نظام رجيم يساعدكِ على خسارة 7 كيلو في شهر واحد

    في حلقة اليوم تقدم لكِ الدكتورة مي ضياء مجموعة نصائح غذائية تساعدكِ على خسارة 7 كيلو في شهر واحد، وتختلف استجابة كل جسم للنظام الغذائي بالطبع حسب الحالة الصحية ومعدل التمثيل الغذائي أو حرق الطعام.

    وجبة الإفطار 

    • طبق فاكهة مع كوب زبادي قليل الدسم مع ملعقة عسل مع إضافة معلقتين من الشوفان

    بين الإفطار والغذاء 

    • ثمرة فاكهة أو كوب من الشاي أو القهوة مع لبن خالي الدسم.

    وجبة الغذاء 

    • طبق سلطة متنوع، شوربة، صدور دجاج مشوية أو سمك مشوي.

    بعد الغذاء ب 3 ساعات

    • كوب فشار بدون زيت أو ثمرة فاكهة 

     

    وجبة العشاء 

    • طبق سلطة مع قطعة جبن قريش 

     

    نصائح عامة

    • احرصي على تناول وجبة العشاء قبل موعد نومك بساعتين.

    • اشربي الماء طوال اليوم.

    • مارسي الرياضة أو المشي يومياً لمدة نصف ساعة على الأقل.

    عودة إلى صحة وريجيم

    موضوعات أخرى
    J&J KSA
    Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon