أعراض التوتر والضغط العصبي

صحة

محتويات

    أعاني منذ مدة من ألم وتشنجات في كتفي ورقبتي من جهة اليسار. أخبرني الطبيب أن الأمر نفسي ربما بسبب ما تمر به البلاد أو بسبب أحداث كثيرة توالت عليّ فما العمل؟
     

    ماهو التوتر أو الضغط العصبي أو النفسي Stress؟

     
    تعرفه ويكيبديا بأنه عامل سيكولوجي "نفسي" على كيان الفرد جسديًا ونفسيًا بما يحد من قدرته على القيام بأعماله وواجباته على الوجه الأكمل.
     
    (اقرأى أيضاً: دليل اﻷم الجديدة للقضاء على التوتر)

    أعراض الضغط النفسي نفسيًا

    يظهر على الإنسان ثلاثة أعراض أساسية هي:

    • الأول: الغضب والإنفعال الشديد
    • الثاني: الهروب والانسحاب دون مواجهة المشكلة أو حلها وصولًا للإحباط والاكتئاب
    • الثالث: العرضين الأول والثاني معًا
    • الإنسان السوي تبدأ معه الحالة الأولى والثانية ثم يبدأ بعدها في مواجهة الأمر وحله
    • انسحاب الأعراض جسديًا (الجسدنة)
    • فقدان الشهية أو الشراهة
    • الأرق أو زيادة النوم هربًا أو اضطرابات النوم والأحلام والكوابيس
    • ظهور آلام مفاجئة دون سبب في الظهر والكتف والرقبة حتى في الأعمار الشابة
    • سرعة الغضب والكآبة
    • البكاء بدون سبب
    • الشرود وعدم القدرة على التركيز
    • الهروب من العمل أو من مواجهة المشكلة
    • مواجهة مشكلات في الجهاز الهضمي كعسر الهضم (الإمساك أو الإسهال)
    • تشنج وتوتر العضلات.
    • الصداع المستمر

    (اقرأى أيضاً: خلصي أبنائك من التوتر أثناء الامتحانات)

    كيفية مواجهة الضغط العصبي

    • التحدث إلى النفس ومعرفة أن الحياة كذلك ومليئة بأنواع من الضغوط وأن الجميع يتعرض لذلك وأن الدنيا تحمل لنا التغيير والخير والشر فلا بد للوضع المؤلم أن ينتهي
    • التفكير بالمشكلة والاستعانة بالأصدقاء والمختصين إن أمكن وعدم الهروب من مواجهتها
    • التصرف الحكيم والاستعانة بالعقل وبالاساليب العلمية
    • التحلي بقوة الارادة والايمان القوي
    • لم يحدث هذا الأمر
    • برغم مساوئه فله فوائد كثيرة منها الخبرة والنضج والتعلم والخبرة وامتلاك الفراسة، ووقتها يكتشف الإنسان الصديق الوفي من غيره أيضًا.
    • إنها معركة الحياة التي يجب أن يمر بها الجميع، فلا تستلمي أبدًا للإحباط واعلمي أن الفارق بين الناجح وغيره هو عدم الاستسلام لمشكلات الحياة وليس عدم الوقوع فيها فالمشكلات يتعرض لها الجميع الغني والفقير والسيد والعبد والمتعلم والجاهل.
    (اقرأى أيضاً: فن إدارة اﻷزمات الصعبة)

    عودة إلى صحة وريجيم

    موضوعات أخرى
    5 طرق خاطئة تعبر بها الأم عن حبها لابنها
    Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
    Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon