القولون العصبي من أكثر الأمراض شيوعًا، وهو خلل واضح في وظيفة الأمعاء يؤدي إلى حدوث انتفاخات وغازات وآلام شديدة في المعدة، وهذه الأعراض لا ترتبط بسن معينة أو بجنس معين، هي في الحقيقة مرتبطة بطبيعة الجسم وحساسيته تجاه الطعام، ونمط التغذية المتبع من قبل الشخص.
إذا كنتِ من مرضى القولون في رمضان، فأنتِ بالتأكيد تتساءلين عن كيفية التعامل مع الصيام، في هذا المقال نعطيك مجموعة من النصائح التي تمكنك من صيام شهر رمضان بسلام وصحة.
نصائح لمرضى القولون في رمضان
المشروبات في رمضان
بمجرد سماع أذان المغرب، يهرع الجميع لشرب كوب ماء بارد مباشرة من الثلاجة في هذا الجو الحار، وبعد يوم طويل من الصيام، بشكل عام هي عادة خاطئة، وبصفة خاصة لمرضى القولون، بدلًا من ذلك تناولي 1-2 كوب من الماء الفاتر على الإفطار، وابتعدي عن الماء والمشروبات المثلجة، وخصوصًا عند بداية الإفطار.
أفضل فطور لمرضى القولون في رمضان
بدلًا من تناول المشروبات مرتفعة السكر بكميات كبيرة على الإفطار، التي تتسبب في حركة مفاجئة وسريعة للأمعاء، الطريقة المثالية لدخول الطعام إلى المعدة هي تناول ثلاث تمرات مع شرب الماء كما ذكرنا سابقًا.
بكتيريا البروبيوتيك
الصديق الأول لمرضى القولون هو بكتيريا البروبيوتيك، ويمكنك الحصول عليها عن طريق تناول الزبادي أو من خلال المكملات الغذائية، تناولي كبسولة عند الإفطار وأخرى عند السحور للوقاية من أعراض القولون خلال ساعات الصيام بعد مراجعة الطبيب بالتأكيد.
الابتعاد عن الأطعمة المهيّجة للقولون
إذا كنتِ مريضة قولون، فأنتِ تعرفين أن هناك أطعمة تعمل على تهييج الأمعاء والقولون، مثل اللحم الأحمر والقرنبيط والحليب والكافيين والأطعمة الحارة، استمري في الابتعاد عن قائمة الطعام الممنوعة في رمضان، لأن المعدة تكون أكثر حساسية مع الصيام.
الوجبة في رمضان
يميل الكثيرون إلى تناول كميات كبيرة من الطعام في وجبة الإفطار فوق طاقة المعدة وقدرتها، احذري من تناول كميات كبيرة من الطعام في وجبة واحدة، وبدلًا من ذلك قسمي الطعام على وجبات صغيرة، وابدئي وجبة الإفطار بطعام خفيف، مثل الشوربة والسلطة.
شرب أعشاب القولون
هناك بعض الأعشاب التي تساعد في تهدئة المعدة وتقليل الانتفاخ والغازات، مثل النعناع والزنجبيل واليانسون، أما الشاي والقهوة والمشروبات الغازية، فيجب الامتناع عنها تمامًا.
ممارسة الرياضة في رمضان
أحيانًا لا يوجد وقت كافٍ لممارسة الرياضة يوميًّا بعد الإفطار، بدلًا من ذلك يمكنك الخروج للتمشية السريعة بعد الإفطار لمدة نصف ساعة فقط، فالحركة تساعد الجهاز الهضمي في القيام بعمله بطريقة مثالية، وبذلك تتجنبين مشاكل القولون المفاجئة في الصيام.
مرض القولون وأعراضه
من أهم الأعراض المصاحبة لمرض القولون، التي يمكنك التعرف من خلالها على إصابتك بالمرض:
- آلام في أجزاء مختلفة من البطن، قد تكون هذه الآلام مستمرة أو متقطعة، وطول وشدة الألم تختلف من شخص لآخر، وغالبًا ما يقل الألم عند خروج الغازات أو البراز.
- انتفاخ شديد في البطن يصل في بعض الأحيان لانتفاخ يشبه الحمل، والغازات المصاحبة له قد تكون كثيرة للغاية.
- تغير في شكل البراز، فهناك من يصيبهم الإسهال والبعض الآخر يصيبه الإمساك، وقد يصبح البراز صغيرًا يشبه الكرات الصغيرة، وأحيانًا يكون مصحوبًا بالمخاط.
- الرغبة في الذهاب إلى الحمام مرات متعددة، وعدم القدرة على الإخراج مرة واحدة.
