13 طريقة تخلصك من الانتفاخ الآن

علاج الانتفاخ

يعد انتفاخ البطن من الأعراض الشائعة لدى مرضى القولون، وغير المرضى به أيضًا مع تغيير العادات الغذائية ونمط الحياة السريع وتناول الطعام غير الصحي. في هذا المقال سنتعرف على طرق علاج الانتفاخ، بالإضافة إلى أسبابه وكيفية الوقاية منه.   

ما هو انتفاخ القولون؟ 

هو تمدد القولون بعد امتلائه بالغازات الناتجة عن عملية هضم الطعام، أو تخمر بقايا الطعام المهضوم بفعل البكتيريا.

أسباب انتفاخ القولون 

  • وجود بقايا للطعام بالقولون دون التخلص منها في أثناء عملية الإخراج.
  • الإمساك من أهم أسباب انتفاخ البطن، حيث تزداد عملية تخمر بقايا الطعام ما ينتج كميات أكبر من الغازات.
  • الإكثار من المشروبات الغازية في أثناء أو بعد الأكل.
  • تناول الطعام سريعًا دون مضغ جيد، ما يسمح بدخول مزيد من الهواء للأمعاء وانتفاخها. 
  • النوم بعد تناول الأكل، وقلة الحركة والنشاط. 
  • الإفراط في مضغ اللبان (العلكة)، ما يزيد من دخول الهواء للأمعاء.  
  • الإكثار من تناول البقوليات والوجبات السريعة، التي تحتوي كمية عالية من الدهون.  

علاج الانتفاخ والقولون 

  1. اشربي كوبًا من الماء في الصباح، ما يساعد على زيادة حركة الأمعاء والتخلص من الغازات، وتناولي كميات كافية من الماء والسوائل طوال اليوم.
  2. تجنبي المشروبات الغازية خلال تناول الطعام وبعده. 
  3. تناولي الخضروات والفاكهة الطازجة بشكل منتظم يوميًّا. 
  4. تناولي بعض المشروبات الطبيعية التي تخفف الانتفاخ وتسهل الهضم، مثل الزنجبيل والكاموميل. 
  5. أضيفي عصير ليمونة على بعض المشروبات، مثل الزنجبيل أو الشاي الأخضر، ما يسهل الهضم ويريح القولون. 
  6. احرصي على وجود طبق سلطة خضراء من الطماطم والخيار والجرجير والفلفل الملون وعصير الليمون على مائدتك. 
  7. تناولي من ثلاث إلى خمس وجبات يوميًّا، بدلًا من تناول وجبة واحدة قرب موعد النوم. 
  8. أضيفي الردة إلى الطعام، فإنها تساعد على الهضم وتطرد الغازات وتمنع الإمساك. 
  9. احرصي على ممارسة رياضة المشي أو بعض الحركة في البيت بعد تناول الطعام، ما يسهل حركة الأمعاء. 
  10. عالجي الإمساك -إذا كنتِ مصابة به- ما يساعد على تخفيف الشعور بالانتفاخ.  
  11. امضغي الطعام ببطء، حتى يقل دخول الهواء للأمعاء.
  12. تجنبي تناول البقوليات والوجبات السريعة المشبعة بالدهون، أو حاولي الإقلال منها. 
  13. توقفي عن التدخين، لأنه يزيد من دخول الهواء للأمعاء.

متى يكون انتفاخ البطن عرضًا خطيرًا؟ 

معظم حالات انتفاخ البطن بسيطة ولا تشكل أي خطورة، لكن إذا لاحظتِ أي أعراض أخرى مصاحبة للانتفاخ، مثل عدم خروج غازات لأكثر من 24 ساعة أو القيء، فعليك الذهاب إلى الطبيب فورًا. 

أسباب أخرى تؤدي إلى انتفاخ البطن غير انتفاخ القولون 

بعض الأمراض التي تؤدي إلى تجمع السوائل تحت الجلد ينتج عنها انتفاخ بالبطن، لكنه انتفاخ دون آلام أو مغص فيما يسمى بـ"الاستسقاء"، وهو عرض لأمراض عدة بالكبد أو بعض أمراض القلب. والاستسقاء يكون مصحوبًا بأعراض المرض الأصلي، والتي تختلف عن آلام القولون وانتفاخه، فإذا ما لاحظتِ هذا الأمر فلا بد من مراجعة طبيب الأمراض الباطنية على الفور للاطمئنان.

في الختام، علاج الانتفاخ أمر يسير وسهل تجنبه طالما عرفتِ أسبابه، وتجنبتِ العادات غير الصحية في المضغ والبلع والأطعمة التي تزيد وجود الغازات بالأمعاء. ولا تترددي في الذهاب إلى الطبيب إذا شعرتِ بآلام شديدة أو لاحظتِ انتفاخًا ببطنك دون آلام لتطمئني على حالتك.

المصادر:
distension causes
belching intestinal gas bloating

عودة إلى صحة وريجيم

موضوعات أخرى
supermama
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon