تجنبي اضطرابات المعدة أثناء العيد

في أيام العيد، مع تناول الكعك والبسكويت وباقي الحلويات الشرقية والغربية وما لذ وطاب من الأطعمة الأخرى، يصاب العديد من الأشخاص ببعض الاضطرابات في الجهاز الهضمي، وأوسعها انتشارًا اضطراب المعدة والقولون، وذلك نتيجة خلل النظام الغذائي في أيام العيد خاصةً بعد الصيام، لذلك إليكِ عزيزتي نصائح سوبرماما لتجنب اضطراب المعدة والقولون والاستمتاع بالعيد.

اضطراب المعدة والقولون في العيد

يواجه من يعانون من القولون العصبي اختلافًا في الشعور بالألم، فقد تمر عليهم بعض الأوقات يشعرون بآلام شديدة، بينما يتحسن الوضع في وقت آخر، لكن العيد في غالب الأمر يُظهر اضطرابات المعدة والقولون بشدة.

وتعد اضطرابات المعدة والقولون من أشهر اضطرابات الجهاز الهضمي في فترة العيد، ، إذ يظهر نتاجًا لتناول مأكولات معينة مهيجة للقولون وتؤدي إلى انتفاخ البطن مثل الطعام المالح كالرنجة، أو الطعام الدهني كالمقليات، أو تناول القهوة والمشروبات الغازية بكثرة وغير ذلك من الطقوس المرتبطة بموسم عيد الفطر.

أسباب القولون العصبي بشكل عام

بالرغم من أنه لا يوجد سبب محدد لاضطراب القولون العصبي، لكن العوامل الأكثر تأثيرًا عليه بشكل عام هي:

1. تناول الأطعمة المسببة للانتفاخ أو المهيجة: لا يتحمل مرضى القولون بعض أنواع الأطعمة والمشروبات، مثل الحليب والمشروبات الغازية والفواكه الحمضية والكرنب والفاصوليا والبقوليات بالإضافة إلى منتجات القمح وغيرها من الأطعمة المختلفة (ولكن اعلمي أن هذه الأطعمة لا تسبب الإصابة بالقولون العصبي، ولكنها تسبب ظهور الأعراض لمن يعانون من الأساس من القولون العصبي).
2. الضغط العصبي: وهو أيضًا يزيد من الأعراض خلال فترات التوتر ولكنه لا يسببها.
3. تقلصات العضلات في الأمعاء: وهي التي تنقل الطعام من خلال الجهاز الهضمي، وتقلصها يؤثر على الجهاز الهضمي بالكامل.
4. التغيرات الهرمونية: فالنساء أكثر عرضة للإصابة به مما يشير إلى أن التغيرات الهرمونية تلعب دورًا مهمًا، و لنفس السبب تكون الأعراض أسوأ خلال فترة الحيض أو الأسبوع السابق لها.
5. عدوى شديدة: حيث تزيد أعراض القولون بعد التهاب المعدة والأمعاء الناجم عن الإصابة بعدوى أحد أنواع البكتيريا أو الفيروسات أو نمو بكتيري مفرط.
6. خلل في إشارات المخ: وهو ما يعني عدم تناسق الإشارات من المخ إلى الجهاز الهضمي.

عوامل تزيد من احتمالية الإصابة بالقولون العصبي:

• العمر: إذ يزيد في الأعمار أقل من 50 عامًا.
• النوع: فالسيدات أكثر عرضة للإصابة من الرجال.
• التاريخ العائلي: فوجود تاريخ عائلي يزيد من فرصة الإصابة بها.
• نمط الحياة والصحة النفسية: فالمعاناة من القلق والاكتئاب يزيد من فرص الإصابة.

أعراض اضطراب المعدة والقولون

القولون العصبي هو اضطراب يحدث في الأمعاء الغليظة، وتظهر على المصاب به الأعراض التالية:

1. آلام في البطن.
2. انتفاخ البطن وغازات.
3. إسهال أو إمساك أو كلاهما.
4. مخاط في البراز.

الوقاية من اضطراب القولون العصبي في العيد

بالرغم من أن القولون العصبي حالة مزمنة، ولكن يمكن التقليل من أعراضه باتباع النصائح التالية:

1. تناول حلوى العيد والحلوى الشرقية والغربية الأخرى بكميات معتدلة.
2. تناول السمك المشوي أو التونة بدلًا من الرنجة، أو التقليل منها على الأقل.
3. الامتناع عن الأطعمة المؤية للقولون كالأطعمة الدهنية والمقليات.
4. تجنب ويفضل منع تناول المشروبات الغازية قدر الإمكان.
5. الإكثار من تناول الفواكه والخضروات.
6. الإكثار من شرب المياه.
7. الإكثار من شرب السوائل الطبيعية مثل المشروبات العشبية والعصائر الطبيعية قليلة السكر.
8. التقليل من شرب المنبهات كالقهوة والشاي.

طريقة علاج ألم المعدة الشديد

يمكن تقليل ألم المعدة والقولون بشكل عام من خلال:

• التحكم في النظام الغذائي: باتباع نظام صحي وتغيير نمط الحياة، والالتزام به قدر الإمكان حتى في الأعياد والمناسبات، وفي الغالب ستكونين بحاجة إلى طلب المشورة الطبية.
• ممارسة تمارين الاسترخاء التدريجي: لاسترخاء العضلات في جسمكِ واحدة تلو الأخرى، وتعلم تقليل التوتر.

ولكن مع الأعراض الأكثر تقدمًا، قد تحتاجين إلى متابعة مع طبيب.

يمكنك عزيزتي وقاية نفسكِ وعائلتكِ من اضطراب المعدة والقولون في أيام العيد، من خلال اتباع النصائح والطرق التي ذكرناها، لتستمتعي مع عائلتكِ بأيام العيد دون أي تعب وكل عام وأنت وعائلتك بخير.