسرات المخزنة لفترات طويلة، إذ تفقد الأحماض الدهنية الموجودة بالمكسرات فوائدها الصحية عند تخزينها لفترات طويلة.
  3. لا تتناولي المكسرات في حالة تغير لونها أو رائحتها، أو في حالة زيادة هشاشتها أو تآكل قشرتها الخارجية. فالمكسرات شأنها كأي طعام، لها تاريخ صلاحية، وتفسد في حالة عدم تخزينها بشكل جيد.
  4. لا تتناولي أكثر من مقدار كوب واحد من المكسرات في اليوم، فحتى وإن كانت تحتوي على الدهون الصحية، ولكنها في النهاية دهون وتؤدي إلى زيادة الوزن عند تناولها بكميات كبيرة.

كيفية تخزين الياميش والمكسرات

وأخيرًا، استشيري طبيبكِ دائمًا حول كل ما يتعلق بنظامكِ الغذائي خلال فترة حملك، فتغذيتكِ لها دور كبير ومباشر في صحة طفلكِ وسلامته.

الآن يمكنك متابعة حملك أسبوعًا بأسبوع مع تطبيق تسعة أشهر من "سوبرماما".

  • لأجهزة الأندرويد، حمليه الآن من google play
  • لأجهزة آبل - IOS، حمليه الآن من App Store

 

المصادر:
LIVESTRONG.COM
Mom Junction

عودة إلى الحمل

موضوعات أخرى
طفلي شرب الكلور ماذا أفعل؟
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon