8 طرق طبيعية تُخفض ضغط الدم المرتفع

    تغذية

    الإصابة بمرض ارتفاع ضغط الدم أصبح حديث الكثيرين في السنوات الأخيرة، لأن ضغط الدم المرتفع يؤثر بصورة كبيرة في أجهزة الجسم، خاصة القلب والشرايين، فالضغط الشرياني المرتفع هو السبب الرئيسي للكثير من المشكلات الصحية الشائعة مثل الجلطات القلبية والسكتات الدماغية وتصلب الشرايين.

    إضافة إلى أنه يتسبب في مشكلات بالبصر والسمع كضعف النظر وطنين الأذنين، وله آثار سلبية واضحة على عمل الكليتين، وإذا ما تم خفضه بطريقة سريعة، فإن ارتفاعه الشديد قد يودي بحياة المريض، لذلك سنعرض لكِ في هذا المقال عددًا من الطرق الطبيعية لخفضه تعرفي عليها معنا في السطور التالية.

    1. الليمون:

    تناول الليمون يساعد فى الحفاظ على ضغط الدم، حيث يجعل الأوعية الدموية لينة ومرنة، ويساعد أيضًا فيتامين "ج" الموجود فى الليمون على حماية قلبك من الأمراض، أعصري نصف ليمونة على كوب من الماء يوميًّا واشربيه دون سكر. يمكنك تحضير وصفة من الليمون من هنا.

    2. الموز:

    تناول الموز يساعد على ضبط ضغط الدم فى الجسم، حيث إنه غني بالبوتاسيوم، لذلك تناولي ثمرتي موز يوميًّا لعلاج ضغط الدم المرتفع. يمكنك تحضير وصفة لذيذة باستخدام الموز من هنا.

    3. العسل:

    يساعد العسل على تهدئة الأوعية الدموية، ما يؤدي إلى ضبط ضغط الدم فى الجسم، فقط تناولي ملعقتين من العسل يوميًّا على معدة خالية صباحًا ولاحظي الفرق.

    4. الثوم:

    يساعد الثوم على خفض ضغط الدم العالى فى الجسم، ويعمل أيضًا على خفض نسبة الكوليسترول العالية والتى تؤدي إلى أمراض فى القلب، قشري الثوم وقطعيه وأضيفي له القرنفل وتناوليه كل صباح.

    5. الكرفس:

    تناول الكرفس يساعد على ارتخاء العضلات والشرايين، الذي بدوره يسمح بتدفق الدم بحريه أكبر، وبالتالي ضبط مستوى الدم فى الجسم، قطعي الكرفس وضعيه فى طبق السلطة الخاص بكِ وتناوليه يوميًّا.

    6. عصير البصل:

    يساعد عصير البصل على ضبط مستوى ضغط الدم فى الجسم، فقط قشري البصل واعصريه وضعي هذا العصير على السلطة الخاصة بكِ وتناوليه يوميًّا، يمكنك أيضًا تناوله مقطعًا سيعطيكِ النتيجة نفسها.

    7. الشوكولاتة الداكنة:

    أثبتت بعض الدراسات الحديثة أن الشوكولاتة الداكنة تحتوي على نكهات تجعل الأوعية الدموية أكثر مرونة وزيادة فرصة انخفاض ضغط الدم المرتفع، لذلك يمكنك تناول قطعتين من الشوكولاتة الدكنة يوميًّا، ويمكنك استخدامها أيضًا فى تحضير هذه الوصفة.

    8. الكيوي:

    فاكهة الكيوي من بين أهم الأغذية التي تساعد في خفض ضغط الدم المرتفع، حيث تحتوي الثمرة الواحدة من الكيوي على نحو 2% من الاحتياج اليومي من الكالسيوم و7% ماغنيسيوم و9% بوتاسيوم. حيث تساعد هذه العناصر على خفض ضغط الدم المرتفع، والكيوي أيضًا غني بفيتامين "ج" والألياف التي تساعد في خفض الكوليسترول وتنظيم الهضم.

    بهذه الطرق الطبيعية البسيطة يمكنكِ وقاية نفسكِ من ضغط الدم المرتفع، وتذكري عزيزتي دائمًا أن الوقاية خير من العلاج.

    كتبت: نانسي طارق

    عودة إلى صحة وريجيم

    موضوعات أخرى
    J&J GCC
    Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
    : ;