تكشف يديكِ الكثير عن صحتك، وخاصة أظافرك، تمامًا مثل بشرتك، يمكن أن تبدأ في فقد الرطوبة، ما يجعلها هشة وضعيفة وجافة، ويعاني الكثير من السيدات من ضعف الأظافر وتشققها، خاصةً في فصل الشتاء، مما يؤثر على مظهر اليدين ويفقدهما شكلهما الجذاب، لذلك نقدم لكِ اليوم طرق علاج الأظافر الضعيفة والمتشققة، والعناصر الغذائية الضرورية الواجب تناولها للحصول على أظافر صحية وقوية، تعرفي إليها في هذا المقال.
أسباب الأظافر الضعيفة والمتشققة
في البداية، يجب التعرف إلى أسباب ضعف الأظافر وتشققها، حتى تستطيعي تجنب هذه العادات أو السلوكيات اليومية. إليكِ أسباب ضعف الأظافر وتشققها:
- عض الأظافر باستمرار.
- نقص الحديد في الطعام.
- نقص فيتامين "ب7" (البيوتين).
- النقر بأظافرك على شاشة الهاتف للكتابة.
- وضع كريم الترطيب مرة واحدة فقط خلال اليوم.
- كثرة استخدام مطهر الأيدي.
- ترك طلاء الأظافر على أظافرك لمدة طويلة.
- استخدام الأسيتون المتكرر لإزالة طلاء الأظافر.
- وضع طلاء الأظافر مباشرة على الأظافر.
- إزالة الجلد المحيط بالأظافر.
علاج الأظافر الضعيفة والمتشققة
قد تتسبب الكثير من العادات اليومية والسلوكيات الخاطئة للعناية بالأظافر أو اليدين بشكل عام في ضعف الأظافر وتشققها، إليكِ هذه الطرق لعلاج الأظافر الضعيفة والمتشققة:
- حافظي على شرب كمية كافية من الماء.
- تجنبي غسل اليدين بشكل مفرط.
- حافظي على أظافرك أنيقة وقصيرة.
- إذا رأيتي انحناءات في أظافرك، فتوجهي لإجراء فحص الدم وتناولي الأطعمة الغنية بالحديد، مثل لحم البقر والسبانخ والفاصوليا والبقوليات ومحار البحر والشوكولاتة الداكنة.
- أضيفي إلى نظامك الغذائي الأطعمة الغنية بالبيوتين (فيتامين ب7)، مثل البيض والسلمون ولحم البقر والبطاطا الحلوة واللوز.
- قلمي أظافرك مع ترك القليل من الظفر، لتتمكني من النقر على الهاتف بلحم الإصبع نفسه وليس بالظفر.
- استخدمي كريم ترطيب سريع الامتصاص وضعيه على مدار اليوم.
- عند استخدام معقم اليدين، تأكدي من استخدامه مع كريم الترطيب لإعادة توازن رطوبة الجلد.
- ضعي القليل من كريم اليد المرطب على أظافرك قبل وضع الطلاء، لملأ الفجوات غير المرئية في الظفر، اتركيه يجف، وامسحي أي فائض، وضعي الطلاء كالمعتاد.
الوقاية من تلف وضعف الأظافر
إليكِ العناصر الغذائية التي تحتاجين إليها والتي يجب إضافتها للنظام الغذائي الخاص بكِ، لتتمتعي بأظافر قوية:
النحاس: يلعب النحاس دورًا في تكوين الكولاجين، وهو أمر مفيد لتجديد خلايا الجلد، المأكولات البحرية واللفت والمشروم مصادر غنية بالنحاس.
الشاي الأخضر: يساعد البوليفينول في الشاي الأخضر على الحماية من اضطرابات الجلد، الناتجة عن الأشعة فوق البنفسجية المرتبطة بضعف المناعة وتلف الحمض النووي.
المنجنيز: يساعد في تكوين الكولاجين، السبانخ، البقوليات، الشوفان، الأرز البني تحتوي جميعها على المنجنيز.
خلاصة الزيتون: تتميز ثمار الزيتون بخصائص قوية مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات، والتي تعزز صحة البشرة والشعر والأظافر.
فيتامين "أ" و"د)": فيتامين "أ" هو أحد مضادات الأكسدة القوية، احصلي على فيتامين "أ" من البطاطا الحلوة أو الجزر أو سمك التونة، فيتامين "د"، البيض، ومنتجات الألبان، والمشروم تحتوي جميعها على فيتامين "د".
الزنك: يساعد في الحفاظ على سلامة الجلد، المأكولات البحرية، المكسرات، لحم البقر من الأطعمة الغنية بالزنك.
شاهدي في هذا الفيديو، بعض النصائح للحصول على أظافر قوية.
