نظام رجيم يساعدكِ على خسارة 7 كيلو في شهر واحد

في حلقة اليوم تقدم لكِ الدكتورة مي ضياء مجموعة نصائح غذائية تساعدكِ على خسارة 7 كيلو في شهر واحد، وتختلف استجابة كل جسم للنظام الغذائي بالطبع حسب الحالة الصحية ومعدل التمثيل الغذائي أو حرق الطعام.

وجبة الإفطار 

  • طبق فاكهة مع كوب زبادي قليل الدسم مع ملعقة عسل مع إضافة معلقتين من الشوفان

بين الإفطار والغذاء 

  • ثمرة فاكهة أو كوب من الشاي أو القهوة مع لبن خالي الدسم.

وجبة الغذاء 

  • طبق سلطة متنوع، شوربة، صدور دجاج مشوية أو سمك مشوي.

بعد الغذاء ب 3 ساعات

  • كوب فشار بدون زيت أو ثمرة فاكهة 

 

وجبة العشاء 

  • طبق سلطة مع قطعة جبن قريش 

 

نصائح عامة

  • احرصي على تناول وجبة العشاء قبل موعد نومك بساعتين.

  • اشربي الماء طوال اليوم.

  • مارسي الرياضة أو المشي يومياً لمدة نصف ساعة على الأقل.

عودة إلى صحة وريجيم

نصائح لخسارة الوزن مع الدكتورة مي ضياء
موضوعات أخرى
9months
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon