3 أفكار حلويات لرجيم الكيتو

حلويات الكيتو دايت

لعل أهم ما يشتهر به رجيم الكيتو أنه يسمح بتناول كميات كبيرة نسبيًّا من الدهون، ولكنه يمنع تناول الكربوهيدرات تمامًا. وهذا الشرط قد يكون صعبًا على أي امرأة تحب الحلويات بمختلف أشكالها، ويكاد يكون مستحيلًا لمدمنات المشروبات الغازية والشوكولاتة. حسنًا، لا داعي للانزعاج عزيزتي، إن كنتِ من هؤلاء وقررتِ اتباع رجيم الكيتو، فلكِ عندنا أخبار سارة، استعدي للبدء في الكيتو دايت، لأننا في هذا المقال سنقدم لكِ بعض الأفكار لحلويات الكيتو دايت، التي لن تشعري معها بالحرمان.

حلويات الكيتو دايت

هل تتعجبين من هذه الفكرة؟ الواقع أننا سنستعمل المكونات المتاحة في رجيم الكيتو لصنع بعض الحلوى التي لا تخرج عن النظام، مثل: الكاكاو، والزبد، ودقيق اللوز، وجوز الهند، والفراولة، والمحليات الصناعية (بدائل السكر) المتاحة.

طريقة عمل تشيز كيك الفراولة

حلويات الكيتو دايت - طريقة عمل تشيز كيك الفراولة

المقادير:

  • ½ كوب (100 جرامًا) جبن كريمي
  • ¼ كوب (62.5 ملليمتر) كريمة خفق
  • ⅔ كوب (100 جرام) دقيق لوز
  • 2 ملعقة كبيرة (25 جرامًا) من الزبد
  • ملعقة كبيرة (10 جرامات) سكر دايت 
  • ½ ملعقة صغيرة (2.5 جرام) فانيليا طبيعية
  • فراولة مقطعة للتزيين، والكمية حسب الرغبة

الطريقة:

  • افركي دقيق اللوز مع الزبد لعمل القاعدة، وافرديها في إناء.
  • اخلطي الجبن الكريمي مع الكريمة مع السكر والفانيليا جيدًا.
  • صبي خليط الجبن على القاعدة.
  • ضعي التشيز كيك في الثلاجة أو الفريزر حتى يتماسك.
  • زيني الوجه بالفراولة 

طريقة عمل براونيز الأفوكادو

حلويات الكيتو دايت - طريقة عمل براونيز الأفوكادو

المقادير:

  • 2 بيضة
  • ثمرة أفوكادو متوسطة الحجم
  • ¼ كوب (62.5 ملليمتر) من السمن المذاب أو زيت جوز الهند
  • 3 ملاعق كبيرة (37.5 جرام) زبدة لوز
  • ½ ملعقة صغيرة (2.5 جرام) كربونات صوديوم
  • 3 ملاعق كبيرة (30 جرامًا) سكر دايت
  • ⅓ كوب (112.5 جرام) كاكاو بودرة
  • ملعقة صغيرة (5 جرامات) فانيليا سائلة
  • قليل من الملح

الطريقة:

  • سخني الفرن عند درجة حرارة 180 درجة مئوية.
  • جهزي صينية الخبز، وضعي فيها ورقة زبدة.
  • اخلطي جميع المكونات معًا في محضر الطعام.
  • اسكبي الخليط في صينية الخبز.
  • ضعيها في الفرن لمدة 25 دقيقة.
  • أخرجيها من الفرن، واتركي البراونيز يبرد لمدة 15 دقيقة على الأقل قبل تقطيعه.

طريقة عمل كوكيز زبدة الفول السوداني

حلويات-كيتو-كوكيز

المقادير:

  • ½ كوب (100 جرام) زبدة فول سوداني
  • ملعقة كبيرة (15 ملليمترًا) من زيت جوز الهند المذاب
  • كوب (150 جرامًا) دقيق لوز
  • ¾ ملعقة صغيرة (4 جرامات) كربونات صوديوم
  • ½ ملعقة صغيرة (2.5 جرام) فانيليا سائلة
  • 3 ملاعق كبيرة (30 جرامًا) سكر دايت
  • قليل من الملح

الطريقة:

  • سخني الفرن على درجة حرارة 180 درجة مئوية.
  • جهزي صينية الخبز، وضعي فيها ورقة زبدة.
  • في إناء عميق، اخلطي المكونات بيديكِ جيدًا.
  • قسمي العجين إلى ثماني قطع كوكيز كبيرة، أو 12 قطعة متوسطة الحجم.
  • ضعيها في الثينية، واتركيها في الفرن لمدة 10 دقائق.
  • أخرجيها، ودعيها تبرد لمدة 10 دقائق، لتصبح بعدها جاهزة للتقديم.

هل تؤثر حلويات الكيتو على خسارة الوزن؟

قد يؤدي تناول حلويات الكيتو إلى ثبات وزنك، لهذا لا ننصحك بتناولها عند بدء اتباعك لنظام الكيتو. ولا تفرطي فيها أيضًا بعد ذلك، واكتفي بتناولها مرة كل أسبوع أو عشرة أيام، فقط لإشباع رغبتكِ في تناول الحلويات من حين إلى آخر.

شاهدي في هذا الفيديو: كل شيء عن رجيم الكيتو

والآن، يمكنك عزيزتي تناول حلويات الكيتو دايت دون أن تفسدي رجيمك، فهي وصفات سهلة التنفيذ، وتؤدي الغرض المطلوب منها إلى حد كبير، ولكن لا تفرطي فيها إذا كنتِ تتعجلين فقدان وزنك.

لمزيد من وصفات الرجيم اضغطي على هذا الرابط.

المصادر:
Avocado brownies
Peanut butter cookies
Keto deserts

عودة إلى صحة وريجيم

موضوعات أخرى
س
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon