5 أطعمة تنفخ بطنك احذري تناولها

أطعمة تسبب انتفاخ وغازات في البطن

هناك بعض الأطعمة والعادات الغذائية غير الصحية، التي تسبب ألم وانتفاخ البطن، لذا في هذا المقال سنخبرك ببعض الأطعمة التي تُسبب غازات وانتفاخ بالبطن.

اقرئي أيضًا: أطعمة ومشروبات للتغلب على الانتفاخ

أسباب حدوث انتفاخ في الجسم

هناك عديد من الأسباب المختلفة التي تجعلك تعاني من انتفاخ البطن وهي:

  • إذا كان نظامك الغذائي يحتوي على نسبة عالية من الصوديوم، ما قد يؤدي إلى احتباس الماء في الجسم، ويسبب انتفاخًا.
  • إذا كانت لديك حساسية تجاه بعض الأطعمة التي تسبب الانتفاخ.
  • إذا كنتِ تتناولين أليافًا كثيرة في نظامك الغذائي.

اقرئي أيضًا: 9 أطعمة تخلصك من انتفاخ المعدة المزعج

أطعمة تسبب انتفاخ البطن

هناك بعض الأطعمة التي تسبب انتفاخ البطن وهي:

البيتزا

تحتوي البيتزا على ألبان ودقيق وجبن ودهون وأملاح كثيرة تسبب ألمًا وانتفاخًا في البطن.

التفاح والكمثرى

يحتوي التفاح والكمثرى على ألياف كثيرة، لذا إذا كانت لديكِ حساسية من الألياف فقد يتسبب ذلك في انتفاخ وألم ببطنك.

الذرة المشوي

تحتوي الذرة على نوع من الكربوهيدرات يصعب على الجسم هضمه، وهذا يمكن أن يؤدي إلى تخمر البكتيريا المعوية والهواء والغاز المحبوس، ما يسبب الانتفاخ.

الخضروات الصلبة

تعد الخضروات الصلبة مثل اللفت والبروكلي والقرنبيط مصادر غنية ورائعة بفيتامين "ج" والألياف، ولكنها تتسبب في الإصابة بانتفاخ البطن والغازات.

اقرئي أيضًا: أطعمة لتنظيف القولون والتخلص من الانتفاخ

المياه التي تحتوي على صودا (الماء الفوار)

تنحبس المياه الفوارة التي تحتوي على صودا في المعدة، وتتسبب في إصابتها بالانتفاخ.

السبانخ النيئة

قد يتناول بعض الناس السبانخ الخضراء النيئة على السلطة، أو حشو في بعض الساندويشات، وهي تحتوي على كمية عالية من الألياف، ولكنها قد تُسبب انتفاخ للأشخاص الذين لديهم حساسية من السبانخ.

البصل

البصل من الأطعمة التي تُسبب انتفاخات وغازات وآلامًا في البطن.

الفاصوليا والعدس

الفاصوليا والعدس من البقوليات التي تُسبب انتفاخات وغازات في البطن، خاصةً لأولئك الذين يعانون من مشكلات في القولون.

وأخيرًا عزيزتي "سوبرماما"، حاولي قدر الإمكان تجنب الأطعمة التي تسبب لكِ انتفاخات وغازات، حتى لا تشعري بألم في بطنك.

المصادر:
19 Foods That Cause Bloating And Gut Discomfort

عودة إلى صحة وريجيم

نانسي الرويني

بقلم/

نانسي الرويني

أعمل كاتبة محتوى بقسم التسويق بسوبرماما "Digital Marketing". أحب الكتابة وأجدها المتنفس الوحيد للتعبير عن مشاعرنا حين يعجز اللسان عن ذلك!

موضوعات أخرى
4 أماكن لا تزيلي الشعر منها بالنتف
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon