مع المخاوف من المشروبات التى تحتوى على الكافيين أثناء الحمل، بالإضافة إلى الأعشاب الطبيعية التى تشكل خطورة على الجنين أو الولادة المبكرة، نقدم لكِ قائمة بالمشروبات الساخنة الآمنة للتدفئة أثناء الحمل.
فوائد شرب أنواع شاى الأعشاب
فى المجمل المشروبات التى تحتوى على الكافيين تقلل من كفاءة الجسم فى امتصاص العناصر الغذائية، كما أنها مدرة للبول، أما شاى الأعشاب فهو يرطب الجسم، ويوفر للجسم عناصر غذائية سهلة الامتصاص، كما أنه ملىء بمضادات الأكسدة وفيتامين «C»، الذى من شأنه أن يقلل من حدة التوتر والقلق، العديد من أنواع شاى الأعشاب تساعدك على تخطى الغثيان فى الصباح، وأخرى تعد الرحم للولادة.
أنواع شاي الأعشاب الآمنة للحوامل
في البداية، أود التأكيد على ضرورة استشارة الطبيب، وعدم تناول أي مما يلي إلا إن كان حملك مستقرًا غير معرض للإجهاض ولا لديك تاريخ في الإجهاض. أكرر استشيري طبيبك أولًا.
- مغلي الزنجبيل: يقلل من الغثيان، ويساعد على الهضم، ويريح مشاكل المعدة، اشربى 3 أكواب فى اليوم على الأكثر، بشرط عدم تجاوز 1 جم يوميًا موزعة على الثلاثة أكواب. ويفضل الزنجبيل الأخضر، وألا يغلى وإنما يوضع في ماء مغلي ويترك قليلًا.
- مغلي الكاموميل أو البابونج: يقلل من الانتفاخات ومشكلات الجهاز الهضمي والإمساك
- مغلي البردقوش: يفيد بما يحتويه من كمية كبيرة من الحديد والكالسيوم والمجنسيوم، اشربى من كوب إلى اثنين فى اليوم على الأكثر.
- مغلي ورقة توت العليق: يؤهل الرحم للولادة، ويقلل من خطر الإصابة بنزيف ما بعد الولادة، يحتوى على الماغنسيوم والكالسيوم، وتناوله آمن بدءًا من الثلث الثانى من الحمل، اشربى كوبًا واحد يومياً من الأسبوع الـ 24، وكوبين فى اليوم من الأسبوع الـ30، ثم ثلاثة أكواب فى اليوم فى الأسبوع الـ36 و يمكنك زيادتها إلى أربعة أكواب يومياً من الأسبوع الـ37.
أكلات هامة للحامل لنمو الجنين بشكل صحي
- مغلي ورقة الهندباء: يفيد فى حالة احتباس الماء فى الجسم أثناء الحمل، يحتوى على نسبة عالية من البوتاسيوم، كما أن له أثر لطيف فى إدرار البول، ضيفى شاى الهندباء إلى شاى بنكهة أخرى، لأن له طعم يمتاز بالمرارة قليلاً.
- مغلي النعناع: مفيد جداً ليريح عضلة المعدة والغثيان والقىء.
- مغلي المريمية أو المرامية أو المرمرية حسبما ينطقونها في وطنك: يحتوي على الماغنسيوم والكالسيوم ومضادات الأكسدة. كما أن له آثار إيجابية على الهضم والقولون والارتجاع.
