نصائح فعالة لخسارة الوزن بدون دايت

    في حلقة اليوم مع الدكتورة مي ضياء تعرفي على نصائح فعالة تساعدك على النزول في الوزن بدون دايت.

    1: اشربي كوب من الماء بمجرد الاستيقاظ من النوم.. واحرصي على شرب من 2: 3 لتر طوال اليوم.

    2: تناولي وجبة الإفطار خلال ساعتين من الاستيقاظ  لتمنحك طاقة طوال اليوم وتساعد على تشغيل الحرق.

    3: لتشغيل الحرق خلال اليوم ، تناولي مكسرات وفاكهة بكميات معتدلة بين الوجبات كل 3 ساعات.

    4: منتجات القمح الكامل مثل الشوفان والخبز الأسمر والبليلة ستمنحك إحساس بالشبع وفي نفس الوقت تساعد على تشغيل الحرق.

    5: بعد الساعة 7 مساءاً لا تتناولي النشويات مثل الأرز والخبز والمكرونة وغيرها تناولي الزبادي أو الخضراوات.

    6: قللي كمية الملح في الطعام واستبدليه بخل التفاح أو عصير الليمون.

    7: لا تسرفي في تناول السكر اكتفي ب 3 معالق فقط.

    8: مارسي الرياضة حوالي 30 دقيقة خلال اليوم.

    9: لا تستخدمي الميزان بشكل يومي ،حددي يوم أسبوعياً لتحسبي وزنك.

     

     

     

    عودة إلى صحة وريجيم

    موضوعات أخرى
    J&J GCC
    Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon