نظام رجيم يساعدكِ على خسارة 7 كيلو في شهر واحد

2017 أبريل 28

في حلقة اليوم تقدم لكِ الدكتورة مي ضياء مجموعة نصائح غذائية تساعدكِ على خسارة 7 كيلو في شهر واحد، وتختلف استجابة كل جسم للنظام الغذائي بالطبع حسب الحالة الصحية ومعدل التمثيل الغذائي أو حرق الطعام.

وجبة الإفطار 

  • طبق فاكهة مع كوب زبادي قليل الدسم مع ملعقة عسل مع إضافة معلقتين من الشوفان

بين الإفطار والغذاء 

  • ثمرة فاكهة أو كوب من الشاي أو القهوة مع لبن خالي الدسم.

وجبة الغذاء 

  • طبق سلطة متنوع، شوربة، صدور دجاج مشوية أو سمك مشوي.

بعد الغذاء ب 3 ساعات

  • كوب فشار بدون زيت أو ثمرة فاكهة 

 

وجبة العشاء 

  • طبق سلطة مع قطعة جبن قريش 

 

نصائح عامة

  • احرصي على تناول وجبة العشاء قبل موعد نومك بساعتين.

  • اشربي الماء طوال اليوم.

  • مارسي الرياضة أو المشي يومياً لمدة نصف ساعة على الأقل.

عودة إلى صحة وريجيم

نصائح لخسارة الوزن مع الدكتورة مي ضياء
نصائح لخسارة الوزن مع الدكتورة مي ضياء

موضوعات أخرى
س
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon