اتبعي رجيم الحليب والخيار لمدة 11 يومًا وستبهرك النتيجة

رجيم 11 يوما

تظهر بين الحين والآخر أنواع جديدة من الرجيم، تشترك جميعها في هدفٍ واحد، وهو التخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة بجسمكِ، حتى تساعدكِ في الوصول إلى المظهر الجذاب الذي تحلمين به دائمًا، وفي الوقت نفسه التمتع بصحة جيدة قد يضر بها الوزن الزائد. في هذا المقال سنخبركِ بطريقة اتباع رجيم 11 يومًا، يتضمن برنامجًا غذائيًّا متكاملًا في هذه المدة المحددة، ويعتمد في تكوينه على عنصري الحليب والخيار، ويمكنكِ من خلاله التخلص من بعض الكيلو جرامات الزائدة بجسمكِ. 

أنواع الرجيم 

توجد أنواع من الرجيم تضر بصحة الجسم، أو تحقق هدفها لفترة ثم يزداد الوزن بعد التوقف عنها مرة أخرى. لذلك عند البدء في أي نوع من أنواع الرجيم، يجب أن تستشيري الطبيب أو استشاري التغذية أولًا، لتتأكدي من ملاءمته لحالة جسمكِ، كي لا يكون ضرره أكبر من نفعه.

ومن أنواع الرجيم التي يوصي الأطباء باتباعها لإنقاص الوزن بشكل سريع، رجيم الحليب والخيار، وهو من أنواع الرجيم الكيميائي، الذي سنخبركِ بطريقته في السطور التالية.

طريقة اتباع رجيم 11 يومًا

من الأنظمة المتبعة في إنقاص الوزن والتخلص من دهون البطن، رجيم الخيار والحليب، إذ يمكنكِ خسارة أربعة كيلو جرامات كاملة من وزنكِ بعد 11 يومًا فقط. ويعد الحليب من أهم المنتجات التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، أهمها الكالسيوم. أما الخيار فيحتوي على العديد من الفيتامينات، مثل: أ وج وك، ويسهم في إنقاص الوزن وحرق الدهون بشكل آمن، ويساعد في شد عضلات البطن.

نظام رجيم الحليب والخيار

اليوم الأول

تناولي من 3-5 وجبات على مدار اليوم، مكونة من أي صنف من الألبان منزوعة الدسم تتضمن الزبادي والحليب، إضافة إلى الخيار، ويمكنكِ تناول الخس معهما.

اليوم الثاني

تناولي صنفًا واحد من الفاكهة الطبيعية على مدار اليوم عند شعوركِ بالجوع، علمًا بأن التمر والموز والمانجو والعنب والتين ممنوعة خلال الرجيم، أما الخيار والحليب فسيكونان وجبة العشاء.

اليوم الثالث

يشبه اليوم الأول، ستتناولين فيه أيضًا الحليب والخيار من 3-5 مرات في اليوم.

اليوم الرابع

اتبعي نظام اليوم الثاني نفسه.

اليوم الخامس

تناولي أي صنف من البروتين، مثل: اللحم أو الدجاج أو البيض مع الخيار والحليب، بشرط طهي هذه الأطعمة بطريقة صحية، أي تناوليها مسلوقة أو مشوية.

اليوم السادس

تناولي شوربة خضار دون بطاطس أو زيت أو سمن أو مرقة دجاج، وتجنبي البقوليات تمامًا، مثل: الفول والبازلاء والفاصوليا... وغيرها.

اليوم السابع

تناول فاكهة مختلفة على مدار اليوم عند شعوركِ بالجوع، وبالطبع ما عدا الممنوعة في الرجيم.

اليوم الثامن

تناولي الحليب والخيار من 3-5 مرات، ويمكنك تناول الخس معهما.

اليوم التاسع

تناولي سلطة خضراء على مدار اليوم، وكوب زبادي منزوع الدسم مع الخيار على العشاء.

اليوم العاشر

تناولي وجبات اليوم الثاني نفسها.

اليوم الحادي عشر

تناولي ثلاث وجبات عادية، مع تجنب الأطعمة المقلية والدهون.

يمكنكِ إعادة هذا الرجيم مرة أخرى بعد شهر، إذا لم تصلي للوزن الذي ترغبين فيه.   

نصائح عند اتباع رجيم 11 يومًا 

  1. التزمي بالرجيم كما هو دون إجراء أي تغيير أو استبدال للأطعمة، كي تتحقق النتيجة المرجوة منه.
  2. اشربي ما لا يقل عن 8 أكواب ماء خلال اليوم، لمساعدة جسمكِ في حرق الدهون، والحفاظ على نضارة بشرتكِ ونعومتها.
  3. مارسي بعض التمارين الرياضية -كرياضة المشي- لمدة نصف ساعة يوميًّا، وكرري الأمر ثلاث مرات في الأسبوع.
  4. تناولي المشروبات التي تساعدكِ في التخلص من الدهون، مثل: الشاي الأخضر أو الزنجبيل أو القرفة، مع عدم إضافة سكر، ولكن يمكنكِ استخدام المحليات الصناعية (السكر الدايت).
  5. ضعي في اعتباركِ أن طبيعة الأجسام تختلف من شخص إلى آخر، لذا فإن ما قد يحقق معكِ نتيجة جيدة، قد لا يحدث مع والدتكِ أو أختكِ أو صديقتكِ على سبيل المثال. 

بعد أن عرفتِ طريقة اتباع رجيم 11 يومًا، والنصائح الخاصة به، نذكركِ بأهمية عدم الاستمرار في هذا النوع من الرجيم لما بعد المدة المحددة له، لأنه قد يمثل خطرًا على صحتكِ، لعدم احتوائه على جميع العناصر الغذائية اللازمة لجسمكِ، وكذلك الحال مع كل أنواع الرجيم الكيميائي.

ولمعرفة المزيد من المقالات المتعلقة بالرجيم اضغطي هنا.

المصادر:
diet yogurt and cucumbers
Cucumber For Weight Loss

عودة إلى صحة وريجيم

موضوعات أخرى
س
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon