أخطاء تسبب ثبات الوزن خلال الدايت

يتوقف بعض الناس عن اتباع نظام الرجيم بسبب عدم فاعليته في إنقاص الوزن، في حلقة اليوم، تقدم لكِ الدكتورة مي ضياء مجموعة من الأخطاء، التي نقع فيها وتؤثر بالسلب على إنقاص أوزاننا.

• منع النشويات لفترات طويلة

النشويات تساعد على مد الجسم بالطاقة، يمكنكِ اختيار من بين الأنواع الصحية مثل التوست البني أو الأرز البني أو دقيق القمح الكامل.

• زيادة البروتين الحيواني

الإفراط في تناول اللحوم والدواجن والبيض يسبب بعض الأمراض المزمنة مثل النقرس أو مشكلات في الأملاح.

• الاعتماد على السكر الدايت 

وخاصة الأنواع التي تحتوي على عبارة "دون سعرات حرارية"، لأنها مواد مصنعة يدخل في تكوينها مادة الأسبرتام، حيث أثبتت الدراسات خطورتها على صحة الإنسان، اعتمدي على السكر الخام أو البني في أكلاتك مع تقليل الكمية المستخدمة.

• تناول وجبة واحدة خلال اليوم 

من الأخطاء التي نقع فيها بشكل دوري تناول وجبة واحدة خلال اليوم، أو اتباع نظام قاسي لا يتعدى 800 سعر حراري يوميًا، الأمر الذي يسبب تقليل عملية الحرق وبالتالي تراكم الدهون بالجسم.