انتشر في الفترة الأخيرة الكيتوجينك دايت كحمية غذائية تساعد على النزول في الوزن بشكل كبير، لهذا خصصنا حلقة عنه تحدثنا فيه دكتورة التغذية مي ضياء عن كيفية تطبيق الكيتوجينك دايت ومميزاته وعيوبه، ورأيها كخبيرة في هذا النوع من الرجيم.
ما هو الكيتوجينك دايت؟
تعتمد حمية الكيتوجينك على تقليل النشويات كالمكرونة والأرز والخبز والسكريات والعصائر المحلاة والفاكهة الغنية بالسكر، والتركيز على البروتينات والدهون كاللحوم والجبن الأصفر والزبد، وهو ما يعمل على تقليل نسبة الأنسولين في الدم فيزيد من حرق الدهون المخزنة بالجسم.
ولا ينصح باتباع تلك الحمية لمريضات السكر أو الضغط أو الحوامل أو المرضعات اتباع هذه الحمية، إلا تحت إشراف طبيب متخصص.
مميزات كيتوجينك دايت:
- تقليل الوزن بشكل كبير.
- سد شهيتكِ لوقت طويل.
- حرق الدهون الثلاثية وخفض نسبة الكوليسترول في الدم.
عيوب كيتوجينك دايت:
لا تفضل الدكتورة مي اتباع هذه الحمية لأن عيوبها كثيرة، ومنها:
- ظهور بعض الأعراض مع بداية الحمية، مثل الصداع والإمساك والخمول وصعوبة النوم.
- اكتساب الوزن مرة أخرى سريعًا، عند اتباع أي نظام غذائي آخر يحتوي على نشويات.
