صيام شهر رمضان من أفضل الأعمال التي يسعى المسلمون لتحقيقها على أكمل وجه، لذا يشغل بال المرضى أسئلة كثيرة حول إمكانية الصيام مع وجود الأمراض المختلفة. في هذا المقال نسلط الضوء على مريضة الضغط في رمضان التي تعاني من ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم المستمر وتتناول العلاج بانتظام، فتعرفي معنا على تأثير الصيام على مريض الضغط في رمضان، وكيف يمكن استغلال الصيام في تحسين الأمر ومعادلة ضغط الجسم.
من هو مريض الضغط؟
مرض الضغط تحول إلى مرض العصر، إذ يعاني كثير من السيدات من ارتفاع ضغط الدم لأسباب مختلفة منها النفسي والعضوي، وفي كل الحالات النتيجة واحدة وهي ارتفاع معدل ضغط الدم في الجسم، الذي يؤثر بدوره في احتمالية حدوث مضاعفات تؤدي إلى الجلطات والموت المفاجئ في الحالات المتقدمة.
الضغط الطبيعي والضغط المرتفع
نقدم لكِ جدول بالمستويات المختلفة لضغط الدم، لتتعرفي أنتِ في أي منطقة من المرض:
حالة الضغط | الضغط الانبساطي | الضغط الانقباضي |
ممتاز | 120 | 80 |
طبيعي | من 120-130 | من 80-85 |
طبيعي مرتفع | من 130-140 | من 85-90 |
ارتفاع الضغط من الدرجة الأولى (خطير) | من 140-160 | من 90-100 |
ارتفاع الضغط من الدرجة الثانية (شديد الخطورة) | أكثر من 160 | أكثر من 100 |
مرضى الضغط المرتفع في رمضان
في الحالات الطبيعية يمكن لمريض الضغط الصيام بعد استئذان الطبيب، والتأكد من قدرته على ذلك، أما في حالات المرض المتقدمة من الدرجة الأولى أو الثانية، فيجب زيارة الطبيب قبل بدء شهر رمضان، ومحاولة ضبط معدلات الضغط، مع تناول الأدوية وضرورة الالتزام بتعليمات الطبيب الصارمة في حالة الصيام. وفي أغلب الحالات لا يسمح الطبيب بصيام مرضى الضغط المرتفع من الدرجة الثانية، خوفًا من تعرضهم لأزمات مفاجئة.
تعامل مريض الضغط في رمضان
الصيام لا يعني أن جسمك لن يحصل على ما يحتاجه من عناصر غذائية خلال اليوم، المهم هو اتباع العادات الغذائية الصحية والاهتمام بالعناصر التي يتناولها المريض في الإفطار والسحور، مع الحفاظ على جسمك في حالة رطبة طيلة فترة الصيام، وهذا يعتمد على ما تتناولينه في وجبة السحور.
نصائح وجبة السحور المثالية في رمضان
- تجنبي تمامًا تناول الأطعمة الغنية بالملح في السحور، مثل المخللات والموالح.
- قللي قدر المستطاع من المشروبات المحلاة بالسكر والحلويات.
- اشربي ما لا يقل عن 2 كوب ماء قبل السحور وخلاله.
- تجنبي تناول مدرات البول، مثل الكافيين الموجود في الشاي والقهوة والمشروبات الغازية.
- اهتمي بتناول الأطعمة الغنية بالألياف والماء، مثل البطيخ والحبوب الكاملة كالشوفان.
- خذي حصة كافية من البروتين، يمكنك الحصول على البروتين من البقوليات، مثل الفول، أو منتجات الألبان، مثل الجبن القريش والزبادي والبيض.
- تجنبي الأطعمة الدسمة والمقليات.
- حاولي تأخير وجبة السحور قدر المستطاع لتقليل عدد ساعات الصيام، كما أنه من الأمور المُستحبة في الصيام.
- لا تنسي تناول الأدوية التي وصفها الطبيب في مواعيدها بدقة.
نصائح وجبة الإفطار في رمضان
- تناولي على الإفطار حبات من التمر مع شرب كوب من الماء الفاتر.
- تجنبي الأطعمة الغنية بالدهون غير الصحية، مثل المقليات.
- استخدمي منتجات الحليب قليلة الدسم في الطهي.
- تجنبي الأطعمة الغنية بالملح، مثل المخللات والموالح.
- ركزي في الوجبات على تناول الخضروات والفواكه والمنتجات الطبيعية.
- بعد الإفطار بساعتين، قومي بأي مجهود بدني بسيط، مثل المشي أو الجري الخفيف.
- قللي قدر المستطاع من تناول السكريات المصنعة، واستبدليها بالفواكه.
- تناولي كميات كبيرة من الماء طوال فترة الإفطار من المغرب إلى الفجر لا تقل عن 2 لتر يوميًّا، فهو العامل الأكبر في التخفيف من مرض الضغط.
إذا كنتِ من مرضى الضغط يمكنك السيطرة عليه جيدًا في رمضان باتباع العادات المذكورة سابقًا، والاهتمام بتناول الأدوية التي يصفها الطبيب في مواعيدها، فهي نصائح بسيطة لكنها تؤثر كثيرًا في قدرة مريض الضغط في رمضان على الصيام.
العودة إلى صحة وريجيم
