نصائح لتثبيت الوزن بدون رجيم | ع الميزان

2015 يونيو 02

لكل السوبرز الرشيقات التي لا تسعى لإنقاص وزنها وإنما تبحث في كيفية الحفاظ على شكل جسمها ووزنها كما هو، تابعينا في حلقة اليوم مع د. عزة تقدم لكم بعض النصائح لتثبيت الوزن بدون حرمان.

نصائح لتثبيت الوزن:

المشي 3 مرات في الأسبوع لمدة 3/ 4 ساعة متواصلة، وأفضل أوقات لممارسة المشي هو في الصباح أو بعد ساعتين من أي وجبة.
تقليل النشويات والدهون في الأكل وزيادة البروتينات.
الإكثار من تناول الخضرازات والفاكهة.
بالنسبة لوجبة العشاء فيمكن الاكتفاء بثمرة فاكهة + كوب زبادي أو لبن خالي الدسم.
تناول مشروبات الأعشاب مثل الينسون والقرفة والكركديه.

عودة إلى صحة وريجيم

ع الميزان
ع الميزان

موضوعات أخرى
لماذا تحدث الغازات المهبلية؟ وما خطورتها؟
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon