عندما تأكلين طعامًا فاسدًا، فإن أول شيء تريدينه هو الراحة، قد تعانين من الإسهال والتقيؤ واضطراب المعدة، ثم تختفي الأعراض عادةً في غضون بضعة أيام. في هذا المقال اعرفي كيفية مساعدة جسمك على تنظيف المعدة من الطعام الفاسد والإمساك والغازات.
تنظيف المعدة
فيما يلي قائمة بثمانية مكونات تنظف المعدة كل صباح:
- بذور الشبت: تناولي ملعقة شاي واحدة كل أربع ساعات لهضم جيد.
- النعناع: تخفف أوراق النعناع من عملية الهضم، لذا ضمنيها في الطعام يوميًا أو تناولي الأوراق النيئة من أربع إلى ست أوراق يوميًا.
- الماء الدافئ: تناول الماء الدافئ ينظف المعدة ويغسل السموم ويزيد من التمثيل الغذائي، فالماء هو أفضل طريقة لإزالة السموم من الجسم.
- عشبة إيسابجول: تناولي ملعقة واحدة من العشبة بعد مزجها بالماء، وستصبح معدتك فارغة.
- الليمون: يساعد الليمون على تكسير السموم في الجسم والهضم.
- الصبار: جل الصبار كل صباح يؤدي لحركة أمعاء سلسة.
- أوراق تولسي: تناولي من خمس إلى ست أوراق تولسي على معدة فارغة، سيقوي مناعتك ويساعد على الهضم.
- بذور أجوين: حمصي بذور أجوين وضعيها في برطمان وتناولي ملعقة واحدة بعد الوجبات وقبل النوم.
تنظيف المعدة من الطعام الفاسد
عزيزتي، دعي الطبيعة تأخذ مجراها، يمكننا عادة التعافي من الطعام الفاسد بمفردنا طالما لم يفقد الجسم كثيرًا من من السوائل، ولكن إذا كان الغثيان شديدًا لدرجة أنكِ لا تستطيعين الحفاظ على أي سوائل، فأنتِ بحاجة إلى طلب المساعدة الطبية.
يمكن إعطاء السوائل الوريدية لتعويض فقدان سوائل جسمك، يجب عليكِ أيضًا زيارة الطبيب إذا كنت ِتعانين من ارتفاع درجة الحرارة أو الإسهال الدموي أو الألم الشديد. ومن الأفضل الالتزام بنظام غذائي BRAT: الموز والأرز وصلصة التفاح والخبز المحمص. ولا يوصى بأخذ شيء لوقف الإسهال، فمن الأفضل طرد السم من جسمك بدلًا من الاحتفاظ به.
يجب ألا ينتظر الأشخاص الذين يتعاطون الأدوية التي تثبط الجهاز المناعي التعافي بمفردهم، بل عليهم التماس رعاية طبية فورية.
تنظيف البطن من الإمساك
لحل مشكلة الإمساك، قللي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون وقليلة الألياف، مثل الجبن ومنتجات الألبان الأخرى والأطعمة المصنعة واللحوم، وحاولي شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا، وممارسة الرياضة بانتظام، تحريك جسمك سيحافظ على حركة الأمعاء أيضًا.
يمكنكِ إضافة زيت الزيتون إلى طعامك وأخذ عشب سنا مكي، وهو ملين عشبي ولكن لا يُنصح عادةً بالسنا للحوامل أو المرضعات أو الذين يعانون من حالات صحية معينة، مثل أمراض الأمعاء الالتهابية.
إذًا لتنظيف البطن من الإمساك علينا تحسين حركة الأمعاء بالحصول على كمية كافية من الألياف في نظامنا الغذائي، مما يجعل البراز أكثر ليونة حتى يسهل تمريره والتخلص منه، تشمل مصادر الألياف الجيدة ما يلي:
- النخالة والحبوب الكاملة في الحبوب والخبز والأرز البني.
- الخضراوات مثل براعم بروكسل والجزر والهليون.
- فواكه طازجة أو فواكه مجففة مثل الزبيب والمشمش والخوخ.
- الفاصوليا.
اقرئي أيضًا: 10 عادات خاطئة تصيبك بالإمساك المزمن
تنظيف البطن من الغازات
غالبًا ما تكون الغازات بسبب ما نأكله، ويمكن أن يسبب الغاز المحبوس في الأمعاء ألمًا حادًا وتشنجًا. إليكِ نصائح للتخلص من الغازات والأعراض المصاحبة لها:
- النعناع: اشربي كوبًا قبل كل وجبة للحصول على أفضل النتائج.
- شاي البابونج: يمكن أن يساعد شاي البابونج أيضًا قبل الوجبات وعند النوم على تقليل عسر الهضم والغاز المحبوس والإنتفاخ.
- الفحم المنشط: نوع من الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية وتساعد على التخلص من الغازات المحبوسة في القولون.
- خل التفاح: خففي ملعقة كبيرة من خل التفاح في مشروب مثل الماء أو الشاي. اشربي قبل الوجبات مباشرة أو حتى ثلاث مرات يوميًا طالما دعت الحاجة إلى تقليل الأعراض.
- النشاط البدني: حاولي المشي بعد الوجبات كوسيلة لتجنب الغازات. إذا كانت الغازات بسبب نوع الطعام، فقد يساعدك القفز على الحبل أو الجري أو المشي على التخلص منها.
- زيت القرنفل: قد يساعد زيت القرنفل على تقليل الانتفاخ والغازات عن طريق إنتاج إنزيمات هضمية، أضيفي قطرتين إلى خمس قطرات إلى كوب من الماء واشربيه بعد الوجبات.
إذا لم تكن هناك حالة طبية تسبب الغازات، فمن الأفضل منع الغازات بتغيير نمط الحياة والنظام الغذائي:
- اجلسي خلال كل وجبة وتناولي الطعام ببطء.
- حاولي ألا تأخذي كثيرًا من الهواء في أثناء تناول الطعام والتحدث.
- توقفي عن مضغ العلكة.
- تجنبي الصودا والمشروبات الغازية الأخرى.
- تجنبي التدخين.
- ابحثي عن طرق لممارسة التمارين في روتينك، مثل المشي بعد تناول الوجبة.
- تخلصي من الأطعمة المعروف أنها تسبب الغازات.
- تجنبي الشرب بالشاليموه.
اقرئي أيضًا: لماذا تشعرين بالانتفاخ والغازات أكثر خلال الدورة الشهرية؟
