عقلك يلعب دور هام في نجاح الرجيم: اعرفي السر

ريجيم

محتويات

    معظم النساء يلجأن إلى حميات غذائية قاسية ليتمكنّ من العودة إلى أوزانهن القديمة، ولكن مع الأسف معظمهن يشتكين أن الحمية الغذائية لم تعد تعمل على النحو المطلوب، هل فكرتِ يوماً لماذا هذه الحمية لم تعد تعمل؟ ولماذا رغم اتباعك لأساليب قاسية وابتعادك عن كل الأكلات التي تحتوي على نسبة دهون عالية؟

    ومن هنا قررنا أن نجمع لكِ كل التفاصيل، ونجيب عن الأسئلة التي تزيد حيرتك والتي تتعلق بـ: الأسباب الحقيقية للسمنة:

    أولاً: كثرة الأكل.
    ثانياً: قلة الحركة.
    ثالثاً: وجود مشاعر سلبية لدى الإنسان مثل "الملل" و"الضغط"، والذي يؤثر بشكل فعال على شهية الإنسان.
     
    تقول نهي أبو المجد أستاذة التنمية البشرية ولايف كوتش: وجود مشاعر سلبية لدينا يجعلنا نشعر بنوع من الجوع الكاذب، وبالتالي نأكل بشكل عشوائي أكثر من المعتاد، وبالتالي تحدث السمنة، وأكدت أن معتقد "هطلع طاقتي كلها في الأكل" هو السبب الحقيقي وراء السمنة، وتشير إلى أن الغضب عندما يسيطر علينا أحياناً نقف أمام الثلاجة، ونأكل أشياء ربما لا نشتهيها كنوع من "فش الغل".
    ويمكن القول إن معظم هذه المشاعر ترتبط بنسبة كبيرة بالفراغ العاطفي وافتقاد الحنان، والفراغ العاطفي ليس مقتصراً على مشاعر حب الحبيب أو الزوج، بل الأمومة أو نقص في إحساس معين.
     
    (اقرئي أيضاً: 10 توصيات للتحكم في وزنك)

    فكرة برمجة العقل:

    يبدأ العلاج بتكنيك معين؛ وذلك لتهيئة المخ على فكرة الرجيم، والمقصود بتهيئة المخ "برمجة العقل لاستقبال الرجيم، فإذا أقنعنا المخ بأننا نرغب فعلاً في خفض أوزاننا فإننا قادرون على ذلك".
    وتضيف "نهي": المخ يعاند مع الإنسان وخاصة فيما يتعلق بالأكل، فإذا طلب الجسم أكلة معينة مثل الشيكولاتة ومنعناها عنه، فإن المخ سيدرج الشيكولاتة ضمن لائحة الأكلات التي يختزنها الجسم، وهذا لا يعني الإفراط في تناول الشيكولاتة، ولكن الأمر يميل إلى إشباع حاجة الجسم منها.
    وتشير إلى أن فكرة أن شخصاً ما معدل حرق الدهون لديه أقل من شخص آخر فكرة خاطئة، الأمر كله يعتمد على برمجة العقل، وإشباع رغبات الجسم، وطبعاً بكميات محدودة.

    أسباب فشل الرجيم بعد مرور فترة من الوقت:

    بالرغم من اتباع حمية غذائية قاسية فإن جسمك بعد فترة يقف عند حد معين، وأحياناً يزيد رغم أنك تستمرين في اتباع نفس الحمية التي نجحت في إنقاص وزنك، والسبب في ذلك أنك برمجتِ عقلك أن الحمية الغذائية لن تنجح في إنقاصك المزيد، وبالتالي يتبرمج عقلك على ذلك، ويبدأ في تخزين حتى ولو أقل نسبة من الدهون التي تتناولينها يومياً، ويقوم بتخزينها وبالتالي لا ينقص وزنك.
     
    (اقرئي أيضاً: كيف تروضين رغبتك الشديدة في الطعام)
     

    وتنصح "نهى" أبو المجد النساء بــ:

    • تفريغ العواطف السلبية في شيء آخر غير الأكل.
    • أن تحبي جسمك أياً كان شكله وتكون لديك عزيمة على جعله أفضل.
    • تصليح العلاقة بين الأكلات الممنوعة والأكلات الصحية.
    • وضع هدف محدد مثل الوصول إلى 65 كيلو والسعي لتنفيذ ذلك.
    (اقرئي أيضاً: 7 أسباب تزيد شعورك بالجوع.. لا يفوتك)
    افضل دكتور تخسيس وتغذية في مصر
    موضوعات أخرى