5 فوائد للرمان عند تناوله في الرجيم

فوائد الرمان للرجيم

أصبح الوزن الزائد هاجسًا كبيرًا لدى كثير من الأشخاص، إذ يبحث جميعهم عن أفضل أنظمة الريجيم الفعّالة التي تهدف للتنحيف بشكل صحي وسريع. يوجد بعض الأطعمة التي يمكنكِ إدراجها خلال نظامك الغذائي للاستفادة من خواصها في زيادة معدل التمثيل الغذائي وحرق مزيد من الدهون، لعل من أبرزها الرمان، في هذا المقال إليكِ أهم فوائد الرمان للرجيم.

فوائد الرمان للرجيم

يُعرف الرمان بفوائده الغذائية المتعددة، فهو مصدر غني بالمغذيات الأساسية من الألياف الغذائية، مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي تلعب دورًا حيويًا في خسارة الوزن الزائد، وتناوله يوميًا خلال وجباتك الأساسية يساعد على تعزيز معدل التمثيل الغذائي وتحسين عملية الهضم، ما يساعد على التخلص من عدة كيلوجرامات بشكل ملحوظ، ومن أهم فوائد الرمان للرجيم: 

  1. مصدر غني بالألياف: يحتوي الرمان على نسبة هائلة من الألياف الغذائية التي تسهم في التحكم بالوزن والوقاية من السمنة. يحتوي كوب من الرمان بوزن 100 جرام على نحو أربع جرامات من الألياف، ما يعادل 16% من احتياجات الجسم اليومية من الألياف. 
  2. التحكم في الشهية: يسبب الرمان الشعور بالشبع وامتلاء المعدة ساعات طويلة، ما يساعد على التحكم في الشهية والرغبة الزائدة في تناول الطعام، تشير الدراسات إلى أن تناول الأطعمة الغنية بالألياف إلى جانب اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات والدسم يسهم بشكل فعّال في تقليل الرغبة في تناول الطعام، ومن ثم خسارة الوزن الزائد بشكل ملحوظ.
  3. حرق الدهون: يحتوي الرمان على نسبة كبيرة من مركبات البولي فينولات التي تعرف بقدراتها الفائقة على حرق الدهون. تؤكد الدراسات أن تناول الأطعمة الغنية بمثل تلك المركبات تساعد على خسارة الوزن مع الوقاية من تراكم الدهون العنيدة داخل الجسم. 
  4. سعرات حرارية أقل: اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية يساعد على خسارة الوزن الزائد بشكل فعّال، والرمان من الخيارات الصحية منخفضة السعرات  التي تساعد على حرق الدهون وتنحيف الجسم بمعدل مناسب، كما يساعد أيضًا على تحسين مقاومة الإنسولين، ما يجعله خيارًا مثاليًا لمرضى السكري أيضًا.
  5. غني بمضادات الأكسدة: يحتوي الرمان على نسبة هائلة من مضادات الأكسدة التي تساعد على مكافحة الشوارد الحرة المسببة لتلف الأنسجة، وأكدت الدراسات أن تناول كميات مناسبة من مضادات الأكسدة يساعد كذلك على تعزيز معدلات التمثيل الغذائي ومن ثم التخلص من الوزن الزائد. 

فوائد قشر الرمان للرجيم

يشكل قشر الرمان نحو 25 إلى 30% من وزن ثمار الرمان، ويحتوي على كميات هائلة من مضادات الأكسدة والفلافونويدات. أكد عديد من الدراسات أن قشور الرمان تلعب دورًا حيويًا في خسارة الوزن الزائد ومكافحة السمنة، كما يساعد على تحسين عملية الهضم وحرق الدهون المتراكمة في البطن. 

طريقة استخدام قشور الرمان للرجيم

اخلطي ملعقة من مسحوق قشور الرمان مع مسحوق الزنجبيل والشاي الأخضر مع إضافة كوب من الماء المغلي، ثم يغطى ويترك جانبًا لمدة عشر دقائق، تناولي هذا المشروب دافئًا في الصباح على معدة فارغة لخسارة مزيد من الدهون.

تتعدد فوائد الرمان للرجيم، لذلك عليكِ بتناوله بشكل منتظم خلال نظامك الغذائي المتبع، لكن ينصح بتناول كميات محددة دون الإفراط لتجنب السعرات الحرارية الزائدة، كما يمكن استخدامه كإضافة لذيذة لبعض وصفات الطبخ التقليدية كأنواع السلطات.

اقرئي المزيد من موضوعات الرجيم على سوبرماما.

المصادر:
Pomegranate For Losing Weight
Pomegranate peels benefits

عودة إلى صحة وريجيم

موضوعات أخرى
لماذا تحدث الغازات المهبلية؟ وما خطورتها؟
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon