بالفيديو و الخطوات : تمارين لشدّ و لياقة الثديين

محتويات

    لو كنت أم فثدييكِ قد تعرضا لتغيرات كثيرة بسبب الحمل أو الرضاعة وربما فقدا لياقتهما السابقة.

    إليك بعض التمارين التى تساعدك على استعادة لياقتهما مرة أخرى.

    تمرين الضغط المثلث

    هذا التمرين للياقة وتقوية عضلات الصدر.

                                                                               

     

     

    تمرين الدودة

    هذا التمرين يعزز الصدر والكتفين والذراعين والظهر والكتفين والبطن مع تحسين التوازن وتنسيق الحركة.

    تمرين اللكمات المقاومة

    لهذا التمرين ستحتاجين حبل تمرينات مطاط. يساعدك على شد ولياقة عضلات الصدر مع زيادة قوة الذراعين. (اقرأي أيضا :تمارين الصباح ليوم أكثر نشاطاً )

    تمرين الضغط بذراع واحد

                                                                                                

    هذا التمرين للياقة عضلات الصدر وتقوية ذراعيك، والبطن والكتفين. ( اقرأي أيضا :  بالفيديو: تمارين لشد عضلات البطن السفلية )

    فيديو تمرين لشدّ و تكبير حجم الثديين

    تمرينات بسيطة للثدي المترهل ولعضلات الصدر

    تمرينات بسيطة للثدى بدون أجهزة

    افضل دكتور تخسيس وتغذية في مصر

    عودة إلى صحة وريجيم

    موضوعات أخرى
    كيف أستخدم مسك الطهارة؟ وهل له خطورة؟
    Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
    Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon