نصائح فعالة لخسارة الوزن بدون دايت

2017 يناير 06

في حلقة اليوم مع الدكتورة مي ضياء تعرفي على نصائح فعالة تساعدك على النزول في الوزن بدون دايت.

1: اشربي كوب من الماء بمجرد الاستيقاظ من النوم.. واحرصي على شرب من 2: 3 لتر طوال اليوم.

2: تناولي وجبة الإفطار خلال ساعتين من الاستيقاظ  لتمنحك طاقة طوال اليوم وتساعد على تشغيل الحرق.

3: لتشغيل الحرق خلال اليوم ، تناولي مكسرات وفاكهة بكميات معتدلة بين الوجبات كل 3 ساعات.

4: منتجات القمح الكامل مثل الشوفان والخبز الأسمر والبليلة ستمنحك إحساس بالشبع وفي نفس الوقت تساعد على تشغيل الحرق.

5: بعد الساعة 7 مساءاً لا تتناولي النشويات مثل الأرز والخبز والمكرونة وغيرها تناولي الزبادي أو الخضراوات.

6: قللي كمية الملح في الطعام واستبدليه بخل التفاح أو عصير الليمون.

7: لا تسرفي في تناول السكر اكتفي ب 3 معالق فقط.

8: مارسي الرياضة حوالي 30 دقيقة خلال اليوم.

9: لا تستخدمي الميزان بشكل يومي ،حددي يوم أسبوعياً لتحسبي وزنك.

 

 

 

عودة إلى صحة وريجيم

فيديوهات سوبرماما
فيديوهات سوبرماما

موضوعات أخرى
supermama
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon