كيف تتجنبين زيادة الوزن في الشتاء؟

2019 يناير 31

هناك الكثير من العادات الغذائية الخاطئة التي تؤدي لزيادة الوزن في فصل الشتاء، شاهدي هذه الحلقة من برنامج لايف ستايل وتعرفي على طرق سهلة لتجنب زيادة الوزن في الشتاء تقدمها لكِ ياسمين المهيري. 

طرق لتجنب زيادة الوزن في الشتاء: 

تناولي أكلات غنية بالألياف: 

هناك اعتقاد خاطئ بأن كمية الطعام هي التي تشعرنا بالدفئ، ولكن الحقيقة هي أن أنواع الطعام التي نتناولها هي المسؤولة عن شعورنا بالشبع. تناولي أكلات غنية بالألياف لأنها تحتاج لوقت أطول لكي تهضم مما يشعركِ بالشبع لوقت أطول. 

تناولي الكاربوهيدرات المعقدة: 

مثل البسلة والجزر والبطاطس والحبوب الكاملة، لأنها تستغرق وقت أطول في الحرق وهذا يشعركِ بالشبع لمدة أطول. 

استبدلي الحلوى بالفاكهة: 

الحل الأصح هو استبدال الحلويات بالفاكهة خاصة أن تناول الحلوى يزيد في فصل الشتاء، ولكن إذا وجدتِ هذا الحل صعب، يمكنكِ تقسيم قطعة الكيك التي تتناوليها أو الشوكولاتة إلى قطع صغيرة وتناوليها على مدار اليوم. 

استبدلي المشروبات الدسمة بالأعشاب: 

استبدلي المشروبات الدسمة مثل السحلب والشوكولاتة الساخنة بالمشروبات العشبية مثل الشاي الأخضر أو القرفة لأنها لا تحتوي على سعرات حرارية.

اعتمدي على شوربات قليلة السعرات:

اعتمدي أكثر على الشوربة المطبوخة بمرقة الدجاج أو اللحم بدلاً من الشوربات الدسمة مثل شوربة الكريمة لأنها غنية بالسعرات الحرارية العالية. أو يمكنكِ تحضير شوربة الكريمة باستخدام حليب منزوع الدسم حتى يقلل من سعراتها الحرارية. 

 لا تنسي شرب المياه: 

عادة ما ننسى شرب المياه في فصل الشتاء، ولكن لأنها تساعد في الحفاظ على صحة الجسم ورشاقته، تنصحكِ ياسمين بشرب 8 أكواب من المياه يومياً. 

ممارسة الرياضة: 

لا تتكاسلي عن ممارسة الرياضة في الشتاء، فهي فرصة ممتازة للحفاظ على وزنكِ أو النزول في الوزن خاصة أنكِ لن تشعري بالحر ولن يضايكِ العرق مثلما يحدث في فصل الصيف. 

ولمزيد من المعلومات عن إنقاص الوزن في الشتاء أو الحفاظ على وزنكِ، إقرأي معلومات تهمكِ في السطور التالية: 

رجيم الشتاء لإنقاص الوزن: 

ويسمى بالرجيم الألماني، فهو معروف بأنه رجيم الشتاء لاعتماده على تناول الكثير من الموالح والفراولة وفواكه الشتاء الأخرى. 

زيادة الوزن في الشتاء: كيف أتجنبها؟ 

هناك عدة خطوات إذا اتبعتيها طوال فترة الشتاء، ستحافظ على جسمكِ من السمنة. تعرفي على هذه الخطوات من على سوبرماما. 

أكلات تناوليها في الشتاء ولا تزيد وزنكِ: 

شاهدي أكلات يمكنكِ تناولها في فصل الشتاء وستساعدكِ في الحفاظ على وزنكِ. 

في النهاية نرجو أن تكون نصائح ياسمين أو مي في الفيديو الأخير قد نالت إعجابك، جربيها لتجنب زيادة الوزن في الشتاء،

ولمشاهدة المزيد، تابعي فيديوهات سوبرماما. 

عودة إلى صحة وريجيم

لايف ستايل
لايف ستايل

موضوعات أخرى
س
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon