10 نصائح كي لا تصبحي مدمنة رجيم

محتويات

    هناك أنواع من الإدمان منها الإدمان على المخدرات والكحوليات بالطبع، ومنها الإدمان على السكريات واضطرابات الطعام أو الشره المرضي، ومنها الإدمان على الريجيم

    نعم لا تتعجبي فالبعض لديه هوس الكمال أحيانًا بسبب الأسرة وضغط الأبوين على الوصول بالابن للكمال أو لأعلى المستويات في كل شيء كالدراسة والرياضة والمظهر وإلا تعرض لنقد قاسٍ أو على الأقل نقد مستمر.

    (اقرأي أيضًا: بالصور أفكار لفطور سريع وصحي)

    ومن أسباب ذلك أيضًا الصورة الإعلامية للجمال والرشاقة والمعدلات التي نرى بها عارضات الأزياء والنجمات والمشاهير فتود كل فتاة وسيدة الوصول لذلك.

    1-      كوني نفسك لا غيرك فليس مطلوبًا منك أن تكوني أنجيلينا جولي

    2-      اربطي كل شيء بالصحة لا بالمظهر فحسب فمعدلات عارضات الأزياء غير مقبولة ولا تظني أن صحة الواحدة منهن جيدة.

    3-      اقرئي عن مؤشر كتلة الجسم واعرفي أن لديك مساحة واسعة للوزن المناسب

    4-      كوني معتدلة في طعامك وقسمي وجباتك على 5 وجبات منها 3 خفيفة ( اقرأي أيضًا: أفضل أطعمة الإفطار لخسارة الوزن)

    5-      اجعلي الإفطار متكاملًا والغداء كذلك وتناولي وجبتين بين الإفطار والغداء في صورة فاكهة أو خضار أو عصير بدون سكر أو زبادي وتناولي عشاء خفيفًا

    6-      امنعي الدهون بقدر المستطاع وقللي من الحلويات والنشويات ولا تحرمي نفسك تمامًا

    7-      فكري دومًا أن الصحة والمظهر المتوازن هو المهم وليس اتباع صيحات الموضة

    8-      تناولي أكثر من 8 أكواب مياه يوميًا

    9-      مارسي بعض الرياضة أيًا كان ما تحبينه ولا تقسي على نفسك كثيرًا فنصف ساعة يوميًا أو ساعة لثلاثة أيام كافية تمامًا المهم المداومة

    10-  لا تأكلي الأطعمة السريعة ولا تطلبيها في المنزل واجعلي تناول الأطعمة الدسمة ليوم واحد أسبوعيًا واجعليه يومك المفتوح واربطيه بنزهة خارج المنزل

    (اقرأي أيضًا: عقلك يلعب دور هام في نجاح الرجيم)

    افضل دكتور تخسيس وتغذية في مصر

    عودة إلى صحة وريجيم

    موضوعات أخرى
    supermama
    Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
    Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon